营养健康知识的语录【100】
1、 【吃出健康的卵子（三）】豆制品结实卵巢。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐哈，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分哦。值得注意的是，每天吃一小盘豆腐就够了哈，过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦。
2、 大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
3、 【脂肪堆积位置和健康】1.腹部。这是最糟糕的情况，腹部脂肪会导致体内产生过多炎性蛋白，流向血液、肝脏、肌肉和大脑，有害健康。2.心脏。易引发高血压、高胆固醇、睡眠呼吸暂停，提高心脏病的发作几率。3.肝脏。会影响肝脏功能，还会产生胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险
4、 【长寿人饮食共同特点】1爱喝粥2小米是最佳补品3玉米当主食4每天喝奶5每天一个鸡蛋6偏爱红薯7.喜欢吃豆腐8喜爱大白菜:百菜不如白菜9冬天不离萝卜冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康”10胡萝卜是心爱物。
5、 【常打嗝可用八角煮水喝】将约2两生八角洗净、捣碎入锅，加两碗水煎煮，水剩一半时服用。除了内服，也可外敷，炒热趁热装进纱布袋子中。平卧之后敷于脐腹部，上面盖上一层塑料薄膜，放上水温在50摄氏度左右的热水袋，盖被静卧。
6、 【喝白茶，血糖稳】茶是很多人爱喝的保健饮品，北京市宣武中医医院老年病科主任医师孟涌生告诉生命君，常喝白茶，对糖尿病人非常有好处。研究发现，白茶水能促进胰岛素分泌，改善糖代谢，对空腹血糖、餐后2小时血糖具有一定的降低作用。连续饮用白茶1个月，就能改善糖尿病患者口干口渴、多饮等症状。
7、 【睡眠的困惑】1.很想睡，不知道为啥睡不着，一直在数羊；2.压力大睡不着；3.半夜被吵醒，再也睡不着；4.看通宵电影电视。5.晨昏颠倒族；6.遇见一本好书读了一夜；7.职业需要；8.和朋友出去狂欢、打牌；9.玩通宵游戏；10.舍不得睡觉，怕一睡又消失一天。
8、 【8个健康好习惯】1.从不节食。2.能找到享受运动的方式。3.从不与其他人比较身体。4.睡眠充足。5.偶尔放松饮食约束。6.优先安排健身活动。7.吃早餐。8.与同伴相互鼓励。
9、 【大三阳早期4症状】1、患有大三阳的病人，一般都会出现消瘦、困倦、乏力、恶心、呕吐、食欲不振等症状。2、乙肝大三阳可能出现肝病面容的症状。3、腹痛、腹胀也是乙肝大三阳常见的症状之一。4、乙肝大三阳还会出现黄疸症状。
10、 【最易被忽视6大长寿食物】生活中有很多食物，看似平常，实则对健康大有益处：①大蒜消炎又杀菌；②松子清肠润肌肤；③海带帮助排便不长胖；④白菜止咳化痰还抗癌；⑤粥护胃补元气；⑥荞麦降压助睡眠。
11、 【认识感冒药成分】1、解热镇痛成分。比如对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛等。2、抗过敏成分。主要是氯苯那敏、氯雷他定、苯海拉明等。可缓解感冒出现的流涕、打喷嚏等症状。3、收缩血管成分：常用的是伪麻黄碱，可减轻鼻塞症状。但长期大量使用可引起不良反应。
12、 【春天赖床不可取】1.赖床需要用脑，消耗大量的氧，会降低听力和记忆力。2.影响泌尿系统健康。3.年轻时赖床可能致更年期提前。4.赖床会破坏人体正常的生物钟规律。5.会造成大脑供血不足。6.是长胖的不可忽视因素之一。一年之计在于春，一日之计在于晨，虽然周末了，也别赖床太久喔！
13、 【荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉】荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。
14、 【练书法能预防抑郁症】要培养专注，还可以练书法——这也是心理按摩的手段之一。我国传统的书法艺术讲究凝神静气，心无旁骛，只要稍微一分心，写出来的字就不成样子了，没筋没骨，甚至连横画都写不直。所以，练习书法能够培养人的专注，长期坚持练习可以预防抑郁症。
15、 【吃早餐前喝杯水】吃早餐前先空腹喝杯水，能清洁消化道，活化肠道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。此外，早餐前一杯水还能帮助消化吸收早餐，让身体进入良性循环。这杯水最好是温水，水量因人而异，以不超过200毫升为宜。
16、 快乐雪，好运雾，阳光伴你行一路；健康霜，平安露，成功陪你每一步；朋友情，心相顾，真诚思念遥倾诉；天虽寒，共相度，冬至愿你更幸福。
17、 【六种水果帮你缓解口腔溃疡】（1、西瓜。2、苹果。3、梨。4、桃子。5、柿子。6、杏。）—口腔溃疡虽然不是什么大病，但是会影响正常饮食，吃饭、喝水尤为不方便，为大家推荐6种最能缓解口腔溃疡的水果，它们富含防治溃疡的维生素，经常口腔上火的朋友看看哦。
