运动健康的语录【100】
1、 【养生】【日常经络养生之道一】神门穴（手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处）揉此穴可帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。此穴主治心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病。
2、 【哪些病传男不传女呢】只遗传给男性的疾病很多，像红绿色盲、假肥大型进行性肌营养不良症、蚕豆病、血友病、先天性无丙种球蛋白症、遗传性视神经萎缩、常染色体显性遗传多囊肾病等。
3、 【豆腐萝卜丝汤】1.嫩豆腐切片后改刀成粗细均匀的丝，放在加了盐的温水中浸泡;2.白萝卜洗净擦丝，香菜切碎;3.汤锅内注入适量水，沸腾后加入豆腐丝、萝卜丝后中火煮10分钟至萝卜丝完全熟软;4.熄火后调入盐和香菜，搅拌均匀后加盖焖约1分钟即可。
4、 【香蕉酥】1、南瓜去皮去籽后切小片，放微波炉6分钟，压成泥，喜欢吃甜可以加点糖2、南瓜和糯米粉揉成团，揉上有粘性3、香蕉去皮后先切断，再切成细条4、把南瓜糯米粉团压扁，均匀将香蕉条包在中间，做成香蕉状5、油锅5分热，把香蕉酥一个个下入，炸至金黄色，捞起去油分即可。
5、 【健康小窍门：饭后7种方法助消化，减轻肠胃负担】1、烧烤后吃一只梨；2、吃蟹后喝生姜红糖水；3、油腻多别忘吃核桃；4、吃方便面后吃水果；5、吃火锅后喝点酸奶；6、慢性支气管炎饭后吃柿子；7、消化不良饭后吃菠萝或木瓜。
6、 【养生茶道】品茶之道是一门综合性的艺术。它与诗文、书画、音乐、建筑，环境相结合，把饮茶从日常的物质生活上升到精神文化层次，重在审美艺术性。中国茶道集宗教、哲学、美学、道德、艺术于一体，是艺术、修行、达道的结合。饮茶艺术也是生活的艺术，更是人生的艺术。
7、 【女人老不满足会伤身】性生活美满与否，会直接影响人的身心健康。近日，台湾妇女健康学会(WHAT)的一项最新研究指出，女性性生活如果长期得不到满足，会给生理、心理、情感带来很大的伤害。女性一定要积极正确对待性生活，与伴侣共同为改善性爱努力。
8、 【揭秘水果减肥法四大危害】吃水果减肥受到很多人追捧，这种方法可能会立竿见影，但也危害巨大：1.头发易断、变细、脱发，严重会造成免疫力低下。2.皮肤干燥、粗糙，严重会内分泌紊乱。3.口唇干裂、湿疹、皮疹，严重的会出现神经敏感.4.容易抽筋、失眠，严重出现骨质疏松以及贫血。
9、 【哪些事会伤胃】①精神紧张：长期紧张的状态会损坏胃粘膜，继而造成胃部损伤，形成溃疡。②酗酒无度：酒精损害胃部黏膜，同时还会引发肝部和胰腺的病变。③用餐无度：比如暴饮暴食或者饥饱不均。④过烫的食物：比如吃火锅，或者喝很热的水都会刺激胃黏膜。
10、 帆布鞋清洗时，用柔软的布或丝袜，配合洗洁精，洗的干净不伤鞋
11、 【杏仁防治糖尿病】杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。糖尿病患者和更年期女性应该多吃点杏仁。
12、 【预防精子活力低】1.改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。2.注意性器官卫生，少穿牛仔裤。3.性生活要合理。4.少吃快餐。5.尽量减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。6.加强体育锻炼。
13、 【职场白领轻松减压六招】1.头痛，缓解方式：深呼吸或冥想；2.痤疮，缓解方式：喝热柠檬水；3.斜颈，缓解方式：按摩、水疗；4.疲困，缓解方式：试着放松，保持呼吸平和；5.经期及不孕不育问题，缓解方式：针灸；6.增重，缓解方式：快步走，替换高热量零食。
14、 在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗，再用清水漂净，即可除去污渍
15、 【哪些食物会诱发青春痘】皮肤不好的MM可要注意了，1、海鲜类:黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。2、禽类:鸡，尤其是公鸡、鹅。3、畜类:猪头肉、羊肉。4、蔬菜类:竹笋、芥菜、香菜、葱。5、果品类:桃、李、巧克力等。还有油炸食物和火锅应禁食或少吃。
16、 【生吃过多大蒜有何危害】大蒜素对肠胃有一定刺激作用，生吃过多易引起急性胃炎，长期过量食用还易造成眼部不适。肠胃不好的人，每天最好别超1瓣；肠胃好的人，最好每天2-3瓣。肝病、腹泻、眼疾、胃病、脑溢血患者，最好不要吃大蒜。
17、 【怎样缓解手脚冰凉】每到降温“弱不禁风”的女孩们总会手脚冰凉怎么捂也捂不热，其实大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。可以通过以下方法有效缓解症状：1.注意穿衣保暖。2.多做些有氧运动。3.勤泡脚。4.中医食疗。但如果是肝气郁结、气血淤积、脾阳不振等原因造成的，则需对症药疗。
