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月经后一周减肥(月经期间一周减15斤)

经过研究发现，月经后的7到14天是瘦身的超快速期，因为这个阶段大量的雌激素分泌不仅会使身心愉悦，还会激活身体的各种生理功能，消化吸收好，新陈代谢快。只要控制饮食，配合有氧运动，就能达到瘦身的目的。

女性减肥的最佳时间是什么时候？

月经期1到7天是瘦身福利期。

女性在经期可以每周锻炼四个小时。在这个阶段，他们绝不应该使用剧烈运动或节食来减肥。月经初潮是塑造身材的最佳时机。如果过度减肥，容易造成身体脱水，不能更好的分解脂肪。这时候可以选择一些温和的运动，比如太极拳、瑜伽等。

月经后7到14天

月经后7 ~ 14天是减肥的加速期。每天的运动频率要达到两个小时以上，每周至少保持七个小时。边肖强烈建议你选择快速消耗卡路里的运动，比如骑自行车或跑步。另外，要根据自己的体质或爱好选择合适的有氧运动。

月经后14 ~ 21天是塑身的平快期。

月经后14 ~ 21天，皮脂腺会大量分泌，激活黑色素，面部容易长痘痘。这时候情绪会很烦躁，不稳定。你不妨通过锻炼来缓解压力。每天花40分钟在跑步机上跑步或者做有氧运动，可以消耗你体内的热量。另外，你也可以选择跳绳的方式来减肥。效果非常显著。

生理期后21至28天

月经后21到28天，你会感到筋疲力尽。这时候可以选择有氧运动，每周最多三个小时。每天可以抽出30分钟练习瑜伽，可以让身体更加柔软，心情更加平静。做瑜伽可以拉伸骨盆，从而促进血液循环，缓解痛经和身体水肿。

技巧

月经期间应多吃富含铁的食物，尽量不吃辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒等。，远离寒凉食物，少吃酸性食物，不要吃太咸的。你要保证每天有2000毫升的温开水，千万不要节食减肥。经期避免做一些剧烈运动。不妨选择打太极拳或者瑜伽、慢跑、散步等。并且避免吃生冷的食物。