1、西红柿：
西红柿是公认的最具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩大血管，增长血管的舒缓度，增进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的发生，坚持皮肤的细嫩光滑。
2、黄瓜：
黄瓜，黄瓜是女人天然的护肤颐养品，不仅可以吃黄瓜助美容，同时应用黄瓜做一些美白的面膜颐养皮肤的后果也是相当的不错的。
3、肉皮：
肉皮中含有丰硕的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对坚持皮肤的光滑性，减少皱纹的发生有很大的赞助，当然了吃肉皮的时候最好可以把肥肉都去掉，这样才不会引起肥胖的问题。
4、三文鱼：
三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的压缩和缘绷紧有很大的赞助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。
5、苹果：
每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的赞助，同时苹果中含有丰硕的水份，对坚持皮肤的水份有利益，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。
6、坚果类食物：
像核桃，花生，芝麻这些都是果仁，这些食物都含有一种抗氧化剂，多吃对防止衰老，预防皮肤过早的涌现老年斑，能够有效的减少皮肤色素的沉积，坚持皮肤的年青性和健康性。
7、枣：
枣也是一天天然的抗氧化剂，多吃红枣能坚持皮肤手弹性，同时还能减少黑色素的形成，有利于皮肤的美白。
8、桑葚：
桑葚具有滋阴养血的功用，同时还能缓解细胞的衰老，起到一个抗衰老的作用。在这里提示一下桑葚好吃又有养分，可以生吃也可以煮者吃，养生功用都是不一样的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能会引起肠胃上的问题。
9、蜂蜜：
蜂蜜是一种养分丰硕而又多样化的食物，由其是对于爱美的女性来说蜂蜜是防止皮肤皲裂的最好的办法，同时还有美白，抗衰老的作用，要知道很多高等的化装品其实都是应用蜂蜜的提起物来起到一个护肤的后果的。
10、水：
水是最简略的颐养皮肤的一种食物，多喝水就能给皮肤弥补充分的水份，其实科学的补水就是一个最好的颐养办法了。
