《买喜欢的养生锅心情表达》
1、 大闸蟹最好就着醋泡生姜吃。大闸蟹是高蛋白、高脂肪的食物，摄入过多大闸蟹，容易在人体内产生大量尿酸，从而导致痛风发作。此外，多吃大闸蟹，高血脂患者也会产生一些健康问题。但由于这些健康问题在初级阶段不容易表现出来，因此常常被人们忽视。此外，食用过多，还容易诱发动脉硬化等心血管疾病。
2、 【正确使用眼药水】使用眼药水注意以下几点：第一，使用前，检查药名，查看使用剂量，确定保质期。观察外观有无变色、异味、浑浊等情况。如果本身就是浑浊型的，使用前要轻轻摇匀。第二，注意手部清洁，避免细菌感染。第三，使用时头轻轻后仰，使药水滴到黑眼球上，减少对角膜的刺激。
3、 【药酒并非人人都适合喝】中医里有一种酒叫药酒，具有保健养生功效。中药与酒结合而制成的药酒，严格意义上是一种药，要慎饮，并不宜过量饮用。另外，身体没病最好不要服用药酒，尤其是青少年。确实想饮用药酒最好事先征得医生的同意。由于药酒以酒浸泡而成，所以对酒有禁忌的人同样不宜服用药酒。
4、 【保健粥品】要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。
5、 【八种清肠食物恢复胃动力】①燕麦含其他谷物所没有的可溶性食物纤维。②玉米可降低胆固醇并软化血管。③洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。④红枣能提高机体抗氧化和免疫力，并降低胆固醇和三酸甘油酯。⑤山楂能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
6、 在一工夫段内只做一件事：构成忧思、肉体解体等疾病的主要缘由是患者面对很多急需处置的事情，肉体压力太大而惹起肉体上的疾病，要增加本人的肉体担负，不应同时停止一件以上的事情，以免心力俱疲。
7、 【提高孩子免疫力】通过按摩可以增加正气，提高孩子的免疫力。大椎穴，家长可以用食指和中指，微用力地按压大椎穴，摩动100~200次左右。可以起到提高免疫力，预防感冒的作用；足三里，家长可以每天用大拇指或中指给孩子按压足三里，每分钟15次左右，每次按摩5~10分钟左右。有酸胀感为佳。
8、 【爱出汗多吃香蕉】随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中则以香蕉、橘子含钾量最高。
9、 【鱼最有营养几大部位】1，鱼肉富含优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低；2，鱼脑富含多不饱和脂肪酸DHA，还有磷脂类物质；3，鱼鳔富含胶原蛋白，与燕窝、鱼翅齐名；4，鱼鳞含有胆碱，可增强记忆力；5，鱼尾和鱼骨鱼尾营养和鱼身的肉差不多，鱼骨有补钙的效果。
10、 【能站着就别坐着】越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。
11、 【养生7佳品】第一菜：莲藕，养阴清热；第一坚果：花生，醒脾和胃、润肺化痰；第一补：山药，预防心血管疾病；第一饮：黄酒，通经络、温脾胃；第一肉：墨鱼，含钙、铁等；第一水果：梨，生津润肺；第一粥：百合粥，润肺止咳。
12、 【冬季养生提醒】冬季养生重在滋益阴精：1.多吃白菜、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；2.辛辣烧烤油炸食物少吃为妙；3.多喝水；4.饮食以温热为主，如食用糯米、羊肉、大枣、芝麻等；5.少吃冷饮、海鲜等寒性食物；6.多吃坚果类食物。
13、 【四种助眠食物】①睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效；②香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素；③少量蜂蜜所含的葡萄糖有助放松；④菊花茶是宁神静气的天然药方。具有柔和的舒眠作用。
14、 【营养师辟谣5类不宜混吃的食物谎言】①红白萝卜混吃等于白吃？不必担心。②吃肉时喝茶会导致便秘？毫无根据。③香蕉和酸奶同吃不利于健康？可缓解便秘。④牛奶和果汁同喝影响消化造成腹泻？除柿子外都安全。⑤豆浆和鸡蛋同吃失去营养价值？只要充分加热就没问题。
