有关心理健康的暖心小语录【100】
1、 【夏季必备：消除疲劳多吃碱性食物】夏季运动健身，体力消耗大，对饮食的需求更多，不同运动需求各不相同，运动后多吃碱性食物，则有助于体力恢复，缓解运动疲劳。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康。另外，运动前1小时进食，可避免因体力活动而导致消化功能紊乱。
2、 【食物三宝降血脂】1.洋葱中含有一种精油，可降低血脂中的胆固醇，增强高血脂病人体内纤维蛋白溶解酶的活性，对改善动脉粥样硬化有益处。2.绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。3.苹果被誉为食物里的全科医生，降脂作用主要来自果胶。
3、 【15种食物能速效瘦腿】1.奇异果：可以加快分解脂肪的速度;2.红豆：含石酸可增加大肠的蠕动;3.西芹：含有钾，可减少下半身的水分积聚;4.紫菜5.芝麻6.木瓜7.西红柿8.菠菜9.西瓜10.蛋11.苹果12.花生13.香蕉14.魔芋15.西柚。
4、 【健康食物口诀】苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。西红柿补血美容颜，禽蛋益智营养高。
5、 【为啥年龄越大越胖】人体有一种脂肪是棕色脂肪，它的任务是产生热量。它做到这一点是通过增强新陈代谢，所以人们可以开始消耗掉“坏的”白色脂肪。在一项新研究中，日本科学家发现，随着人们年龄增长，他们棕色脂肪的产热活动减少，因此燃烧的“坏的”白色的脂肪就更少。
6、 【头项寻列缺】列缺属肺经，有宣肺通表的作用；同时又通大肠经，至颈项。因此列缺穴最擅长治疗由于外感引起的突然头项疼痛，如受风寒引起的偏头痛、落枕等。取穴方法：两手虎口自然伸直交叉，食指指尖到达处的小凹陷即是列缺。宜边掐边揉，使肌肉和筋腱来回移动，有酸胀感最佳。
7、 【治好脚气的老偏方】症状：脚气、脚臭。很老很老的老偏方：生姜2两，食盐1两，加水煮沸，倒入盆里后加适量的陈醋，然后泡脚30分钟，每日一次。一般3~7次可见好转，最好坚持4周！
8、 【4个习惯让你越休息越累】不少上班族在周一的时候感觉非常劳累，明明休息了一个周末。其实这些都是因为不良生活习惯引起的：①晚上不睡觉，早上不起床②早餐午餐一起吃③长期呆在空调房间里④不饿不吃。大家不要让这些坏习惯影响休息质量哦。
9、 你的幸福是我最大的追求，你的快乐是我最大的满足，你的健康是我最大的牵挂，亲爱的，天冷了记得添衣添被，千万别冻坏了你的那双小猪蹄，我还指望他给我做饭那。
10、 【足浴最温暖养生】上床睡觉之前，最好泡个足浴，根据足底反射理论，人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，足部的60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系。通过水的热力，再加上相应药物的刺激，就能够调节经络气血的运行，调整脏腑的功能，而有利于身体健康。每晚临睡前足浴30分钟最好。
11、 【红糖酒糟荷包蛋】1.锅内水沸后，打入1-2枚鸡蛋，20秒后转中火；2.以大勺轻推蛋体，以防粘连锅底；3.加入2-3汤匙酒糟，划散，续煮5-8分钟；4.根据个人喜好掌握鸡蛋熟成度，加红糖调味，盛入碗内即可。
12、 【牙齿不齐易诱发舌癌】多项研究表明，牙医可起到预警作用。据调研结果显示，86%的青壮年舌鳞状上皮癌，与患者的牙齿畸形有关，其舌病患处有经常与内侧倾斜的牙齿接触史。专家们认为，牙齿对舌部的长期接触磨损，可使舌头局部形成慢性病灶，使舌病患处的组织细胞逐渐发生畸变，最后可能导致癌变。
13、 将松香粉60克放入200毫升酒精中，加热溶解，倒入瓶内密封。用干棉球蘸药液搽患处，每日1~2次，可治疖肿、痈疽、疗疮。
14、 【3类养生茶不宜常喝】近来人们对健康日益关注，养生保健茶逐渐走进百姓生活。然而要让养生茶真正起到养生作用，还是要根据具体症状和体质特点来调配，不宜长年不变地饮用一种茶。3类养生茶不宜常喝：①清热茶②通便茶③减肥茶。
15、 【从今天起，做健康的自己】人生最大的错误，就是用健康换取身外之物。大把时间给了工作和应酬，却忘记，没有运动的生命，只会渐渐生锈、失去光芒。健康地活、真诚地爱，才是真正的富有。
16、 【人生哲理】①所谓看开人生，绝不是悲观，而是积极乐观；不是看破，而是看透；并非什么都不做，而是及时去做；②人生只有三天，活在昨天的迷惑，活在明天的等待，只有活在今天最踏实；③人生最大的财富是健康。如果一个人想通了这一点，那么什么名利之念、非分之欲，都可化为乌有。看开、踏实、健康。
17、 【点按俞府穴暖脚心】脚心是涌泉穴的位置，是足少阴肾经的井穴，该处发凉主要是该经不通所造成的。俞府穴是肾经的最后一个穴位，旁点按俞府可使其经络畅通，经络一通，气血达到脚心，脚心自然就不凉了。取穴方法：胸部锁骨下，人体前正中线旁开三指宽处即是。
