《佤族民间谚语里的养生保健》
1、 【运动后不要马上洗热水澡】运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。导致心脏病突发，或脑部缺氧。
2、 男人心中的极品女人是一位心态健康、情感清纯、真爱极致、思想纯洁、品质高贵、灵魂圣洁、境界高尚、内涵丰富、底蕴深邃，追求内外兼修与谐美、传统美与时尚美、物资生活与精神生活共存的高品位女人。
3、 【四种大米粥最养生】1.二乳粥：鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，大米90克，白糖适量，加水煮成粥。乳粥具有补虚损、润五脏的作用，适用体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。鸡汁粥。核桃粥。栗子粥。
4、 【职场箴言】你若是没有迅速的去提升自己的竞争优势，你的打工生涯一定是一本亏本生意。为身体无价，你付出的是无法换回的健康和时间，你失去的是在职业这个大海中的续航能力。
5、 【职场健康】人类的生理机能并不具备24小时运转的本事.朝九晚五的原该就是最符合养生的工时概念.在职场的这个更需要持久力的赛跑中.对领导者和被领导者而言，都应理性反思，积极进行自我对话和反省。
6、 【推荐个养胃小妙方】桂花、玫瑰花各3克，开水冲泡后饮用，每日2-3次，和胃理气、温胃散寒的功效特别好。桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治疗胃痛、腹痛、口臭等。
7、 【肺炎饮食禁忌】1、忌高蛋白；2、忌食多糖之物；3、忌辛辣食品；4、忌生冷食品；5、忌乱服用清热药；6、忌用酸性药物和食品，如五味子、乌梅、维生素c、橘子、食醋等；7、忌清淡厚味的食品，不宜吃鱼肝油、蛋黄及动物内脏等，若喝牛奶应将基层油膜除去。
8、 【如何选枣】①正常大枣内外都甜，而糖精大枣甜味多在枣的表皮，细尝有苦味。②正常大枣表皮无明显青红边界，而糖精大枣表皮青红边界分明。③正常大枣表皮光滑且坚硬，糖精大枣外皮摸起来有些粘，比自然大枣要软。④不要挑选外表有破损，形状奇怪的，有破损的枣很快就会变烂。
9、 【牛奶的营养新吃法】用牛奶或奶粉来制作面食，不仅能轻轻松松地补充大量钙(钙食品)质，还可以延缓牛奶的吸收速度，避免了”乳糖不耐”的麻烦，让那些平日不能喝牛奶的人也能得到牛奶的营养好处，全家人共享营养美食。
10、 【生活百科】做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。
11、 【皮肤干燥的食疗方】换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒…可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，全当归1片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。该款药膳能有效滋阴润燥，养颜护肤。每周炖煮1次，分次食用。
12、 【饮食小常识】坐飞机前少吃薯类食品：薯类食品大都有很强的产气作用，在一些机场的健康指引手册中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为不推荐在机场餐厅享用的食品，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间！
13、 久坐腰背痛按摩腰眼穴。腰眼穴居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)，每次50-100遍，每天早晚各做1次。或两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。９９９９
14、 【最易被忽视6大长寿食物】生活中有很多食物，看似平常，实则对健康大有益处：①大蒜消炎又杀菌；②松子清肠润肌肤；③海带帮助排便不长胖；④白菜止咳化痰还抗癌；⑤粥护胃补元气；⑥荞麦降压助睡眠。
15、 【盐水泡牙刷有效护齿】牙龈炎的发生与细菌有关，用盐水泡牙刷可以有效抑制细菌的繁殖，从而达到防治牙龈炎的目的。在杯内加入清洁的水，水量以能够浸泡牙刷毛为适度，放入精盐半汤匙。在治疗期间，每次刷完牙后都要用盐水浸泡牙刷。