15、 【必须要排毒的征兆】1.胃要排毒：舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱；2.脾要排毒：面部长斑、白带增多；小肠要排毒：下巴出现痘痘；3.肾脏要排毒：面部或者身体水肿、疲倦感增加；4.心脏要排毒：溃疡长在舌头;5.肝要排毒：指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷。
16、 【少吃肉的十大好处】美国《健康》杂志总结了少吃肉的10个益处。1.减轻体重。2.不易得心血管疾病。3.血压降低。4.患糖尿病的风险降低。5.患癌风险降低。6.改善消化功能。7.皮肤更光泽。8.身体味道更好。9.每天吃7份果蔬的人会感觉更开心。10.身体能量水平会增加。
17、 【面部护肤别忘记3个死角】①眉心，此处皮肤在表情肌作用下，易产生皱纹，涂护肤品时，要在此处多停留。②鼻尖，易干燥起皮，要多涂抹护肤霜。③嘴角，吃东西、擦嘴等都会带走皮肤表面部分油脂，使嘴角变干燥，因此要多加注意。
18、 【养生微语录】上午10时左右和下午4时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是点到为止，不可多食。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
19、 【大豆降低胆固醇增加骨密度】大豆中的异常酮在降低胆固醇时，能降低“坏”胆固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”胆固醇高密度脂蛋白(DDL)。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，增加骨密度。食用新鲜大豆或罐装大豆。一周吃两三次。
20、 【药真的不能随便吃！】①乱服止痛药或错过治疗时机②维生素过量变毒药③润喉片长期口含伤喉④创口贴乱用致感染⑤药驾有危害⑥补钙过量影响儿童发育⑦胶囊药粉倒出服用灼伤食道⑧通常用150-200毫升水服药⑨靠药调经期，伤身！转给你关心的TA！
21、 【暴饮暴食易导致胃病】暴饮暴食很容易导致胃病，尤其是长期处于饥饿状态大吃一顿，对胃极为不利。胃的承受能力是有限的，大食必定会损伤胃。当口渴非常厉害时也不能大饮，否则会冲淡胃酸，导致胃病。所以又有狂饮伤身，暴食伤胃，食不过饱，饮勿过量的说法。告诫人们应饮食有节，不暴饮暴食。
22、 酸梅汤虽好，感冒咳嗽者慎吃酸梅汤里乌梅的柠檬酸能帮助吸收维他命及酵素，还能预防疾病及消除疲劳。乌梅里的苹果酸可以把适量的水分导引到大肠，形成粪便排出体外。乌梅治口臭及宿食的效果也很好。但是感冒发热、咳嗽多痰、胸膈痞闷等人群忌食乌梅，菌痢、肠炎初期的患者也忌食乌梅。
23、 【常吃六种食物可防病】1.山楂，治疗胸腹胀满疼痛、心动过速；2.玫瑰，活血散瘀；3.茴香，顺气健胃止痛；4.啤酒，顺气开胃，改变恼怒情绪；5.萝卜，对气郁上火生痰者有清热消痰作用；6.莲藕，生藕有消瘀凉血，熟藕具有通气、健脾和胃的作用。
24、 【神奇的外劳宫补肾法】每晚睡前，躺在床上，把双手平伸到腰下面，用手背贴着住腰眼，静心。15—20分钟后，手背会出汗。这样每天至少在睡前做一次，坚持2个月，你会神清气爽，精气神充足，腰不痛，背不沉，肩不酸，耳不鸣，颈椎不再难受。长期坚持，延年益寿，精神愉悦！
25、 【起床摊开被子更益健康】很多人习惯起床后马上叠被，其实人在一夜的睡眠中排出大量废气，以及人体温度和汗液等物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子的纤维性质，到晚上还可能再次被人体吸收。因此，要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风。
26、 【以下神人行为你做过哪些？】1裸睡2手机24H开机3半夜起来偷菜4抠鼻孔用中指5吃东西不爱吃热的6吃鸡蛋不吃蛋黄7十分钟等不到公交车就会打车8上网无聊时盯着桌面发呆9门不记得锁没锁又回来看一下10有合适的衣物习惯买两件一样的款式11走路低着头12用鼠标是左手。
27、 【藕节收敛止血，治一切血症】南宋孝宗每天食用美味湖蟹，不久，孝宗腹部不适，每日腹泻数次，投药数剂无效，后寻得一药师可治此病，药师道：陛下过食湖蟹，伤脾胃，久已脾胃虚阳，故成冷痢，服新采藕节汁，数日可康复。照此治疗后，不几日，孝宗康复。
28、 我要做个拍卖师，为你拍卖琐碎烦恼；我要做个策划师，为你策划快乐微笑；我要做个建筑师，为你建造成功城堡；我要做个会计师，为你计算财富珍宝；我要做个护理师，为你呵护健康美妙；我要做个营养师，为你烹调幸福味道，夏日阳光妙，愿你一切好。