18、 【燥热咳嗽蒸梨吃】梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳效果，有一个简单食疗方供大家参考：大梨1个，蜂蜜60克。将梨洗净挖洞，去梨核，装入蜂蜜，放入大碗中，隔水蒸熟吃。每日1-2次。
19、 【理大包穴赶走疲惫困倦】大包穴属脾经，在腋窝直下约两拳的位置上。理大包时，将两手握拳，拳头正面顶在大包穴处，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时吸气挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作十几秒钟后，放松几秒钟，再重复操作约5~8次，可以迅速缓解疲劳，解除困倦。
20、 【压力过大的信号】适当的压力可以让人奋进，但如果压力超出了身体可负荷的程度，就可能危害健康，看看你的身体是否发出了求救信号：尿频、脱发、嘟囔、免疫力下降、指甲变脆、伤口难愈合、胃部不适、患皮肤类疾病、耳鸣。
21、 【7大药茶养出水润女人】珍珠茶、祛斑花果茶、蜜醋茶、润肌养颜茶、抗衰莲花茶、三花保健茶、美白柠檬香蜂茶。对女人来说，护肤品是不能解决皮肤根本问题的，要外在保养和内在调理兼修并蓄，经常饮用一些药茶对女人护肤有益。
22、 【电视、电脑不要进卧室】电脑或电视放进卧室都会在一定程度上干扰到人们的睡眠，而且还会在使用过程中产生一些辐射，影响健康。所以在条件允许的情况下，一定要将这些电器请出卧室。
23、 【乳房的爱恨食物】为了关爱自己的乳房，应多吃的食物：1、大豆。2、食用菌类。3、海带。4、坚果、种子类食物。5、鱼类及海产品。6、牛奶及乳制品。7、各色水果。8、蔬菜。9、谷类。为了乳房健康应该少吃的食物：1、盐和快餐食品。2、肉类。3、咖啡、可乐。
24、 【健康小常识】有哪些表现提醒严重哮喘发作？说话困难；呼吸时鼻孔张大；嘴唇与指甲变灰或青紫；呼吸时颈部周围与肋间的皮肤内限；心跳或脉搏非常快；走路困难；快速缓解药作用持续时间短，或完全不能缓解，呼吸仍急促、困难。有以上情况时应该立即去看急诊。
25、 【暴饮暴食】很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
26、 人生最大的礼物是宽耍人生最可佩服的是精进。人生最大的财富是健康。
27、 花生醋方原料：花生米300克，香醋500克。做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8~10天，即可食用。服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10~15粒，连服3个月。功效：清血脂、祛脂肪，减体重。适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等
28、 将强的松片研末，与药物牙膏一起，用少许温水懈开搅匀，洗脸后涂之，每日4^-5次，能去除脸上的粉刺。
29、 幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种答案。有人说：幸福是拥有一个美满的家庭；有人说，幸福是一一生安；还有人说，幸福是一辈子健康；也有人说，幸福是每一天都快乐。
30、 【我们为什么如此热爱苹果】1、苹果能中和人体酸性物质；2、多吃苹果能预防骨质疏松；3、天天吃一个苹果（最好连皮吃）还能防止中风；4、苹果内含多种有效预防心脏病元素；5、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。
31、 先求保本，后求盈利是目前投资精神、投资理念健康的一个标准和象征。
32、 【睡眠不足的危害】①影响大脑思维，注意力不集中，降低工作效率；②青少年睡眠不足，影响正常发育；③容易衰老：产生黑眼圈、眼袋、色斑，皮肤干燥无光泽；④可导致神经衰弱、感冒、胃肠等疾病，免疫功能下降而增加患癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等疾病的风险。快去睡觉吧。
33、 【夏季喝绿豆汤6大禁忌】炎热的夏季，绿豆汤是一道清热解毒的养生食物，但是有一些饮食禁忌要清楚：①属寒凉体质的人不宜多喝。②体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤。③空腹时不能喝。④不可天天喝。⑤过量喝绿豆汤或致肠胃疾病。⑥绿豆与中药不能同服。
34、 【养生微语录】很多人习惯晨起喝杯咖啡，咖啡会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，有胃溃疡的人不应空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。