16、 【青椒、猕猴桃保护牙龈】人体缺乏维生素C时，很容易导致牙龈营养不良，发生出血、肿胀现象，甚至引发牙龈萎缩退化。猕猴桃被称为“维C之王”，常吃有助于牙龈健康，还能防止口腔溃疡。其他富含维生素C的果蔬还有青椒、西红柿、辣椒、橘子等。
17、 【汤做咸了怎么办？加块土豆变清淡！】夏季天气炎热，体内水分流失多，而夏天喝汤无疑成了一个非常好的补水方法。如果在煲汤时，万一盐放多了怎么办？水会冲淡了汤味，这时应该如何处理？小编给您介绍一个小妙招：把土豆、冻豆腐或番茄切成块放到汤里，煮几分钟后捞出来即可。
18、 【电脑族喝绿茶有助护肤】研究证明，绿茶提取物具有较强的抗氧化作用，可以抵抗外部环境对肌肤的伤害。因此，在使用电脑时喝一杯绿茶，既提神醒脑，又可以保护皮肤。同时，也可以将泡过的茶包凉透后敷眼，以缓解眼部疲劳。
19、 【科学减肥五个方法】①减少热量的摄入；②改变饮食结构：用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物；③户外运动：每周进行3~5次户外运动；④举重运动：加快新陈代谢；⑤多喝水：加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。
20、 一个人只有内在充实才会产生热量，才会产生热情，身心才会健康。一个身心健康的人，他会战胜自己在生活当中的种种困难。
21、 生活中会有很多困难与阻碍你的东西，有的人面对后反应会极端，可能就是背道而驰，走偏了。我不管外面的世界是怎样的，坚持我要做的事情。不管别人用了什么手段，我依然用健康正面的能量，往这条路上走。
22、 【芸豆土豆烧肉片】把芸豆铺在最底层，撒一半的盐在表面;铺上一层肉片，撒一半的胡椒粉;最上面放土豆，再铺些肉片，撒上剩余的盐、胡椒粉;最后均匀的浇上油、生抽、酱油。盖盖，中火烧到锅边冒气，转中小火，继续烧25分钟就可以了。
23、 优雅的女人不一定锦衣玉食，朴素大方的职业装，衬托肥瘦适中的身体，偶尔着一身休闲服，到户外健康运动，把长发扎成高高的马尾辩，一行一动透着青春的朝气，更不失是一道亮丽的风景。
24、 【牙要刷够3分钟】调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。
25、 【脚扭伤怎么办】①马上休息，避免被扭伤的脚用力着地。②尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。③X光检查，如果没有骨折和关节错位，接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了。
26、 【花旗参螺头汤】原料：急冻螺头２００克，花旗参１５克，红枣四个，姜二片，水适量，盐少许。制作：１、螺头去内脏，用粗盐擦洗干净。２、红枣洗干净后去核。３、水煲滚后，将材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲三个小时，下少许盐调味即可特点：滋补汤类，有较好的滋补功能和营养。
27、 【消化油腻用山楂】山楂对于消化油腻肉食的积滞具有较好的功效。对于肉食积滞所致脘腹胀闷，嗳气等不适时，既可以单用山楂煎服，也可食用山楂饼、山楂糕等山楂食品。
28、 【清洁肠道的六种食物】1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等。2.洋葱。3.大蒜。4.豆类。5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道。6.全谷食物。燕麦、糙米等。
29、 【游泳呛水后易引发急性中耳炎】夏季，大人小孩都喜欢游泳消暑，但由于防范不到位，急性中耳炎成了游泳者，尤其是儿童最易患的疾病。急性中耳炎对孩子的听力影响较大，家长应引起足够重视。建议孩子游泳时不要一头扎进水，防止呛水。呛水后，出现耳痛、耳闷、听力下降需及时就医哦。
