健康的句子2009
1、 【鼻子大小与呼吸状况大有关系】鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达，生理构造良好，能呼吸到足量空气；但在污染严重的地方，你也会吸入过多废气。如果鼻翼娇小，表明你的呼吸功能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待1-2小时，就应该去楼道或窗边呼吸5分钟新鲜空气以防突然缺氧。
2、 【吃饭快，发胖风险增4倍】吃饭狼吞虎咽的汉纸们注意了！日本冈山大学对1396名大学生进行了为期3年的跟踪调查，发现38名大学生体重超标。进一步对比分析结果显示，吃饭吃得太快的学生，其发胖危险竟然是其他学生的4.4倍。更令人没想到的是，吃饭太快比吃油腻食物或过量饮食更易导致发胖。（）
3、 【豆渣】提到豆渣，许多人认为它是豆制品的下脚料，没什么营养，而且口感较差。但事实上，豆渣是优良的保健食品。因为它热量少，所含的膳食纤维多，并富含人体十分需要的钙质，据资料显示，100克豆渣中约含钙100毫克，几乎和牛奶等同。
4、 【慎用吸管喝热饮】用吸管喝杯热腾腾的豆浆，是不少人的习惯。但是聚氯乙烯材料一般含有大量的塑化剂，这种材料做的吸管，塑化剂容易溶解到饮料中。塑化剂进入人体很难分解，长期摄入塑化剂，会造成不育症、胎儿畸形、流产等危害。
5、 【耳聪目明粥】山药20g，菟丝子10g，覆盆子10g，枸杞子20g，优质白米半杯。1.首先把白米熬成粥，再利用菟丝子和覆盆子煮成高汤。2.将高汤加到煮得黏稠的粥中，先用大火煮到沸腾。3.开了以后改用小火，添加枸杞子及山药煮稠。对年老耳目失聪有很好效果，也适合青少年补眼力。
6、 【9件生理常识】1.早晨一杯水很重要.2.手机贴膜会伤害眼睛.3.不宜用塑料袋保存果蔬.4.白开水超过3天不能喝.5.强忍泪水等于慢性自杀.6.打喷嚏时不能捂嘴.7.吃海鲜不宜喝啤酒.8.小便时咬紧牙齿有益健康.9.烂水果不烂部分也有毒。请转给你关心的每一个人！
7、 【一直坐着】大量研究已表明，久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。美国西北大学最新研究发现，每天每多坐1小时，日后残疾风险就会增加50%。更糟糕的是，即使你每天都坚持运动，久坐依旧会伤害身体。建议每30~60分钟就起身活动几分钟。
8、 【抗癌蔬菜表红薯最强大】日本国立癌症预防研究所对40多种蔬菜试验，从高到低排出了20种对肿瘤有明显抑制效应的蔬菜：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、雪里蕻、西红柿、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。
9、 【夏天一到，动不动就出汗，哪种水温才最适合身体？】1、热水浴解乏水温约为40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。2、温水浴止痒水温约为35℃，用手试，感到稍热。夏天宜选温水浴，因为温度过高可能会因缺氧而昏倒；温度过低，又会使体表毛孔突然紧闭，不利健康。
10、 【哪些食物易致癌】①腌制食品如咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸铵。咸蛋、腌菜等同样含有致癌物质。②熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，经常食用容易得食道癌和胃癌。③油炸食品会产生致癌物质多环芳烃。
11、 【好饮料：白开水淡茶饮】甜饮料是腰围的大敌。英美科学家联合研究显示，每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管加压。美国心脏协会表示，每周碳酸饮料摄入应不超3罐(355毫升)。其实，最好的饮料是白开水或者淡茶水；蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也能适当喝些。
