1、原地背向推铅球
投铅球的办法有3种，原地背向推铅球是其中的一种，须要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。
2、高姿态推铅球
持球后须要背对投掷的方向，站在圈内靠近后沿的地位，双脚前后站立，中间坚持20～30厘米之间，右脚尖靠近投掷圈内，左脚在后以自然曲折的情势使前脚掌或是脚尖着地，上体正派放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。
3、低姿态推铅球
持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，双脚前后坚持50厘米的距离站立，左脚在后，以前脚掌或脚尖的地位着地，右脚尖则贴近圆圈指向投掷相反的方向，左臂自然下垂，左肩稍微内扣，双腿完整，上半身向前伸展。