18、 冬季室内供暖，穿的多，吃的补，导致体内的热气散发不出去，就容易生「内火」。可以常喝祛除内火的小方子：生姜+黑豆+冰糖，熬水作饮料喝。生姜用来宣发阳气，黑豆肾气，冰糖养阴。生姜切片，数量用单数，单数属阳，如3、5、7片。by活法儿
19、 【家有草本】橘子皮可以入药，叫做陈皮：将清洗干净的新鲜橘子皮30克放入1升水中，煮开15分钟即可饮用。这种橘子皮水略带苦味，其含有的橘子皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。
20、 【生活百科】气温骤降很多人易患呼吸道疾病，呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虚而入。进入冬季应该注意对身体的几个重要部位做好保暖工作。颈椎、脖子附近有很多穴位，都是容易钻风着凉的。侧腰、膝盖以及双脚，也是经不起冻的部位。
21、 【每天或熬夜后的清晨去角质】去角质不是天天都要做的，尤其是刚刚夜战后的肌肤。熬夜工作后肌肤，因无法获得足够的休息，容易变得比较脆弱，此时，肌肤的清洁工作若是强制性的去角质，只要稍不留意，具有保护作用的健康角质层将会被过度清洁除去，将严重影响肌肤的健康状态。
22、 天天想你不是简单一回事，真心惬意怕你不知道，特发短息来告白，一来解个相思的苦，二来让你明白我对你的想念，三来真心真意祝你开心健康。
23、 【3个不花钱养肾小妙招】1.吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。2.深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用。3.浴足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
24、 【健康养生】春天不能起杀心，春折一枝花，秋少一个果。春天，人体内也有花儿（气机）在生长，请不要刻意压抑，尽力给予花儿营养，浇水培育，让它生长并盛开，不要挫伤花儿成长的势头，减损人的生机。此春气之应，养生之道也。
25、 生活难免不如意，开心快乐放第一，拥有健康好身体，幸福甜蜜事如意，愿你生活多微笑，前途无量好运找。
26、 【考前饮食小知识】1、考前食谱忌大变。2、饮食最忌减主食。3、吃鸡忌吃皮。4、咖啡会导致尿频，高考切忌。5、零食忌选坚果类。二宜：1、每天宜吃2个水果。2、厌食宜用羊吃草法。饮食三需：1、需多喝水2、需多吃果蔬3、需少食多餐祝考生成功！
27、 【7个家居健康细节】1、卫生间太潮易得病，勤开排气扇；2、屋里花多眼睛累；3、选对窗帘睡个好觉，红、黑配合的窗帘助眠；4、装饰房间少用油画；5、床垫别老睡一面，新床垫最好隔2～3个月调换一下正反面；6、马桶刷应该半年一换；7、巧除家中异味，鲜橘皮、茶叶渣都可除异味。
28、 【空腹喝牛奶为什么不好】有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上的消化吸收，胃肠道里几乎空空的了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机体充分的吸收，就顺着空空的胃肠道排了出去，造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好吃些饼干面包或花卷馒头等。
29、 【经期狂爆痘都是缺锌惹的】不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种导致发炎和感染的酶，减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以想要杜绝经期痘痘，就多吃点高锌食物吧!推荐食物：杏仁、牛肉、海带、眉豆、干贝、黑芝麻、扇贝。
30、 【养生四字经】衣食住行，处处皆学问：①穿着篇：衣不过厚，不怕温高；衣不过薄，不怕风高。②洗漱篇：饱不洗头，饿不洗澡；睡前洗脚，胜吃补药。③睡眠篇夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头。起身要慢，勿急勿慌；睡前开窗，一觉天亮。④行走篇：坐如钟稳，站如松直；睡如弓形，动如风意。
31、 【小金针菇大营养】①金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，具有促进儿童智力发育的功能。②可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。③有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质的作用。