12、 【每人每天油脂摄取量只能占每日食物总热量的两成】(每天的用油量控制在15—30毫升)，动物油和植物油要混着吃，不能单吃一种。少吃鱼类、油炸食品，少吃奶油或奶酪，每天吃的鸡蛋黄不超过2个，每天食用新鲜绿色蔬菜500克，最好不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及蟹黄。
13、 【告诉你淡化斑点的三个基本方法】1、给肌肤做好补水保湿，改善角质层的健康机能。2、做好防晒，日常饮食多吃富含维他命的蔬菜水果，以及类黄酮物质，如大豆，减少自由基对皮肤的破坏。3、借助保养品，通过脸部按摩激活倦怠的循环系统。
14、 【这些使你你记忆力越来越差】：①血糖高–记忆力可能会被血糖带走；②没有得到充分的休息–大脑要依靠睡眠来巩固记忆力；③打鼾-气孔被阻塞；④觉得狂躁或者迟钝；⑤超过65岁；⑥抑郁–抑郁严重损失人的脑细胞；⑦服用防过敏药物或者安眠药；⑧走路拖着脚走-可能是脑积水；⑨服用多种药物。
15、 【白粥养人】精加工的白米本身营养就不高，主要是淀粉75%，少量蛋白质8%及一些B族维生素。但熬粥过程中会破坏B族，营养损失大。因此与米饭或馒头比，白粥营养更低。其优势只是易消化，但因此食后升高血糖的作用更强，故不要迷信白粥养人的说法。白粥仅对某些病人有益，对健康人来说白粥并无优势。
16、 【患糖尿病睡觉要注意】1.枕头别太高。睡醒后容易困倦疲劳，严重还可能诱发缺血性脑卒中。2.睡前少进食。食物没有充分消化就睡觉，心脑血管供血不足，会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。3.不宜盖厚棉。容易影响各器官和大脑供氧。4.慎服安眠药。可能导致血压更低、血液流速更慢，诱发心脑血管疾病。
17、 【请让自己的肠胃有机会修复黏膜】我们的肠胃黏膜组织会在凌晨1-4点进行自我修复，如果这段时间你在熬夜，那么这个修复作用便不会发生，如果你长时间熬夜不让肠胃进行自我修复，那么你会慢慢遭受胃炎、胃溃疡的痛苦，加大胃癌的机率，所以为了自己的肠胃就早点休息吧！
18、 【黑芝麻功效揭秘】黑芝麻有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
19、 【预防过敏】①穿件背心防寒。一月包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气，此时要注意养肾防寒；②预防室内过敏。冬天紧闭的门窗将灰尘、霉菌、宠物毛发留在室内，易诱发哮喘、流鼻涕等过敏症状。应当增加居室通风，定期清洁床上用品，合理膳食。
20、 【冬季药补一堆不如豆浆一杯！4个最完美的豆浆搭配】冬季进补吃什么好？豆浆补虚润燥，可调节身体内分泌系统。1.红枣2.枸杞3.百合4.绿豆3种豆浆搭配万万不可！1.不能与抗生素同服。2.豆浆里不能加红糖。3.不要在豆浆里打生鸡蛋。
21、 【健康过节】鱼是节日餐桌上必不可缺的一道菜。鱼肉固然美味，但鱼刺卡了嗓子就麻烦了。（1）若鱼刺刚刚刺入，可请人用手电筒照亮咽喉部，用小勺将舌背压低，如果发现刺不大，而且扎得不深，可用长镊子稳而快地夹出。②如果发现鱼刺卡的位置过深，应立即去医院耳鼻喉科。
22、 【同房前要不要洗澡】沐浴后马上同房，湿着头发或身体就享受性爱，会招致身体不适。尤其是长时间泡热水澡，会损耗体内阳气。刚洗完澡阳气不能马上恢复，而且相对于浴室，卧室是一个更为寒冷的环境。如果夫妻不注意保暖，在此时过性生活，容易着凉，甚至伤及五脏。
23、 不管身边还是天边，你总是把我挂牵；不管贫穷还是富有，你总是陪我共走；不管年幼还是年长，你总是为我奔忙；不管平淡还是辉煌，你总是待我一样；不管快乐还是悲伤，你总是伴我身旁。母亲节到了，亲爱的妈妈，您辛苦了，愿你幸福健康，快乐吉祥。
