1、预备阶段
开端的时候，自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。接下来，双手向前摆起，两腿坚持伸直状况。然后双手尽量往后摆，身材下降重心，双腿屈膝。
2、起跳阶段
起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，全部人向前方腾空跳起，并充足展体。
3、落地阶段
落地时要记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。有一点大家要牢记，如果落地时，双手向后并且触碰到了地面，那么最终是依照，手触碰到的地面地位，来盘算跳出距离的。
立定跳远方法
1、预备阶段
开端的时候，自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。接下来，双手向前摆起，两腿坚持伸直状况。然后双手尽量往后摆，身材下降重心，双腿屈膝。
2、起跳阶段
起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，全部人向前方腾空跳起，并充足展体。
3、落地阶段
落地时要记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。有一点大家要牢记，如果落地时，双手向后并且触碰到了地面，那么最终是依照，手触碰到的地面地位，来盘算跳出距离的。