18、 【基本中的基本：多吃水果和蔬菜】果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪抗衡。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素，而浆果类(草莓等)、橙子则含有大量维生素C。特别是橙子，是最有营养的水果之一。
19、 【五种伤胃食物排行榜】①薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。②汽水和果汁：这两种饮料含有许多果糖。③咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸。④西红柿的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。⑤含脂肪过高的食物，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。
20、 【雾霾可能导致脑损伤】研究者们认为细小的微粒可能会对人体造成更大的危害。最新研究显示，空气污染会对大脑造成永久性损坏。对于上述研究结果，西莱赫达教授表示：“我想这些发现会让人们开始思考现在的空气质量的管理标准是否可以有效地保护我们的孩子们。”
21、 【最适合男人的九大黄金食物】健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药：①番茄保护前列腺。②燕麦有益心血管。③多吃蚝能补精。④鲜枣对付高压工作。⑤大蒜缓解疲劳。⑥深海鱼少中风。⑦吃猪肉时搭配豆类。⑧红酒防动脉硬化。⑨把喝水提上日程。
22、 人到一定年纪，最大的成功不是挣多少钱，有多大的官……以及一切身外的东西，更不是虚幻的东西。而是养生，延长生命。每延长一年的生命，比什么都宝贵。
23、 【茄子洒点水再炒，吸油少】把茄子切或撕成想要的形状后，在其表面洒点水（手指蘸点水弹到茄子上）。这样炒出的茄子不仅易炒熟，还相对省油。因为茄子洒水后再加热，能加快细胞壁软化，从而减少茄子的吸油量。水的传热速度较快，还可加速茄子成熟。烹调茄子时用筷子翻炒，能让茄子均匀受热和成熟。
24、 【养生微语录】饮食八宜防胃病：①宜少宜精：每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。②宜温宜洁：食物温度要温暖适宜。③宜鲜宜淡：食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。④宜软宜缓：选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透。
25、 豆浆不可与药物同饮，会破坏豆浆的营养成分，如四环素等抗生类药物等。
26、 【摆脱清晨赖床的按摩法】每天早上起来总得在床上缓几分钟，乘这几分钟来开开窍吧，不仅能让自己精神起来，还有益健康。开七窍：早上起床的时候，面向太阳升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分钟左右，这叫开七窍，对缓解记忆力减退、心情烦躁有好处。
27、 【让你挥别白领健忘症】导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。
28、 【职场动力】齐头并进往钱冲，英明领导是关键，蒸蒸日上生意多，引导大家排万难，成就美好新生活。爱的领导，祝你身体健康，万事如意，家庭和睦，送您的关怀，希望您能回复我，我会更加有动力工作。
29、 【吃出健康的卵子（二）】红酒提高卵子活跃性。荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%哦。白葡萄酒也是一种健康选择哈。但不是所有的酒都能够帮助女性保养卵巢，啤酒中的酵母就会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙哈。
30、 【土豆怎么吃才减肥】在主食正常食用量的情况下，再吃较多土豆，容易引起能量摄入过多。所以，可以每餐减少主食量，以土豆代替。很多人可能认为，既然土豆能量很低，主食就完全食用土豆，但因为土豆蛋白质的营养价值不及大米等主食，还是采用主食搭配适量土豆的方式，较为合理。
31、 【每天一把葡萄干有效补血抗衰老】许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
32、 【枸杞入菜营养好】枸杞四季皆可食用，除了泡水，煮粥、入菜都不错，如枸杞菜粥，油菜洗净去根，焯一下，切成3~4厘米长的段，枸杞干用温水浸泡，待粥快煮好时放入枸杞、油菜和盐，再煮一下即可。