30、 【吃完橘子也别把橘子皮仍了哦！】取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔，可有效地预防晕车；干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用，也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，可化痰止咳。
31、 【人体白头发生成的原因】前额白发：脾胃失调。对策：每隔几日煲一锅姜丝粥。两鬓斑白：肝火旺盛。对策：多吃八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。后脑勺白发：肾气不足。对策：男宜食用动物肾、羊肉、黄鳝、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女宜食干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。
32、 【一周喝两罐可乐小心糖尿病找上门】含糖饮料不仅会导致肥胖，还会增加糖尿病的患病风险，即使喝含糖饮料没有导致你的体重增加太多；一听可乐含40克蔗糖，远超过人们的想象；如果没有喝甜饮料的习惯,，100个新糖尿病患者中至少能减少16个；要预防糖尿病，最好养成喝白开水的习惯。
33、 【心悸失眠喝莲心汤】若心悸伴失眠、多梦、疲倦等神志不安病症，可试试莲心汤：莲子心30枚，酸枣仁50克，水煎，每晚睡前服，连服10天。广州中医药大学三附院心血管内科黄平东：莲子心清心养心、交通心肾，酸枣仁滋养心肝、宁心安神，适于心悸、失眠、心烦、口苦等证属肝火扰心、心肾不交型患者。
34、 【秋季食疗防燥健身】秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。
35、 【四种瓜最清火】①丝瓜：清热利湿。②苦瓜：味苦性寒、清热泻火、清心明目、益气壮阳。③冬瓜：解渴、利尿。④黄瓜：在蔬菜中含水量最高。具有除热，利尿，清热解毒的功效。
36、 【人的鼻子到底能分辨多少气味】1.芳香。含香水、花香、科隆香水、玫瑰香味等。2.木头/树脂味。包括霉臭、霉味、焦味和烟味等土质味。3.非柑橘水果味。草莓和香蕉等水果香味清淡，给鼻子以平滑和丝质感。4.腐臭味。5.化学气味。6.薄荷/薄荷油味。7.甜味。
37、 一个是无法触摸的男人，一个脚踏实地。一个被你伤害，为你受苦，另一个让你伤心。一个只适宜作情人，另一个却可以长相厮守。一个是火，燃烧生命，一个是水，滋养生命。女人可以没有火，却不能没有水。
38、 【胸部小吃什么可以丰胸】1、酒酿蛋：月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。2、木瓜牛奶；3、种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。4、维他命A食物；5、维他命B群食物：如海参、猪脚、蹄筋等。6、富有胶质的食物；7、食补药膳。
39、 【步行锻炼有四忌】1.边步行边唠家常、聊天。话说得过多、过久会损伤精、气、神，等于白走；说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。2.边步行边煲电话粥。3.边步行边吃瓜果食物，会加重胃肠道负担，引发慢性胃肠道病变。4.边步行边思考问题，易损伤脾胃气血。
40、 【C型性格患癌率高】C型性格者因长期精神压抑，易引起免疫功能减退、内分泌紊乱，从而引发胆囊炎、胆结石、消化道溃疡等病。研究表明，C型性格者肿瘤发病率比一般人高3倍以上，被称为“癌症性格”。C型性格者应学会排解不良情绪，增强自信心，让自己阳光起来。
41、 变老是人生的必修课，变成熟是选修课。以锻炼为本，学会健康；以修进为本，学会求知。
42、 【一杯水辨别化妆品好坏】市面上有很多的化妆品，MM们是不是都挑花了眼？现在教你一招如何辨别好坏！只要一杯清水就可以搞定哟。
43、 我总是在你明亮的目光中起航，在你微笑的目光中欢悦，在你鼓励的目光中成长，在你凝重的目光中思索，在你深情的目光中懂得，你就是我心弦上不逝的风景，父亲。你的生日到了，愿你健康快乐。
44、 【做这种肉最好别放蒜】大蒜具有增香、除异味的功效，做肉时放入，可解腻除腥。但因为鸡肉味道鲜美，大蒜辛辣，两者同时烹炒可能会“夺味”，因此一般不同时使用。还需要注意，做鸡肉时通常不放醋。因为醋能去腥减滋，与鸡肉同时烹调也会“夺味”，甚至还会使鸡肉“反腥”。
