健康饮食的句子_句子迷网
1、 【橘子皮的17大神奇功效】1.治冻疮；2.防牙齿酸倒；3.防晕车；4.治睡觉磨牙；5.治慢性支气管炎；6.治咳嗽；7.治便秘；8.解酒；9.治胃寒呕吐；10.理气消胀；11.治消化不良；12.清肺化痰；13.治风寒感冒；14.提神开胃；15.治胰腺炎；16.降血压；17.治脚沙虫。
2、 【过量吃荔枝可引起“荔枝病”】荔枝中含大量果糖，果糖只通过肝脏的转化酶转换为葡萄糖后，才能被人体所利用。大量食用荔枝又很少吃饭，果糖积聚在血管内，来不及转变成葡萄糖，使血液葡萄糖过低，极容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、心慌等现象，严重者会发生昏迷、心律不齐。
3、 【开春养生必食4种枣食谱】1、大枣茶。大枣洗净切碎，每日取适量用沸水冲泡，代茶饮。后将碎枣一起吃下。效：健脾胃，补血气，尤其适合女性食用。大枣粥，功效：健脾胃，补气血。大枣山药粥，功效：健脾益气，和胃止痛。大枣百合汤，适合调治慢性咳嗽和气虚咳嗽。
4、 【家有本草】党参，以产于山西上党者为佳，名上党参，生用或蜜炙用。中医认为，党参性味甘、平，入肺、脾经，有补中益气之功，适用气虚不足，主要是脾肺气虚所致病证。《本草从新》言其主补中益气，和脾胃，除烦渴，中气微弱，用以调补，甚为平妥。《本草纲目拾遗》言其可治肺虚，能益肺气。
5、 【绝对不吃这六种肉】1、十年鸡头胜砒霜2、猪脖子的肉疙瘩（即称为肉枣）不能吃3、鸡、鸭等禽类屁股上端长尾羽的部位是藏污纳垢之所4、鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管5、鱼体腹腔两侧的黑色膜衣不能吃6、猪、羊等的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种生理性有害器官。
6、 【食物与营养素是怎样的对应关系】A：1、钙：源自奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等；2、铁：源自动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等；3、锌：贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；4、维生素A：源自动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、西红柿、橘子；5、维生素C：水果和绿色蔬菜。
7、 【胶原蛋白粉为什么可以改善痛经】女性的子宫属于软骨类，月经是因为血块凝结在子宫壁到期脱落的结果，痛经是因为先天性子宫壁有裂缝或者是因为后天不注意保养身体导致的受损，胶原蛋白粉有作用于软骨的效果，坚持吃可以修复子宫壁的裂缝，达到缓解和解决痛经的效果哦！所以姐妹们要记得吃粉粉哦
8、 【生活中四招护肾气】1性生活有节制。2饮食调理。平常多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米，而核桃、枸杞、猪腰也不错。3保持良好心态。学会控制自己情绪，避免大喜大悲，少动气。4按摩。经常按摩关元穴(位于脐下三寸)、命门穴(位于后腰，与肚脐眼相对的位置)以及肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。
9、 【怎么烹饪绿叶菜】炒绿色蔬菜前应迅速焯水，焯后迅速过凉水。因为蔬菜中的叶绿素酶在90℃以上才能失去活力，从而丧失破坏叶绿素的能力。焯小时在水中加少许油可使焯水后的蔬菜更加碧绿。炒制绿叶蔬菜应快速翻炒，避免长时间受热。煮菜时等水开再放入鲜蔬，煮熟即起锅。
10、 【山竹营养跟苹果差不多】山竹价格高，但营养却没那么高。跟最普通的苹果、香蕉等水果相比，不论是膳食纤维、叶酸及维生素C的含量，还是钾、锌、硒等矿物质含量，山竹都没有优势。因此，不要用价钱衡量营养价值，苹果、香蕉、金橘、脐橙、圣女果、猕猴桃等普通水果就很好。33333
11、 【初次约会穿什么很重要】对女性，鲜艳的红色充满活力，让人魅力十足；柔和的粉色或淡紫色可以促进女性荷尔蒙分泌，使女人变得更漂亮温柔；糖果色活泼可爱，甜美又清新，对于男性，可选择浅色上衣、深色裤子，醒目又不失成熟稳重；合身的休闲西服或T恤能让自己放松。