35、 【如何让指甲漂亮又健康？】1)不要让刷毛沾附过多指甲油，在瓶口轻轻拭过借以刷毛调整平顺2)通常先从指甲根部中间一开始涂指甲油，再沿着两侧缘各涂一笔。想增加持久度，也可在前端先刷上薄薄一层，然后再全部涂上指甲油3)想让指甲油快点干，可以用吹风机以冷风吹干或是浸入冰水。
36、 有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。）
37、 【晚上感到饥饿这样吃】假如在夜间感到饥饿，避免选择杏仁、豆类、冰淇淋、咖喱等坚硬和刺激性的食物，尽量选择稀软又比较好消化的温热食物，像面条、牛奶、土豆泥、蔬菜汤等。
38、 【注意补充营养】长时间对着电脑工作的人，他们的视网膜上的视紫红质会被慢慢地消耗掉。这个时候就应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素A和蛋白质，特别是注意蔬菜及水果的摄取。
39、 【脚气小窍门】米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天可以根治。
40、 【龈交治痔疮】督脉自会阴向上经过肛门，龈交位于上唇和上齿龈的结合部，是治疗痔疾的要穴。约60%的痔疮患者在龈交穴处或下方有一个芝麻粒大小的粉白色赘生物，用消毒后的针具将赘生物挑掉，治疗痔疮疗效尤显，多数患者一次即可痊愈。【此法仅为知识介绍，请勿自行尝试，施治当遵医嘱】
41、 【脚抽筋按人中】小腿或脚趾抽筋，中医简便的方法，点按人中穴。1.将手指放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。2.稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝，此处有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。
42、 【足跟痛揉太溪穴】足跟痛有没有骨刺，都是肾虚的表现，平时应多揉或艾灸太溪穴。太溪是肾经的原穴（神经之经气最足的穴位）。为什么会痛？痛就是有淤血，局部不通，不通则痛。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。很多女性朋友来月经时肚子痛，这时揉太溪穴就很管用。揉太溪不能消除骨刺，但能缓解疼痛。
43、 【哪些信号提示肾不好】①在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。②小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。③早晨起床，眼睛浮肿。④不提重物，走到三楼就两腿无力。⑤坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。⑥站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。⑦洗头时，头发大量脱落。
44、 【6种绝招让你花1分钟增寿20岁】这些增加寿命的健康好习惯，做到每条只要60秒或者更短时间。1.每小时起身一次，2.吃个鸡蛋，3.摄入铬，4.不要忘记使用牙线，5.检查脉搏，6.进行自我按摩。
45、 【土豆营养吃法排行】第一名，蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。第二名：土豆泥。土豆蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。第三名，红烧土豆。第四名，炒土豆片。第五名，炒土豆丝。第六名，香辣土豆丝。
46、 【脱发的特殊原因】美国著名抗衰老专家、医学博士埃里卡·施瓦兹在“健康新闻特刊”网站上提醒大家，除了基因所致的遗传性脱发，多数人的脱发都有着潜在的“特殊原因”：①经常染发、频繁做造型、发辫梳得太紧等。②某些药物也会导致脱发。③压力太大。④甲状腺病。⑤缺乏营养。
47、 【博采众长】最新研究显示，常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。用油烹制食物会产生化学性质极为活跃的自由基，破坏食物中的必需脂肪酸，破坏保护机体的营养物质，如维生素A、E，提高血液中的转氨酶水平。
48、 【颈部僵硬，按按肩井穴】经常低头玩手机、用电脑，容易造成颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，引发头痛。北京中医药大学东直门医院针灸科汤立新教授建议大家，不妨试试按揉肩井穴。肩井穴位于颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中，按摩时用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊。
49、 【夏季饮用啤酒的8个禁忌】1.不宜与烈性酒同饮2.不宜饮用冷冻啤酒3.不宜同时吃腌熏食品4.消化系统疾病患者不宜饮5.不宜过量6.不宜用啤酒送服药品7.不宜饮用热水瓶贮存的啤酒8.不宜饮用超期久贮的啤酒。