45、 【癌细胞最爱骚扰谁】1.肺癌：长期大量吸烟的人；长期接触油烟的人。建议：烟民戒烟，公共场所全面禁烟。2.胃癌：有胃溃疡还爱吃剩饭剩菜的人；酗酒的人；爱吃腌制食品的人。建议：多吃绿、黄色蔬菜。3.食管癌：爱吃烫。
46、 【初冬养颜瘦身10大美食】1.板栗，改善手脚冰冷2.坚果，延长饱腹感3.大豆，补充雌激素4.茶，红茶，乌龙茶普洱降低体重5.咖喱，预防肥胖，给身体提供热量6.百合，润燥滋阴美容7.紫菜，使皮肤保持年轻8.三文鱼，延缓衰老9.西兰花，防皮肤干燥10.黑米，补肾暖身。
47、 【冬季养生提醒】做好冬季保健要抓五个特区：1揉腹脐可消除腹部脂肪，防便秘。2搓耳廓可防治耳部冻疮，健肾壮腰。3擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。4按摩背部可疏通经络，防感冒。5按摩脊柱，可促进消化，预防脊柱常见病。
48、 【成人挑食的尴尬习惯毁健康】一说到挑食，一般都会认为这是小孩子的才会有的坏习惯，实际上有很多大人也挑食。医学上这叫做选择性进食。一般说来，吃的食物种类多一点，更有益于健康。在口味与健康之间，再艰难，你也得做出一个正确的选择。
49、 【糯米银耳雪梨粥】银耳被称为穷人的燕窝，冬天食用银耳粥更是一种极为养生的食补方法。食材：糯米30克，银耳30克水发，雪梨50克。做法：①银耳泡发，雪梨切块备用；②将糯米加水煮熟；③加入银耳和雪梨块熬制15分钟即可。可用于肺阴不足所致的干咳、气短、消瘦、五心烦热、便秘尿黄等症。
50、 【芹菜叶的吃法】营养学家曾对芹菜茎和叶做过13项营养成分测试，发现叶的营养成分中有10项超过茎：胡萝卜素是茎的88倍，维生素b1是茎的17倍，维生素c是茎的13倍，钙超过茎2倍。芹菜叶可以包饺子、炒蛋、凉拌、烙饼、做汤。
51、 【野生鲑鱼：提供必需脂肪酸】建议：每星期吃2～4次。鲑鱼含的不饱和脂肪酸OMEGA-3，就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一，有助於身体制造理想的细胞膜。
52、 【餐桌四样宝让你少得癌】蔬菜具有防癌、抗癌作用已成为营养学界的共识。大连市中心医院营养科主任王兴国说，以下四类蔬菜是餐桌上的抗癌明星：以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜。以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜。以芥末为代表的调味料。以香菇为代表的菌类蔬菜。
53、 如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛。
54、 【6招消除眼袋】1.冷敷消肿：用保鲜袋包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面，用冰垫或冰冻后的毛巾敷眼睛。2.使用眼霜或眼膜：有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候配合一下轻柔的眼部按摩，效果更好。
55、 【女人要多吃这些水果哦】1、葡萄抗氧化；2、西红柿延缓衰老；3、茶叶防辐射；4、姜减少色素沉淀；5、醋增强皮肤活力；6、黄豆调理雌激素；7、米饭防止肌肤干燥；8、菌类调节免疫系统；9、红酒提升气色；10、燕麦减少脂肪。
56、 【蜂蜜养胃】自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
57、 【被蚊子咬包别喷花露水】花露水中含有具有轻微毒性的驱蚊酯，被蚊子叮后皮肤会留下创口，加上很多人会因痒挠破皮肤。这时如果大量喷洒花露水，酒精、驱蚊酯会直接通过创口刺激皮肤，不但不能减轻炎症，反而会加重皮肤损伤。被蚊虫叮咬以后，可用肥皂水或小苏打水冲洗，中和蚊子分泌的酸性毒素。
58、 【养生茶道】茶人泡茶、品茶是不语的，注水之际，止语不言正是专心泡茶的原点，在持续茶席、茶场域之间，每次注水的轻、重、缓、急，都会产生不同但不可思议的茶汤滋味。而产生每一泡茶汤兼容并蓄的存在，正是每一次茶生生流转。而每一口入口滋味亦可以品尝到原本看不到的丰润。