12、 【厨师不吃的四样菜】一知名厨师说，他去饭店很少点四道菜：杭椒牛柳、水煮鱼、水晶虾仁、蒜香排骨。因为这些菜用添加剂的可能性都很高。在外面买熟食时，他也很少吃灌肠、培根等。大家往往以为培根是腌肉，其实根本没经过腌这道工序，是因为加了硝酸钠，才有了烟熏的味道。
13、 【有些事，再忙也要做】忙是现代人的生活标志，也是健康杀手，虽然有各种借口忙碌，但以下8件事忙里偷闲也要做：①早餐至少要有一个鸡蛋；②每天吃够5种蔬菜；③中午打盹30分钟；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超过3小时；⑥运动达到30分钟；⑦每天跟家人聊天10分钟；⑧感觉累了就放空自己。
14、 【人生】人生三重境界：敢于承认、敢于面对、敢于担当。人生三乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐。人生三错：追求完美、责备求全、苛求圆满。人生三为：与为贵、善为本、诚为先。人生三变：乐极生悲、无事生非、绝处逢生。人生三幸：衣食无忧、身心健康、亲情无限。人生三有：真心爱人、知心朋友、自己。
15、 【这样的香蕉最好吃】外皮颜色完全变黄，闻着有浓郁的果香，此时的香蕉最好吃。香蕉易变黑，因此购买时可选择稍微生点的。一般来说，带“青肩”的香蕉在室温的条件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可将其与熟了的苹果放在一起。如果想存得久一点，可将其挂起来，保持通风良好，延缓香蕉衰老。
16、 【霜降节气说养生】1.穿厚衣服保暖，避寒气伤人，尤其四肢关节；2.顺阴始凝之势，开始养阴保精，当前以食疗进补最易补养阴精气血；3.霜降为土气所主，脾胃功能活跃，有胃肠疾患者，亦可趁机调治之；4.人体阳气入内，腰以下气较壮实，可行交合生育之事，此节气前后为怀孕佳期。
17、 【冬天手脚凉怎么办】1.勤运动：边快步走边甩手、跑步、原地跳跃等运动方式都可以；2.适量补充维他命E：可扩张末梢血管，促进末梢血液循环畅通；3.饮食：坚果类核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等都可选择；4.多泡手泡脚：如果热水泡效果不好，可以尝试加一些姜。
18、 【什么时候运动最好】一般来讲，下午5时~7时是运动的黄金时间。此时人体的机能是一天中最活跃的，运动起来不仅效果好，而且不容易受伤。如果要晨练，最好选在太阳出来后。对于患有糖尿病的老人来说，最好在饭后1~1.5小时运动，有益于降低餐后血糖。而患有高血压的老人则应尽量避免晨练。
19、 【西兰花能防口腔癌】西兰花有“超级食物”之称。美国癌症研究协会的一项研究发现，吃西兰花、甘蓝菜等十字花科蔬菜可有效预防包括口腔癌、喉癌等在内的头颈部癌症。研究人员给参试者们喝含有西兰花提取物的果汁。结果发现，这些受试者抵抗口腔癌的能力有所提升。
20、 这时，你是快乐的。你的快乐包含了自信，同事尊崇羡慕的眼光，上司心悦诚服的欣赏，男孩子全心全意地大献殷勤。你的世界更宽阔了，也更明亮了。你感受到从末拥有的塌实与宁静，还有油然而生的小小成就感。这样的快乐，是健康的，是晴朗的，是光鲜的，是我门应该追寻和把握的。
21、 人生的第一要务，就在于发展自己的能力，贮藏自己的精力，维护自己的健康，使自己在做任何事的时候都能使出全力。变一个念头，容易使人柳暗花明，变一个角度，则给思维留一点空间，变一下思维，就可使人绝处逢生，变一下心态，就可使人以心境。我们的命运决定掌握在自己手中。
22、 【通风是消毒空气的最好办法，尤其有利于防范呼吸道传染病】在天气良好时，我们每天可开窗1次～2次，每次换气半小时。我们在做好通风换气的同时，定期对居住环境进行消毒，杜绝空气或环境中的传染，尤其是在传染病流行期间或家中出现传染病患者时，更应加强对居住环境的消毒。
23、 【大蒜可以预防感冒】当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为什么具有如此神奇的功效?这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，可以增强身体的免疫力。