29、 【芹菜叶比茎的营养高】人们通常在吃芹菜时，先要摘去叶子，然后用芹菜的茎入菜。营养专家指出，叶比茎的营养要高出多倍，所以扔掉芹菜叶其实可惜。芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。
30、 【三宝补血粥】1.黑米清洗干净，用冷水浸泡过夜。红豆和花生米泡在一起，隔夜。2.早晨，电饭锅中加入两碗水，红豆和花生米沥干泡豆水加入锅中。3.黑米和泡米水一起倒入锅中，电饭锅按至煮饭键，煮约一小时。4.待锅中的黑米煮开花、粥也明显粘稠起来的时候拔掉电源线。5.盖锅盖焖约半小时。
31、 【养生】【用脑过度头痛治疗】头痛时常发作，因用脑过度后加重，痛时按压痛处则稍觉舒适。多为肾虚冲气上逆所致，用力按压肓俞（腹中部，当脐中旁开０.５寸），可使疼痛缓解。果你在塘桥附近，不妨来和都健康馆体验，体验特色汗蒸、热瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。
32、 文明社会中人一定要在许多场合上强自矜持。应付子女、邻居、同事，要能镇静而有主张，危难当前而方寸不乱，但是累月经年地矜持不懈，并无必要。为了快乐与健康，我们应该学会当哭则哭，不失裁度，这是极其重要的。
33、 【保健八怕】一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避。
34、 【秋冬季节需注意】气温一开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状。所以秋冬季养生要防燥，也要注意防凉。
35、 【身上有肉能抗很多病】一些患重病的肥胖者，经医生积极抢救很长时间，最终“挺”过来转危为安；而病情相似的一些“骨瘦如柴”的重症病人，却经不起折腾，早早离开人世。众所周知，超重易患高血压、冠心病、糖尿病等代谢性疾病；但太瘦的人，容易患结核等消耗性疾病。
36、 【加速电梯秘方】警察用的方法：上电梯时，只要一直按住关门健和你想去的楼层，就可以直接去你要前往的楼层。据说每部电梯都有效！
37、 【这些水果千万不要空腹吃】①西红柿：西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。②柿子：含有大量的鞣酸，树胶和果胶，鞣酸在胃内经胃酸的作用，就会沉淀凝结成块留在胃中，形成胃柿结石。
38、 【饭菜香一点】这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。
39、 【每天使用防晒霜】太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟以上的日照，以维持身体所需的维生素D，应尽量选择阳光不太强烈的时间，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防晒霜涂抹面部和手，这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，避免导致皱纹和老年斑。
40、 【不想胖？暴食48小时内糖分清零】一不小心吃了太多？多摄取的食物先是会被作为糖分储存在肝脏中，如果在接下来的48小时内没有被清零，就会转化为脂肪！所以暴食的第二天一定要多喝热水促进排泄，尽量选择流食，多吃蔬菜水果。如果肚子不饿，就先不要吃东西。
41、 求知不知足，不断有进步；人生常知足，才会烦恼少；生活不满足，失望会塞爆；拥有不珍惜，痛苦会更久；做事忘健康，悔恨将萦绕。愿你牢记，幸福满足。
42、 人不一定要倾国倾城，健康就好。钱不一定要腰缠万贯，够用就好。食不一定要大鱼大肉，吃饱就好。用不一定要奢华精致，实用就好。
43、 【吃胡萝卜注意8点】①适量摄取，过量可能致维生素A中毒②胡萝卜汁，最好鲜榨③选颜色深的胡萝卜，颜色越深胡萝卜素越多④注意胡萝卜保鲜⑤熟吃胡萝卜，更有营养⑥切片或研碎胡萝卜，有利胡萝卜素的吸收⑦加一点脂肪⑧不要和白萝卜同食。
44、 洗脸时最好用温水，以利于洗掉脸上的尘埃颗粒。多给孩子喝水，吃新鲜水果和蔬菜。科学饮食能提高人体应对雾霾污染的抵抗力，此外，吃一些抗氧化食品也可能有作用，比如富含维生素C、维生素E的坚果类食物等。平日加强孩子的体质训练，增强抗病能力才是关键。再次呼吁，给孩子要适度穿衣，不要捂热！!