59、 过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医春养肝的观点，要抓紧时机调理肝血。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
60、 【女性月经不调八大恶果】女性月经不调，一定要引起重视，否则以下后果可能会随之而来：1.肌肤恶化。2.脾气急躁。3.妇科疾病，子宫内膜异位症，乳腺疾病。4.肥胖，喝凉水都长肉。5.不孕。6.乳房胀痛、乳腺增生。7.体毛过多。8.华发早生，人体衰老。
61、 【提醒！早上不能喝四种水】我们经常听到清晨一杯水排毒的说法，早晨起来喝水有助于肠胃的排毒，这是对的，可是关键在于喝什么水，如果没选对水，不仅无用还会损害健康。所以一起跟我来记住这四种水是早晨无论如何不能喝的：久置的开水、盐水、饮料、自来水。
62、 发霉有了霉点的衣服，把牙膏涂在上面，干后再洗，可以洗得干干净净
63、 秋季养胃1、定时定量。2、温度适宜。3、细嚼慢咽。4、饮水择时。5适当补充维生素C。6、多甘多暖。
64、 【立夏养生中医专家给您支招】1、立夏养生之早睡早起：早睡早起，重视静养，延年益寿；2、立夏养生之饮食清淡：饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，辛辣的食物要少吃；3、立夏养生之食补凉血：气虚血热会影响人的消化功能，所以要注意凉血补气。
65、 【哪四种营养素让男人更加健康】1、维生素A：维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。2、维生素B6：是人体不可缺少的营养成分，对增强免疫力有良好的作用。3、维生素C：增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风。4、维生素E：可降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力。
66、 【十个亚健康的信号】1.指甲有白点2.脏腑功能失调3.指甲有竖纹,身体处于疲劳状态4.脸色不好有色斑5.体重突然下降,检查是否患有某些严重疾病6.想吃辣东西,紧张疲劳7.很少吃主食8.总感觉口干,阴虚或津液亏损9总觉得疲惫10.经常手脚冰冷,身体末梢循环不好。
67、 【检查你是否为易胖体质】1.常常容易有口干舌燥的感觉。2.尿液少而且颜色偏黄。3.经常有便秘的现象，粪便又干又硬。4.非常怕热，身体的温度偏高。5.身体常有水肿的现象。6.喜欢喝冷饮。7.脸色发红，或是常常容易面红耳赤。8.肌肉结实肥厚。
68、 【为什么孩子会有口气】通常有以下几方面原因：1口腔卫生欠佳，食物残渣在口腔内发酵产生异味；2脾胃运化功能欠佳、消化不良，如平时果蔬类食物摄入较少，蛋白质类食物摄入较多，导致胃肠道产生的氨气、吲哚和胺类增多，产生口气；3口腔疾病，如口腔溃疡、鹅口疮等也会引起口气。
69、 【巧吃生姜缓解胃部不适】消化不好的人，大都有过胃泛酸的经历。室内外温差大的冬季，是胃食管反流的高发季节。姜能刺激肠胃分泌消化液，进而中和酸性。因此，通过食用生姜或饮用姜茶，能有效缓解胃部不适。
70、 【肝功能异常4症状】(1)消化功能异常，食欲降低，没有任何的食欲。(2)肝脏细胞不全，可致乏力浑身没有任何的力气。(3)肝功能不全，胆色素代谢也会出现异常，可致人产生黄疸，除了唾液不变色意外，其他的部位，比如尿，痰液等组织的黄染。
71、 【换只手吃零食】美国南加州大学的一项研究发现，看电影时，被告知只能用“非习惯用手”(如习惯用右手，左手就是“非习惯用手”)吃爆米花的人，吃爆米花的数量会减少30%，换只手吃零食会减慢吃东西的速度，不知不觉减少垃圾食品的摄入量。
72、 【使用吹风机必知四要点】①把头发分区吹，先把上层头发束到头顶，把下层头发吹干然后把头顶的湿发放下后，再依次吹干；②先吹发根，再吹发梢，或者让发梢自然风干，风筒和头发保持大概15厘米左右的距离；③电吹风要不停地移动，一只手将头发拨弄开，一只手移动吹风机；④不要倒吹，否则越吹越毛躁。