24、 【抑郁会让人老6岁】抑郁情绪会促使人体释放大量皮质醇(压力激素)，对免疫系统和包括大脑在内的人体器官造成损害，进而加速衰老。这一效应在女孩中更明显。经常抑郁女孩们，其人体细胞里的端粒长度明显比身心健康的同龄人要短，相当于生理年龄比同龄人老了6岁。
25、 【伸懒腰消除疲劳】从生理学的角度来看，伸懒腰各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有大益处。
26、 【洗澡最佳时长】洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，时间过长反倒加重疲劳。
27、 【中药最怕5食物】1.温补中药忌白萝卜：人参、西洋参、党参、黄芪、何首乌、熟地等不适合与萝卜同服；2.养胃中药怕糯米：服用健脾养胃类中药的人最好少吃，以免增加肠胃负担；3.清热药躲开辣椒；4.治过敏别吃芒果；5.温热药最怕冷饮:可使胃肠在不知不觉中变虚。
28、 【家居六种东西应该经常晒晒】1.毛巾2.抹布3.枕芯，枕芯极易成为藏匿病菌的地方，经过晾晒之后的枕芯，睡起来更舒适，能提高睡眠质量4.盆、桶。卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢5.购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境6.拖鞋。
29、 【常见的头痛类型】肌紧张性：多为颈部肌肉的炎症、缺血、劳损引起；有的由紧张、疲乏、环境喧闹、光线刺目等诱发，多见于青壮年，主要为以颈项为中心的枕部、肩臂酸胀等。压力性：各种原因导致颅内压增高或降低引起。损伤性：颅脑外伤引起，可为剧烈的钝痛、胀痛等。
30、 【春季四种食物赛人参】1韭菜：含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气；2大枣：性味甘平尤宜于春季食用；3山药：具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾，能补肾益精，增强抵抗力；4菠菜：其维生素C的含量比西红柿高一倍多。
31、 【哪些零食不易吃胖】①豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。②日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的代表。③干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维，每日摄入分量不应超过1/3碗。④米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包。
32、 【杏仁是补维E首！选】吃坚果优先选择富含单不饱和脂肪酸的杏仁，杏仁也是维生素E的最佳食物来源之一。维E具有强大的抗氧化作用，还可预防认知能力减退、保护记忆力。而且杏仁中富含的单不饱和脂肪酸能帮助降低心脏病发作风险。每天吃几颗杏仁，加在早餐中或当零食吃都可以。营养与食品卫生学硕士王翠
33、 【有病没病看舌头】在中医看来，舌头是人体健康的一扇窗户，无论外形，还是颜色，都透露着身体的疾病征兆，舌诊也成为中医几千年来的经典手法。有胖大舌的人，还往往口水多、怕冷、手脚冰凉、没精神，这是肾虚的表现，表现在疾病上，就是肾功能不好，会有慢性肾病。
34、 【耳鸣有虚实之别】耳鸣骤发，声大如蛙鸣，或如潮声，按之不减或加重者，多属实证，为肝胆火盛；声音细小如蝉鸣，按之减轻者多属虚证，为肝肾阴虚或肾精亏虚失养所致，中老年人多见。现在年轻人也常有耳鸣情况，且声细，但一般不属于肾精亏虚，有可能是颈椎原因导致内耳动脉供血不足所致。
35、 【妊娠期口腔保健贴士】1采用正确刷牙方法，选用头小的软毛牙刷，早晚刷牙，饭后漱口。2经常做叩齿运动和按摩牙龈，以改善牙周的血液循环，可减轻牙龈肿胀、出血等症状。3注意营养、平衡饮食。4形成良好的生活习惯。5定期做口腔健康检查，建议每隔3个月检查一次，若是自觉有口腔疾病，应随时就诊。
36、 【为何运动后体重不降反增】对于身材较匀称的人来说，运动后，虽然消耗了一定脂肪，但由于运动让肌肉细胞增加，肌肉在身体中的比例增加，而肌肉的比重大于脂肪的比重，因此，运动后体重反而上升。尤其是在运动初期，这种情况会比较明显，运动一段时间后，体重就会较快下降。