45、 生日蜡烛放入冰箱冷冻24小时，再插在蛋糕上，就不会出现蜡油流下弄脏蛋糕的情况。
46、 【降压降脂芹菜粥】做法：1.芹菜连根洗净，切碎与瘦肉末或瘦肉丝混炒好后放置一旁备用；2.取适量的梗米，加清鸡汤熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以盐调味，稍煮片刻即可。功效：平肝清热、止咳、健胃、降压降脂。此粥味道清香鲜美，更适合做早餐。
47、 【培养爱好】明末张岱说：“人无癖，不可与交，以其无深情也。有兴趣爱好，才能显出一个人的真性情。兴趣爱好的人，更加快乐。一个人沉浸在自己的爱好里，全身心投入，就暂时摆脱了生活的琐碎，浑身散发着光芒，这光也会感染周围的人。人讲“由艺进道”，有益的兴趣爱好可以滋养生命，使一个人精神富足。
48、 【养生茶道】【茶人生】贵族→夸示富贵；雅士→优雅品韵；禅宗→参禅悟道；百姓→享乐人生。1解渴者→喝茶；2投资者→藏茶；3谋生者→卖茶；4论道者→品茶；5深究者→玩茶；6交流者→斗茶；7博学者→评茶；8痴爱者→守茶；9疯狂者→醉茶；10无名者→观茶。
49、 【爱食用色素类食品】对我们大大有害的食品包括：碳酸饮料、饼干薯片、油炸食品等，这些东西会在体内沉积下很多毒素，刺激细胞的生长。特别是晚上10点以后，肝、肺、肾都在大量排毒，你却还在消夜，会给自己的身体造成很大的负担，对身体和皮肤都不好。
50、 【维他命B对脑力劳动者很有益】如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。
51、 【抛弃那些属于你的东西】这世上真正属于你的只有几样东西：造过的孽、受过的罪、流过的泪、花出的钱、得过的病、受过的伤、失去的人，以及由此而产生的诸如贪婪、嗔恨、愚痴等一系列的烦恼……丢掉这些属于你的东西，你会发现，你还有一颗空灵智慧的心。不要过分在意，你会发现，你会比较快乐。
52、 你的幸福是我心中的惦念，你的健康是我每天的期盼，你一切顺利是我永远的心愿，我的快乐是看到你开心的笑脸。亲爱的，周末愉快。
53、 哭也一天，笑也一天，心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是步行走出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；解脱才更自在，放下自然轻松。
54、 小时候，身不由己的是天真。少年时，身不由己的是情感。工作后，身不由己的是奔忙。老年时，身不由己的是健康。所以说人在江湖身不由己，此时此刻，我身不由己的是写写感想。
55、 【脸上长痘多吃三种食物】①升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等，而白馒头和白米饭为高血糖指数食物；②欧米伽3脂肪酸丰富的食物，如鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类；③高膳食纤维食物，如水果蔬菜和杂粮。
56、 【咳嗽不能光吃止咳药】有的家长发现孩子咳嗽时，就去药房买各种止咳药给孩子吃，但是效果不明显，这是因为没有针对咳嗽的病因进行治疗。引起咳嗽的常见疾病有很多，呼吸道炎症、哮喘、异物吸入等都能引起咳嗽，家长要针对不同的病因做好相应的处理。
57、 烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，使汤变得稠浓，不但可使烹调出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用。