73、 【8个习惯催生皱纹】防止衰老、减少皱纹的最好方法，不是大量使用护肤品，而是改变不良习惯：①久坐；②爱吃肉和糖；③坐车习惯靠车窗；④爱用吸管；⑤不戴太阳镜；⑥睡觉总爱朝一侧；⑦用力揉眼；⑧洗脸过频，保湿不足。
74、 【炒鸡蛋加两种配料更完美】炒鸡蛋，打蛋时加水和料酒两样宝，就可以轻松炒好鸡蛋。加料酒后炒鸡蛋，不但能少放油，还能让鸡蛋更加嫩滑，味道更鲜美。而在打鸡蛋时把清水和鸡蛋加到一起，打匀，放入锅中小火慢炒，鸡蛋口感会特别嫩滑，并且不容易糊锅。一般炒5个鸡蛋，加料酒5克，水50克左右。
75、 【人体晚间使用手册】19点情绪最不稳定，易产生争吵。20点记忆力最强。20-21点适合做作业、阅读、创作。22点适合梳洗。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。23点阳气微弱，应该进入深度睡眠。24点气血最低，除了休息，不宜进行任何活动。
76、 【教你喝水减肥的诀窍】每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。注意事项：1、水要是冷的，不要热的，也不要温的。2、十分钟以后再吃东西。3、要空腹。
77、 【所有肾火都是虚火】肾火一般都是由肾阴虚引起的，所以没有实火，全部为虚火。主要表现是眩晕耳鸣，失眠健忘，脱发，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遗精，女性火大了则有可能导致闭经。要想降肾火，最好先滋阴补肾，平常可以吃点甲鱼、牡蛎，或者用太子参进补，也可以用六味地黄丸。
78、 【喝水补水】肌肤的缺水现象和形成原因分为表层缺水和深层缺水两种。表层缺水是指皮肤表皮层的缺水，可以利用滋润产品来帮助;深层缺水则是指真皮层的缺水，只能以体内水分的摄取来改善。因此，大量喝水和吃水果能解决干燥的问题，并且每天最好能喝2公升(2000cc)的白开水。
79、 爱不是总是盯着一个人，而是你们注视同一个方向，在一起携手前行。两个人要成为爱人容易，但要组成家庭却很难。如果我爱你，只要知道你在那里，知道你健康，知道这份感情并没增加负累，知道能在某一日见到你，就可以了。如果我爱你，就按照你认为安全舒服的方式，拥有你。
80、 【好午餐有四个金标准】午餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃饱，更要吃得健康。美国《吃好》杂志载文刊出“好午餐4个金标准”。第1：选择优质蛋白质。第2：加点粗粮。第3：一定有水果和蔬菜。第4：从容、享受的心情。你都做到了么？
81、 【胃不好少吃9类食物】①薄荷：导致胃酸。②汽水：刺激肠胃。③咖啡：刺激胃部。③西红柿。④油腻食物：含有大量的热量，不易于消化。⑤巧克力：含有大量的可可碱。⑥辣椒：刺激性大。⑦豆类：引起消化不良。⑧柑橘汁：刺激食道。⑨生洋葱：导致肠胃不适。
82、 十万火急地告诉你，你要冷静，要有思想淮备。有伙人到处打听你，说逮住你决不轻饶。一个叫财神，一个叫快乐，一个叫健康，一个叫平安，领头的叫幸福。一个人在牵挂你。
83、 真正的缘分，日久生情；真正的感情，相互包容；真正的爱情，懂得珍惜；真正的友情，一路支撑；真正的久远，真诚善良；真正的平静，心静平和；真正的从容，灵魂超然；真正的力量，善于思考；真正的财富，身体健康；真正的生活，平谈相守；真正的幸福，在于知足；真正的美德，默默奉献。
84、 【心灵也需要排毒】生活中，烦闷、消沉等不良情绪，是不是经常不期而至？这时，你需要给心灵空间来次整理，排出这些不良的心理毒素。1、不安毒。支招：用肌肤的温度温暖自己。2、迷茫毒。支招：重拾曾经热爱的事物。3、郁闷毒。支招：看点振奋人心的成功故事。4、烦躁毒。支招：设定个休息日。
85、 现在，你应该高兴，因为你很健康，不像别人在经历病痛。韶华易逝，你是那黑暗之中的点点微光，稍瞬即逝。多年以前的熟悉，多年以后的今天，一切的一切早已烟消云散，你还是你，我还是我，一样的陌生人。爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。
86、 【菠菜根配生姜食用可防糖尿病】中医认为菠菜性甘凉，有养血、止血、敛阴、润燥之功效。现代医学研究表明，菠菜是蛋白质含量高的一类蔬菜，除了含有大量的胡萝卜素和铁质外，也是维生素B6、叶酸、钾的极佳来源。人们在择菠菜时，习惯将菠菜根丢掉。其实，将菠菜根配以生姜食用，可预防糖尿病。
