在三伏天的时候是非常的炎热的时候，是一年之中最高温的时候，也是很多的疾病的高发阶段。那么关于三伏天怎么养生呢？在三伏天的时候六大要诀你都知道吗？接下来就和小编一起来往下看看吧！
别太贪凉
夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
饮食开胃
一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
身体祛湿
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
低调运动
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，比如游泳，钓鱼，打太极拳，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。
晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，晚睡时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，早上八九点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30-60分钟为宜。
静坐除烦
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。
小结：在三伏天的时候要注意温度的平衡，不要因为外界的天气太热，这个时候就把室内的温度调到特别的低。尽量的多吃一些比较苦的食物，像是苦瓜或者是苦菜，尽量的做到早起午休这个习惯。