58、 【冬季警惕小儿憋喘性肺炎】冬季婴幼儿易发“喘憋性肺炎”，这是由于冬季气候干燥，是病毒和细菌活跃的季节，孩子受呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒感染或其他致病微生物感染后，发病急，病情变化快。因此婴儿家长要特别提高警惕，发现孩子咳嗽、喘憋，要及时就诊。
59、 【不要带着怒气入睡】发怒伤身，当你有发怒冲动时，握紧拳头，小指尖处就是少府穴。按压少府穴可以平息怒火，用左手或者右手的拇指按压在掌侧的少府穴，以鼻深吸气，用口缓缓呼气。呼气时掐压少府穴6~8下，然后吸气，待呼气时，再掐压6~8下，如此反复操作3遍，即可平息怒火。
60、 【给孩子买蛋糕牢记5个不】麻麻们，请注意，尽量不买加氢化植物油的蛋糕；尽量不买酥皮蛋糕；尽量不买大量添加色素和香精的蛋糕，蛋糕内外的颜色尽量接近原色；不要追求蛋糕上面的所谓健康水果，大部分都是罐头水果哦；不必买加了巧克力的蛋糕，其绝大部分都是代可可脂巧克力哈。
61、 【石榴食用禁忌】石榴的维生素C含量比苹果高1～2倍，石榴皮有明显的抑菌和收敛止泻功能。但是，肠胃功能较差的人、肺气虚弱者及肺病患者要少吃，患有急性盆腔炎、尿道炎以及感冒者需忌食石榴。
62、 生病时，我们发现健康是最重要的；伤心时，我们发现快乐是最重要的；穷困时，我们发现金钱是最重要的；沮丧时，我们发现信心是最重要的；离开人世时，我们发现时间是最重要的。后来，我们终于体会到，原来所有的后知后觉都只是源于不懂珍惜。没有任何人是完美的，所以，原谅自己的过失。
63、 【上班族对付干眼症有8妙招】1不要长时间戴隐形眼镜；2切忌连续坐在电脑前操作超过两小时；3使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度；4热敷眼睛；5尽量保持充足的睡眠，减少熬夜；6用眼每小时休息10分钟；7保持与屏幕的距离不少于60厘米；8可在办公桌上放加湿器。
64、 【泡菜鸡丝】1.鸡胸肉切丝，用少许料酒、淀粉水、盐抓匀，腌15分钟；2.银耳泡发后，切丝；3.泡菜切丝，泡菜汤不要扔掉；4.锅烧热，倒少许油，下肉丝炒开；5.肉丝稍微变色后，放入银耳；6.接着下泡菜翻炒，将泡菜汁倒入；7.并根据口味加少许盐，出锅前滴两滴许香油提香。
65、 【女人喜欢被强吻？】常说温柔的吻会俘获女人的心，但事实好像并不是这样。法国《女性》杂志研究发现，在潜意识里，每个女人都希望被自己爱的男人拽住，摁在墙上强吻，这会给她们带来更多快感。专家分析，大多数女性都将接吻视为亲密关系中不可或缺的一部分，是渴望体验到被重视。
66、 【锌对人体的作用】1、促进人体的生长发育；2、维持人体正常食欲；3、增强人体免疫力；4、促进伤口和创伤的愈合；锌元素大量存在于男性睾丸中，一旦缺锌，会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
67、 运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固。
68、 喝过没气了的可乐，可以用于清洁马桶，倒在马桶里过10分钟冲掉，你会发现马桶很白很干净
69、 【男女为何会性能力下降】男人性能力下降原因：①年轻时性生活过频；②婚外性行为；③抽烟喝酒；④长期生活在噪音环境中；⑤爱坐软沙发。女人性能力下降原因：①性爱长期得不到满足；②经常打乱生物钟；③卵巢疾病；④过度减肥。
70、 【家庭自制中药饮片】暖气片简直是神器！用它在家自制中药饮片，效果超赞！①烤陈皮：最好是放一两年再用；②烘山楂片：消食降脂，每天抓四五片代茶饮即可；③烘苦瓜干：口舌生疮抓两三片代茶饮；④烘山药片：可以打粉掺进稀饭里；⑤烘水果干。