32、 【体臭7大原因】定期洗澡和个人护理，可避免身体出现异味，但有一些看似毫不相关的原因，也让身体产生异味。美国《赫芬顿邮报》近日刊文，总结了产生体味的7个令人惊讶的原因。1.压力过大；2.遗传；3.文胸换洗不勤；4.爱吃菜花；5.患有鱼臭症；6.饮酒；7.可能患有糖尿病。
33、 【有些东西不要共用】同事之间可能会经常借用一些日常用品，但是，这种看似友善的行为，却可能不经意间传播细菌，所以最好别共用，如：香皂、帽子和梳子、指甲刀、瓶装饮料、耳机、化妆品、剃须刀、耳环、止汗剂。
34、 【按摩四穴赶走经期嗜睡】女性脾虚湿困，经期容易困倦。风池和风府是去湿加热器，别的地方传来的水湿之气，经过这里变成阳热风气，输散于头颈各部，按摩这两穴，祛湿化风、醒脑开窍；足三里燥化脾湿，生发胃气，三阴交在肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
35、 【女性经期不要吃七类食物】1、加工食品增加血液循环负荷，还会引发中风和心血管疾病。2、经期前吃太多的肥肉，会引发炎症和疼痛。3、烘烤食品，可能会引发生理期疼痛。4、含糖食品。5、冰淇淋，奶酪和奶油。6、咖啡会引起肌肉痉挛、月经失调等状况。7、酒精会加重经前综合症和痛经的症状。
36、 【电脑族看过来！4招缓解眼疲劳】看了一天电脑，该休息下了。①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。③热冷敷交替法：热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1—2分钟，再看远方。
37、 【男人吃胡萝卜有特效】一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素和番茄红素，能减轻氧化应激反应对细胞造成的损伤，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。
38、 【如何慧眼识藕】立秋之后，健康食材鲜藕又成了餐桌上的常客。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。如何选择合适的藕？常见的藕一般分为七孔藕与九孔藕，九孔藕又称白花藕，生吃脆嫩香甜，也适合煨汤；而七孔藕又称红花藕，生吃苦涩，煨汤较宜。
39、 品饺加汤圆，冬至团圆宴；平安欢乐餐，笑容脸上绽；圣诞烛光餐，美好又浪漫；平安享平安，圣诞福气添。愿君身体倍棒，健康常伴；万事顺利，平安常伴；好运无限，幸福常伴。
40、 【其实，每一种恋情，都可以很健康。是人与人之间的误解，才会让彼此的关系变得不健康。幸好，我们有「谅解」当作最好的解药，让大家常保健康。】
41、 【几个小妙招净化室内空气】螨虫、霉菌、病菌等过敏原，都会成为室内空气污染的凶手，如何净化室内空气呢？1.每周洗床单。2.每月洗浴帘。3.把鞋脱门口。4.开空调除湿。5.清晨不开窗。6.进门先更衣。7.冰箱撒盐粒。8.湿度控制在50%。9.给花少浇水。
42、 【10种有益头发健康的食物】一：鲑鱼（大马哈鱼），二：蚌，三：深绿色蔬菜，四：胡萝卜，五：豆类，六：低脂牛奶。
43、 【小儿感冒食谱】风热感冒引发咳嗽，患者还可配合食疗调理，如适量吃些梨，也可以尝试做梨粥：鸭梨3个切碎，水煎半个小时后去汁与大米适量煮粥，趁热食用。梨粥对小儿风热感冒兼咳嗽，尤其适宜。
44、 人就像房子，朋友就是窗子，窗子越多，房子越亮。我愿是你最大的那扇向阳窗，春送花香秋送气爽，夏送凉风冬送阳光。愿快乐每一天，健康常相伴。
45、 【按耳朵治颈椎】全身各处在耳朵上都有对应。耳穴对落枕疗效显著，可快速松弛颈部肌肉。以食指、拇指端旋转按摩耳部颈、枕区压痛点1分钟左右，同时活动颈部，疼痛即可缓解。耳穴治疗颈椎病的操作方法：以食指、拇指端按摩耳部的颈、枕区压痛点1~3分钟，同时活动颈部，颈部麻木、隐痛亦可缓解。
46、 【养生茶道】【品茶能培养人生益处】喝茶会带来与人生有关的四个意义：1.静心，喝茶会让人静心。2.从容，喝茶的整个过程有很多细节，你快不得，所以你的心就变得从容。3.专注，泡茶是一个接着一个步骤。4.单纯，喝茶时不会想东想西，你会回到一个很单纯的状态。
47、 想开了，幸福其实很简单。在我心里幸福就是爱与被爱，幸福是怀有一颗感恩的心；拥有一个健康的身体，有一帮值得信赖的朋友；有一个与睦的家庭与充满希望的明天。这些我都有了，所有我幸福着。
48、 【少吃40%可延寿20年】英国研究发现，小鼠的食量减少40%，其寿命可延长20%-30%。在与人类有60%共同基因的果蝇身上，也得出了类似结论。按理论推算，人类少吃40%，可延长20年的寿命。只吃六分饱，对心血管病、癌症、神经元退变等老年病，有一定预防效果。
49、 【男人最易出轨的五大危险期】一、老婆怀孕，不方便干好事之时。二、两人异地分居，聚少离多之时。三、夫妻大吵架，相互攻击互不妥协之时。四、夜间应酬过多，在外过夜之时。五、事业受挫，得不到老婆鼓励安慰之时。