37、 【喝酒就一定要注意5要诀】①不要大口猛喝，喝酒时不要喝碳酸饮料；②空腹时不要饮酒；③尽可能饮热酒；④饮酒后切不要马上洗澡；⑤白酒、啤酒应注意：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。喝酒适度，切记，喝多伤身。
38、 【残留洗衣粉会诱发皮肤病】加酶洗衣粉在使用过程中蛋白水解酶消耗有时不彻底而残留在衣物中，当人们穿着这些衣物尤其是贴身衣物，会因残留的蛋白水解酶分解皮肤的蛋白质，而致出现皮肤瘙痒、红斑丘疹等过敏症状。因而在使用洗衣粉时，用量要适当，衣物多漂洗几次，洗好的衣物最好用清水再浸泡一会儿。
39、 【青春期少女经期卫生是很重要的】青春期的少女由于缺乏必要指导，没有保健意识，往往造成经期感染，继而患上妇科疾病。喜欢泡游泳池的少女患病原因就是因为自身忽视了清洁、保健措施，让自己遭受烦恼。医学专家建议，青春期少女不适宜久呆在水中，比如长时间泡在泳池、温泉、浴缸里。
40、 【补肾的简便功法】肾为先天之本，与膀胱相表里。肾藏精，主水，在体合骨，其华在发，肾精足，则精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。按摩方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一遍，每遍200次。可补肾纳气。
41、 【甘草可解百药之毒】不但能解中药之毒，也能解西药之毒，尤其能解那些长期郁积在人体内的顽固性药毒。有些病人，病已经治好了，但总感觉有某种“后遗症”，感觉身体不如以前，这可判断出病因是过去服药太多，身体里还有没有排出去的药毒，可以每天每次用生甘草10克煮两次，当茶喝即可起到解毒作用。
42、 【骨折怎么办】骨折通常分为闭合性和开放性两大类。全身各个部位都可发生骨折，但最常见的还是四肢骨折。一旦怀疑有骨折，应尽量减少患处的活动，转送时尽量用硬板床。下面是骨折后急救的5个原则：①抢救生命。②伤口处理。③简单固定。④必要止痛。⑤安全转运。
43、 【教你改善眼周肌肤问题，营造明亮双眸】不少姐妹们都有熬夜的习惯，在秋冬到来时要尤其注意良好生活习惯的培养，不要熬夜，注意休息，保证充足的睡眠。当然，睡前记得要使用凝时眼部弹力精华乳，柔软细腻的乳液融合并渗透肌肤，通过按摩充分滋润眼部肌肤，集中改善眼周肌肤问题，营造明亮双眸。
44、 【孩子润肺止咳粥推荐】1.木耳粥：将白木耳5～10克浸泡发涨，加粳米100克，大枣3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。2.百合粥：新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜.父母亦可食用。
45、 【吃橄榄油护关节】寒冷的冬季，是关节炎，关节疼痛的多发季节。近日，希腊一项研究对145名类风湿关节炎患者和188名对比组参试者的食谱进行了比较，结果证实，吃橄榄油对关节具有保护作用，可降低类风湿关节炎发作风险。研究人员分析指出，这是因为其中富含的不饱和脂肪酸对炎症有抑制作用。
46、 爱人吧。对人的爱是你道德的核心。应当这样生活：让你的道德核心健康、纯洁、强大无比。做一个真正的人，这就是说要为你周围的人贡献出自己心灵的力量，让他们更美好，精神上更富有、更完美；让你生活中接触的每一个人从你那儿，从你的心灵深处得到一点最美好的东西。
47、 【10种常见蔬菜搭配禁忌】①萝卜与橘子→甲状腺肿②甘薯与柿子→胃柿石③韭菜与菠菜→腹泻；韭菜与蜂蜜→心痛；韭菜与牛肉→发热动火④茄子与黑鱼、蟹→伤肠胃⑤菠菜与豆腐→缺钙⑥南瓜与羊肉→黄疸和脚气病⑦竹笋与豆腐→结石⑧茭白与豆腐→结石⑨芹菜与醋→损伤牙齿⑩芥菜与鲫鱼→水肿。
48、 【小心你吃掉的是劣质蛋白质！】动物蛋白的烹调时间其实并不是越久越好。超过15分钟的烹调时间，好的动物蛋白质就会转化成劣质的蛋白质，不但不会对身体有帮助，还会令你的身体酸化。身体酸化的坏处不但容易让皮肤衰老的速度加快，身体也更容易疲惫，甚至在夏天你也更容易招蚊子!
49、 【芦荟功效】芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘，被誉为是肠道排泄的“助推剂”；同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。