71、 按摩眼睛，眼疾不再烦扰你，攒竹穴：用两手抱住后头部，用拇指点压眉毛内侧端凹陷处的攒竹穴，从内向外推拉9次，揉按9圈，自感舒服有酸胀感最好。
72、 【饮食防癌5字箴言】1.淡：少吃高脂食品，适当控制盐摄入。2.素：多吃新鲜蔬果。3.杂：平衡膳食，荤素搭配，忌吃过多燥热及寒凉食物。4.少：食物摄入总量、糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。5.粗：植物纤维具有清洗肠道的功能，可预防大肠癌。
73、 【眼睛疲劳多按目窗穴】目窗穴位于眼睛直上，有明目之功，犹如通向眼目之窗户，擦亮了可以让眼睛变得明亮，有清脑明目的作用。目窗穴在头部，瞳孔直上的线上，前发际上1.5寸，按压酸痛感十分明显处即是。用脑用眼疲劳后，闭上眼按揉一会，就会觉得眼睛清亮很多，头脑也清醒了不少。
74、 【降血脂牢记8个字】如果想把血脂降下来，要做到八个字：“收紧嘴巴，放开手脚”。“收紧嘴巴”是指控制饮食，尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高热量的食物。“放开手脚”是要增加运动量。一般来说，经过1-3个月饮食、运动调节后，血脂将伴随着体重有明显的下降。
75、 【当心10件小事让你睡不着】1.晚饭吃太晚。2.用薄荷味牙膏。3.睡前看小说。4.睡前吸烟。5.凉水洗脸。6.手机放卧室充电。7.被窝太暖。8.用柠檬香型的洗衣剂。9.睡前吃药。10.爱看电视。
76、 【揉揉耳朵巧养生】提拉耳尖法：双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。清脑明目、安神养肾。2、双手拉耳法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，缓解慢性咽炎。
77、 【高血压穴位调理法】——按压双曲池穴（通降阳明，别通柔肝），点按太冲透涌泉（滋水涵木，平肝潜阳），有很高的降压及缓解症状的作用，即时疗效很明显；若能配合委中刺血，或腘窝拍痧，那就是标本兼治了。根据患病本人情况，若结合中药治疗，可慢慢减掉或停掉西医降压药，让血压保持平稳安康。
78、 【三个好习惯帮你远离肺癌】①吸烟者请立刻戒烟。②对“油烟”保持警惕。一定要保持厨房通风，点火同时打开抽油烟机；不要一炒完菜就关油烟机，至少再开3~5分钟。③增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食品。
79、 【几种常见的错误梳头法】如果梳头的方法不对，反而会伤害头发，导致头发干燥、打结、没光泽，甚至还会脱发。这些错误别犯哦①一梳到底②梳头速度快③不清理梳子④认为短发不用梳⑤不梳头皮⑥头发没干就梳⑦用塑料梳子⑧倒着梳。
80、 【感冒咳嗽痊愈需半月】美国一项最新研究显示，患普通感冒出现的咳嗽症状通常需要半个多月的时间才能痊愈，这期间最好不要乱服抗生素。因为有证据表明，咳嗽时服用抗生素并不能缩短病程的时间。感冒患者可以在咳嗽气促，或咳嗽时间超过一个月时再去找医生寻求帮助。
81、 【腹部缩紧功】1.仰面而卧，屈立双膝。2.以肚脐为中心揉腹，顺逆各30圈。3.并拢指尖，双手叠压，缓缓地从下而上循序按压。按压时，口中呼出气息；手离开时，再由鼻子吸入气息。4.以肚脐为中心，指尖快速轻柔地划圈，顺逆各30次。整套手法使胃肠气血通畅，消除腹部赘肉，增加腹肌肌力。
82、 【多休息】熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒!