24、 【食物存放常识】很多食物一旦放错了地方，即使外观、气味仍然正常，营养却在不断蒸发。1.牛奶在超市冷柜的灯光下最佳保鲜期只有4小时左右；2.绿叶菜和苹果放在一起，叶子会很快变黄、变烂；3.果汁开封后放回冰箱，即使瓶盖已拧紧，一周内也会损失一半维生素。
25、 【爱护乳房少吃甜食】很多女性都很爱甜食，但专家表示，长期摄入高糖食物容易导致肿瘤。长期摄入高糖食物，血中胰岛素含量始终处于高水平状态，造成乳房中胰岛素大量增多，并不断生长、繁殖乳癌细胞，进而致乳腺癌发生。
26、 心如止水，不是心如死灰不复温，而是学会了包容。以求完美的心态，活在这个不完美的世界，就是人一生最大的错误。心如止水的人，不是对任何人事都失去了兴趣，而是明悟了残缺是人生的常态。心情，也就是一种感情状态，拥有了好心情，也就拥有了自信，继而拥有了年轻和健康。
27、 【女性预期寿命正在缩短】最近英国国家统计局的一项研究发现，随着越来越多的女性走出家门步入职场，男性女性之间的预期寿命差距正在缩小。随着社会发展，有越来越多的女性不再做家庭妇女，而是和男性一样走入职场，不断增加的生活压力令女性原本的长寿优势不再明显。
28、 【饭后吃一个梨可将体内积存致癌物质大量排出】研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在体内的致癌物质可以大量排出。吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。人们热衷于吃煎烤食品快餐类食品的今天，饭后吃个梨不失为健康生活方式。
29、 【哭泣心理学】抑郁时人体会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采，它可以通过汗水和泪水或尿液排出。因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯水，跑跑步、做做家务，让身体出出汗或大哭一场来排解。
30、 【女人私处绝对不能这样洗】1、用沐浴露和香皂清洁：沐浴露、香皂大多属碱性产品，会与私处的弱酸性环境发生中和反应，破坏私处的弱酸环境和其自身的自洁功能，导致天然屏障受损，极易产生妇科疾病。2、随意选用洗液。
31、 【打哈欠缓解眼部疲劳】打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。
32、 【芹菜食疗方——清热开胃降压】1、凉拌芹叶香干。色泽碧绿，清爽适口。2、糖醋芹菜。酸甜可口，去腻开胃，具有降压，降脂的功效。3、芹菜小汤。清淡适口，鲜香开胃，具有益胃养阴，止血通淋的功效。4、芹菜煮豆腐。能平肝清脑。5、芹菜核桃大枣汤。能润肤美容、抗衰老、延年益寿。
33、 【喉咙疼，喝点白萝卜水】夏秋之交，是喉痛易发时节，如果症状不重，不妨喝点白萝卜水。白萝卜切片剁碎后，会释放更多的有益成分，对缓解秋燥咳嗽、咽喉肿痛有很好的效果。建议将切片的白萝卜煮水喝，此外白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳，这是由于茶水中的茶多酚化合物具有消炎解毒作用。
34、 【多年的夫妻为何越长越像】一是双方长年生活在一起，有相同的饮食结构、作息时间，身材容易趋向统一。二是夫妻往往有相同的情绪，因此面部皱纹容易一致。三是在一开始选择配偶的时候，人们就倾向选择体貌特征与自己相似的异性。四是在心理学上的变色龙效应。
35、 【经期后饮食减肥】经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不正确的效果。
36、 【5种茶助解暑】高温湿热天气来临，5种凉茶助解暑：①西瓜皮凉茶：祛暑利尿，适合热性体质及水肿人群。②薄荷凉茶：提神醒脑、开胃清凉，适合胃口不好及脑力劳动者饮用。③香兰凉茶：有助预防中暑，适合风热感冒初期。④陈皮茶：消暑止咳。⑤鲜藕凉茶：养胃滋阴。
37、 【最易疼痛的4类人群】①办公室白领：就做不动很容易引发颈肩腰背痛；②运动员：运动量大容易造成肌肉和关节的损伤，如急性扭伤、拉伤等的疼痛；③中老年人：骨性关节炎产生的疼痛；④体力劳动者：长期从事繁重的体力劳动易损伤肌肉而致经常性的全身疼痛。