87、 【健康DIY，美女自己做唇膏】经过自己魔掌做出来的唇膏，要颜色有颜色，要滋润有滋润，干净又天然，用料心里有数，就算吃进肚里也不怕，还能让那看你涂口红就倒退三步的男友猜猜里面是加了蜂蜜还是莓果，拿去送人也倍儿有面子。听人夸心灵手巧的时候可不要笑出声哦。
88、 真诚的笑使我们得到了友谊；宽容的心使得我们呈现了大气；健康的体魄使得我们享受着生命中的美好；抛却了虚名使得我们得到了快乐逍遥；大度慷慨使得我们精神风韵激昂；让我们用圣洁的心灵感悟生活中的一切美好。
89、 如果你能操控自己的精力，并将你的精力用在促进健康的事情上；如果你能够自律，并将你的自律用在那些有利于健康的事情上，那么照顾自己的身体、让自己拥有健康，最后就会成为你每天习惯去做的一件找常事儿。
90、 【三种危险的喝酒方式】逢年过节，喝酒是少不了的经典节目。1.空腹喝。酒落饥肠容易醉。2.喝杂酒。即把几种酒混合在一起喝，这种喝法酒劲足，易醉且伤肝。3.喝猛酒。一口闷易上头醉酒。
91、 【轻度失眠小诀窍】对于轻度失眠患者，可以自我点按一些穴位来帮助入睡。神门和太溪分别是心经和肾经的穴位，常常点按可以交通心肾，有助睡眠。每穴每次1分钟，重复3次，每天早晚点按即可。神门位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端；太溪位于足内踝尖与跟腱之间凹陷处。
92、 【生气9大害处】伤脑:气血上冲，导致脑溢血；伤神：神志恍惚，无精打采；伤肤：颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生；伤内分泌：甲状腺功能亢进；伤心:诱发心绞痛或心肌梗塞；伤肺：气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康；伤肝：肝胆不与、肝部疼痛；伤肾:闭尿或尿失禁；伤胃:胃肠消化功能紊乱。
93、 【均衡饮食养生四小方】1、饭中有豆+薯，在米饭中加入红薯或山药、土豆、南瓜等；2、菜中有时+果，即不但要多吃带叶菜，还可在菜中加入坚果，擀碎的坚果不但可以调味，还能少用盐，凉拌菜也可加入；3、肉中有菇+笋，如蘑菇、木耳等；4、汤中有藻+花，如海带、紫菜、菊花等。
94、 【职场健康】身在职场，就象一个丈量身高标尺，每5年为一个上升期，在这个上升期之后，你的竞争力每年都有一个明显的提升，无论是技能或者是你的报酬上，如果你发现过了一年，付出的时间越来越多，你的健康也是越来越不如从前。
95、 【不得不吃苹果的7大理由】①苹果含维生素和抗氧化物能防衰老。②苹果富含叶酸，有助预防心脏病。③苹果富含纤维、果胶、抗氧化物能降低体内坏胆固醇。④有助抗呼吸道疾病及结肠癌。⑤苹果含硼有助保持骨密度。⑥苹果里鞣酸防蛀牙和牙龈炎的作用。⑦有抗癌作用。
96、 【每天走路也防癌】胰腺癌被称为癌中之王，是所有实体瘤中最难缠的。胰腺癌是典型的吃出来的癌，暴饮暴食、无肉不欢的人是高危人群。胰腺癌和身体热量过高有关，而走路可以消耗热量，每天饭后散步30分钟，或每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。
97、 【教你怎么辨别苦瓜苦与不苦】从外表看，瘤形花纹的比较苦，肉质薄，水分偏少，口感面软；棱形花纹的味道淡一些，肉质厚，水分含量略多，口感清脆。用筷子压一下，瘤形花纹的苦瓜不易压断，棱形花纹的苦瓜很轻松就压断了，说明苦味重的瘤形苦瓜，口感更加面软。苦味稍淡的棱形花纹苦瓜，口感比较清脆。
98、 【手干可能是气血不畅】不少人到了秋冬两只手特别容易干燥、脱皮。北京市宣武中医医院老年病科副主任医师孟涌生指出，这可能是气血不畅的表现，导致皮肤失养。想改善这种状况，除了多吃一些新鲜蔬果，还要注意补养气血，适当吃点桂圆、红枣等。此外，平时要多喝水，洗手后别忘了涂抹护手霜。
99、 【常听儿歌防记忆减退】音乐有助于改善注意力、记忆力、思维活跃度及稳定情绪。熟悉的儿歌能帮助唤起大脑中与此童谣相关的情绪体验和记忆，有效改善记忆力。常听熟悉的儿歌能够帮助阿尔茨海默症（俗称：老年性痴呆）缓解症状或不良情绪，防止病情进展。