83、 【月经期的健康饮食】◆1、食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。◆2、中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等泡茶喝，3药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。◆忌食生冷寒凉食物，忌饮浓茶，忌食烟酒刺激食物等。
84、 【人体衰老7个症状】头发白了，脸变褶了，是很多人判断自己是否衰老的标准，但其实衰老还有很多迹象：①脸上毫毛变多；②头顶头发变薄；③眉毛变稀；④鼻子耳朵变大、变垂；⑤开口笑时，牙白部分变多；⑥手背出现青筋和斑点；⑦双脚变形。
85、 【喉咙痛按关冲穴】左手无名指指尖距指甲角0.1寸处，有一个穴位叫关冲穴，常用于咽喉肿痛、热痛、头痛等治疗。坚持每日点压关冲穴三次，饭前点压，每次点压10~15分钟，一般三四天就可以起效。用嗓多了，也可以通过点压左手无名指指尖，来起到良好的止痛、消炎等作用。
86、 【7大生活习惯缩短男人寿命】1、紧张：易染高血压和心脏病；2、滥用药物：容易意外中毒；3、暴食：引发肥胖、高血压、糖尿病及心血管疾病；4、过度或者缺少运动，运动需要适度；5、不注意身体的警号；6、任意中断治疗，易使疾病复发；7、过度节食或者素食，缺少必须的营养物。
87、 【酒煮鸡蛋：风湿/类风湿快速疗法】将鸡蛋3个，放到沙锅里，加上50度以上的白酒，酒能泡到鸡蛋一半就行了，再用小火加热至熟，趁热吃鸡蛋和酒，吃完后上床盖被子一小时，把汗逼出来，再洗个澡。如是3次就可断根。原理：酒加蛋产生高热，酒能通经活血，渗药性强之功效，故很多药方都用到酒。
88、 【健康小常识】吃什么可以让孩子变得聪明？俗话说，药补不如食补，家长应该注意饮食均衡，给孩子多吃一些补脑食品，如鱼类、坚果类、全麦制品和糙米、豆类、蛋类、水果等，对孩子的智力有促进作用。而且早饭一定要吃好，只有保证稳定的能量供应，大脑才能保持最佳运作状态。
89、 【健康饮食3点秘诀】1.质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。2.蔬菜多一点：每天都应吃不少于250克的蔬菜。3.品种杂一点：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
90、 【饮食防癌八大原则：粗淡杂少烂素】1、多选吃含抗氧化剂的食物；2、多吃含植化物的食物；3、增加纤维摄取量；4、减低脂肪进食量；5、避免经常进食腌制、烟熏和烧烤食物；6、节制饮酒；7、均衡饮食；8、保持理想的体重。
91、 【为乳房补充营养的9种食物】谷类–对乳房有保健作用；食用菌–较强的防癌作用；海带–降低患乳腺增生的风险；坚果、种子类–能让乳房组织更富有弹性；鱼类及海产品–保护乳腺；乳制品–有益于乳腺保健；各色水果–获得抗乳腺癌的物质；蔬菜–维护乳房的健康；大豆–减少乳房不适。
92、 【每年长不够5厘米带孩子看医生】生活中如果孩子每年长高不到5厘米、长期低于同龄孩子半个头、一直坐在班级第一排，则可怀疑有生长发育障碍，及早到正规医院就诊排查。家长应关注孩子的身高，发现孩子矮小，不能胡乱补钙或盲目使用增高产品，应及早治疗，否则一旦骨骺闭合，孩子可能就再也长不高了。
93、 【10分钟让黑头出来】①小苏打粉少量加纯净水或矿泉水，按照1：10的比例，用小勺搅拌，直到小苏打粉溶解。②取一片化妆棉泡在里面，轻轻拧一下水分，半干的状态下，贴在鼻子、下巴、额头等油腻处，15分钟后拿下来，一周1到2次就可以。
94、 【中医慧生活】湿疹常于夏天加重，全身均可出现，患处皮肤剧烈瘙痒、糜烂渗水，出现红疹。可用艾灸治疗。方法：取阿是穴（皮损处）、曲池、合谷、血海、阴陵泉。持艾条灸，每穴每次灸10分钟，每日一到两次，以有温热感为度，切忌灸起水泡。灸治期间饮食宜清淡，忌食辛辣刺激的食物。
95、 【8个习惯让女人的脸老10岁】1、任何香皂都会刺激皮肤。2、你的护肤品应出自同一系列。3、如果不化妆，只需用水来清洁皮肤。4、皮肤脱屑不是病。5、抗皱霜能去除皱纹。6、皮肤总不够干净。7、油性皮肤不需使用润肤露。8、天然系列护肤品最适合敏感性肌肤。
96、 流血时，捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住。
97、 将鱼洗净放入淘米水中浸泡两小时，经这样处理的鱼烧出来味道鲜嫩可口。
98、 【15种食物能速效瘦腿】1.奇异果：可以加快分解脂肪的速度;2.红豆：含石酸可增加大肠的蠕动;3.西芹：含有钾，可减少下半身的水分积聚;4.紫菜5.芝麻6.木瓜7.西红柿8.菠菜9.西瓜10.蛋11.苹果12.花生13.香蕉14.魔芋15.西柚。
99、 【生活小窍门炒菜时应先把锅烧热，再倒入食油，然后再放、当锅内温度达到最高时加入料酒，易使酒蒸发而去除食物中的腥、熬猪油：在电饭褒内放一点水或植物油，然后放入猪板油或肥肉，接通电源后，能自动将油炼好，不溅油，不糊油渣，油质清纯。