38、 【常熬夜的人可喝些三红汤】大枣小枣各2枚，枸杞15粒、生山楂5片，洗净用开水泡着喝。此法对于女孩子还可有效预防贫血。炮制三红汤，最好把枣剥开，在锅里焙干，焙的程度以枣变成焦黄色，香气透出来即可。三红汤可天天喝，时间久了自有妙用。
39、 【秋季养生衣服颜色要鲜艳】秋天人容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色和黄色。红色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作黄色是最有助于记忆的颜色。
40、 【养生十律】【十伤】久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。【十多十少】少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
41、 【喝瓶装水暗藏健康隐患】人们在喝饮料的时候往往嘴对瓶口直接灌，而这样做会让口腔内的细菌、手上潜在的细菌和瓶口的细菌混杂后进入到瓶中，并不断繁殖，如果几个小时后还没有喝完饮料，将喝下大量的细菌。
42、 【生什么病，吃什么水果】肾脏病患者宜吃西瓜和哈密瓜。西瓜和哈密瓜含有丰富的瓜氨酸，这种氨基酸具有促进排尿的作用，有利于肾脏病的康复。胃肠病患者宜吃香蕉、苹果、木瓜、凤梨、葡萄。香蕉对消化吸收最有帮助，苹果磨成泥状或煮后食用更易消化吸收。
43、 【夏季常喝饮料弊端】1、碳酸饮料：除了糖能为人体补充能量外，几乎不含其他营养素；2、果汁饮料：缺乏所有水果的纤维素，而且对牙釉质也有损害。3、含乳饮料：含乳饮料与纯牛奶相比，蛋白质含量较低。4、纯净水：因缺少人体必需的矿物质、微量元素和益生菌，不宜经常饮用。
44、 【抠鼻小心抠出鼻息肉】人的手指甲缝中，经常有许多污垢，其间的病菌更是不计其数；指甲坚硬而锋利，人们在抠鼻子时稍不小心就会损伤鼻前庭的皮肤或黏膜，造成出血，并将细菌直接引入伤口，引起鼻炎，较严重者还会破坏鼻腔毛细血管造成流鼻血，从而引发鼻息肉。
45、 【细菌多的食物】1.哈密瓜：表皮裂缝有沙门氏菌。千万别买切开的哈密瓜。2.桃子：收获前会喷药。洗掉保护蜡或削皮。3.生鸡弯曲杆菌感染率42％，易导胃肠炎，应先用水浸泡。4.沙门氏菌会在鸡蛋间传播，忌食未熟的蛋。5.不干净的大葱能导甲肝。6.牛肉馅中30％含葡萄球菌．
46、 【腰痛简便保护法】一，热敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最简单的用个暖水袋就行，每次十分钟；二，黄酒温热后，涂于腰部及痛点，然后用暖水袋热敷；三，艾灸，腰部酸沉无力，可先灸神阙穴，后灸腰部，每次时间二十分钟。提示：简便小方法，持久见效果。
47、 【眼睛干涩来碗三红汤】取山楂3~4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，用开水冲泡。山楂有扩张血管、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃、养血安神；枸杞有滋阴、明目之效。用这三种原料制成的三红汤，兼具补气、滋阴、化淤功效。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。
48、 【养生茶道】茶香悟透世间人道，书香连着天下大道。岁月苍桑，净心品茶，用心读书，热心生活，人生一乐。寂静如许的夜色，一个人以平常之心，独啜淡泊的茶香，翻页清明的书香，和合心香，能释放着生活的千百般美妙。
49、 【常擦章门，健康不求人】章门穴是脏会，故可调养五脏气血，统治五脏疾病，常按揉章门穴可以疏肝健脾，理气散结，强腰利膝。方法很简单：每晚睡前，在穴位处涂抹一点润肤霜，以一手小鱼际沿肋间隙来回擦两边章门穴（位于第11肋端）（章门穴是一对，两边肋间隙都有），摩擦到发热即可。然后甜美入梦。