33、 【中年人健忘吃点啥】研究发现，吃鱼或服用含有omega-3脂肪酸的胶囊，可以降低发生老年痴呆的危险性。此外，常吃菠菜、蓝莓、草莓、绿茶等富含抗氧化成分的食物，可预防认知功能下降。同时要少吃肉类脂肪，少食用甜饮料、甜点。
34、 【被蚊子咬了怎么办】1.在家庭中可用浓肥皂涂抹可迅速止痒，或用香皂蘸水在红肿处涂抹。2.万金油和盐涂抹，可让局部麻醉并舒缓神经，减轻痒的感觉。3.如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。4.用盐水涂抹或冲泡痒处，能使肿块软化，还可以有效止痒。
35、 助您长寿的10个生活小习惯：1适量运动；2不跷二郎腿；3刚睡醒不立刻下床；4连续使用电脑不超过三小时；5不猛然弯腰搬重物；6适量喝水；7不吃烫食；8不过量喝咖啡和茶；9如厕不看报；10不用力排便~~~~上述反着做的有木有超过5项，伤不起啊。
36、 送你五万块，一万健康，一万快乐，一万平安，一万好运，一万幸福，一共五万块红砖。嘿嘿，自己建造个美好城堡吧。天气转变，注意身体。
37、 【妨碍睡眠的食物】有饱腹作用的食物，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。辛辣食物辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等。油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，也是导致失眠的常见原因。
38、 【上班族喝好四杯茶】对经常遭遇眼睛疼、情绪差等小烦恼的上班族来说，有针对性地在茶里加点料，有助缓解这些身体不适：①肝火旺喝菊花；②视疲劳喝枸杞；③情绪差喝玫瑰；④大便干喝决明子。
39、 花儿可以不香，鸟儿可以不叫，祝福不能不送到，十分快乐、十分开心、十分幸福、十分微笑、十分平安、十分健康、十分好运、十分可爱、十分漂亮、十分欢畅，愿你生活美满幸福甜蜜快乐全来到，十全十美十分笑，天下的祝福都送给你，愿你天天开心哈哈笑。
40、 【肚子上肉太多可能影响记忆力】美国《医学日报》刊登的一项研究称，肥胖的人出现记忆丧失的可能性高出3倍。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理，肝脏就会利用身体其他部位所储存的该物质，这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。
41、 心承载得太多，必然沉重。心不是泔水缸，啥都往里装，心负荷的太多，既影响健康又影响快乐。甩掉包袱，让心正常快乐的跳动。
42、 【防癌体检何时开始做】人们往往以为做了体检就等同于做了防癌检查。事实上，常规体检并不等于早期查癌，更不是专门的防癌体检。什么时候应该进行防癌体检？以肺癌为例：高危人群应每年进行一次低剂量螺旋CT检查，普通人群早期筛查最好拍片而不推荐使用胸透。
43、 【秋季润肺吃四种食物】中医对于初秋养生有“润燥、补肺、养阴、多酸”的八字大纲；肺为娇脏，容易为燥邪所扰。①润燥选莲藕，秋藕最补人；②补肺选杏仁，萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医；③养阴选蜂蜜，朝盐水，晚蜜汤；④多酸选葡萄，葡萄增色又年少。
44、 【青光眼防治三原则】青光眼是导致失明的常见疾病，但若防治得当会得到良好控制。如何防治，要遵循以下三个原则：①勿轻信传言。②随诊要积极配合医生。③对所用药物做到心中有数。
45、 【经常掏耳朵会致癌？】耵聍俗称耳屎，它像哨兵一样守卫着外耳道的大门。长期掏耳朵的慢性刺激可能诱发外耳道乳头状瘤。忠告：一般少量的屑状耵聍，会随运动时的震动和下颌运动自行排出，大块硬结的耵聍，应该请耳科医生用专门工具取出，千万别自己掏。
46、 【瘦身消脂4法】第一，快速燃烧脂肪就要选择每天30分钟的有氧运动；第二，对于春季瘦身计划，多吃红辣椒是好办法；第三，养成饭后饮茶良好习惯有利于瘦身；第四，坚持少吃多餐制是瘦身成功的秘诀。
47、 【养生】【秋咳按摩合谷穴】咳嗽是秋季高发疾病，建议大家可以多按一按合谷穴，对于长期咳嗽可以起到一定的治疗效果。合谷穴属手阳明大肠经，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧之中点处，拇、食两指并拢时，在肌肉隆起之最高处。《四总穴歌》说面口合谷收。
48、 【暖身食谱让女性手脚不冰冷】面对冬季的寒冷，女性朋友们日常除了多穿衣服和运动外，吃出温暖也很重要！推荐5个食谱功效显著：①茶树菇炖红烧肉②冬瓜汆丸子③萝卜洋葱汤④羊杂碎汤⑤豆腐烧白菜。
49、 【常喝酸奶患糖尿病风险低1/4】英国一项最新研究发现，常喝酸奶的人患2型糖尿病的风险比其他人低约四分之一。但研究人员也指出，这项研究还不能证明喝酸奶与较低糖尿病风险之间有直接的因果关系。也许常喝酸奶的人同时也更注重健康的饮食和生活习惯。
