心里健康手抄报的语录【100】
1、 人生最大的财富是健康。此语虽从从皆知，但要真正领悟，又非易事。试看古今中外之人，或为名所或，或为利所动，或为官而奔波，或为爱情而苦恼，把名禄利憎视为人主要的最高追求，却不知人生最大的财富只是自身的健康。
2、 【菜花】菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍。
3、 【去除蔬菜农药残留】1.用开水烫：据试验可清除90%以上的残留农药。2.阳光晒：对于方便贮藏的蔬菜，放置24小时，空气中的氧与蔬菜中的色酶对残留农药有一定的分解作用，平均消失率为5%。3.用淘米水洗：淘米水中浸泡10分钟左右，用清水冲洗干净，可有效减少蔬菜残留农药。
4、 【屁股扁平多做仰卧起坐】屁股扁平或是由深层核心肌肉弱导致的，特别是腰椎旁的多裂肌弱。这些肌肉能稳固脊椎，使下背部自然地轻微拱起，如果缺乏锻炼，臀部肌肉就会萎缩，建议多做仰卧起坐。
5、 【中年人养生要点】①赶快戒烟，喝酒要把握量；②做力量练习，如哑铃、杠铃，如果没时间，每天散步、快走30分钟也可；③注重体检，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查；④保护牙齿，早晚刷牙，每年洗一次牙。
6、 好日子不仅仅是物质的，更是精神的。好日子是皮囊，须人为地填充灵魂。这灵魂哪里来?读书得来，修养得来，智慧得来；安静中得来，爱意中得来，松弛中得来；不烦躁的时候得来，不虚荣的时候得来，不贪婪的时候得来；懂得珍惜的时候得来，懂得尊重他人的时候得来，懂得维护健康的时候得来。
7、 【女人34岁压力大】英国某公司调查发现，女性34岁以后，各种压力开始显现。在女性列举的十大压力中，票数最多的是没钱，其次是健康问题，然后是家庭压力。对孩子的担心、社交、事业、身材走样、年龄增加等原因分列4~10位。
8、 【养生讲堂】保养脚部小窍门：①脚非常累的时候，在脚底内侧最凹的部位，用手指用力压下去，一边把脚趾放开、缩起来，重复着做这个动作。②脚指变的很粗糙时，擦上蜂蜜，然后用OK蹦贴好。③手脚感觉冰冷时，先泡在热水里，加上一匙的粗盐，等泡到水冷掉之后再按摩。
9、 【蛋黄油善补脾胃】消化不良多因脾胃虚弱所致，蛋黄油善补脾胃，能生清降浊，恢复消化功能。做法：将煮熟的鸡蛋去白留黄，研碎，置铜锅内加热，熬出蛋黄油。每天5～10毫升，分2次服，4～5天为1疗程。一般服1～2天后，大便次数及性状即明显好转，用药4～5天可愈。
10、 【红枣枸杞蒸猪肝】做法：蒸。口味：咸鲜味。菜品特色：对于缺铁性贫血者，肝脏的含铁量是最高的，而且猪肝中的铁元素是血红色铁，是人体吸收对二价铁吸收率中较高的铁！还有，猪肝丰富的维生素A,又叫可以维持正常的视觉，还可以预防皮肤干燥。
11、 【男女为何会性能力下降】男人性能力下降原因：①年轻时性生活过频；②婚外性行为；③抽烟喝酒；④长期生活在噪音环境中；⑤爱坐软沙发。女人性能力下降原因：①性爱长期得不到满足；②经常打乱生物钟；③卵巢疾病；④过度减肥。
12、 【金典语录】对于想干一番事业的人来说，健康的身体并不是最大的资本，真正能使我们到达理想之地的，是我们所拥有的一颗意志坚强的心。
13、 【三种食物容易惹来胃病】1、山楂开胃易患结石。山楂中果胶和单宁酸含量较高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石。2、鲜枣好吃枣皮扎胃。枣中的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃。3、猕猴桃通便但烧心。
14、 在电脑前坐久了，或者工作忙起来顾不得喝水，人就轻易上火。我火气就挺大，于是就看中医，喝中药，长这么大第一次喝中药(又献出了一个第一次)。
15、 【吃保健品注意事项！】1)每次摄取不超过3种：身体无法吸收2)不要重复摄取：成分类似、同构型产品择一就好，因身体已足够3)选天然食材：天然食材里都拥有这些营养，维持美丽不必花大钱4)注意服用禁忌：有些维他命成分相抵触、或需要多补充水分，甚至有些疾病不能服用，要特别注意。
16、 【西瓜皮竟是保健良药】大多数人吃完西瓜便把瓜皮给扔了，实际上瓜皮的用途还是很多的。如古时候放河灯时，人们就是利用西瓜皮的浮力来制作瓜皮灯的。它还可入菜，清爽可口，药用效果也很明显。
17、 【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能坚筋骨、耐寒暑。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。
18、 【爬楼梯一级可延长生命4秒？】瑞士伯尔尼大学的研究人员公布的研究表明，住得较高的人不仅健康状况好，而且寿命更长。研究者认为，这可能与爬楼梯有关。爬楼梯是一种有效的健身运动，以一般速度登楼，每10分钟要消耗220大卡热量。
19、 【养生微语录】三招预防冠心病：①控制体重，每超重5公斤，心脏负担+10%，途径是平衡膳食和适量运动。②建议室外采取散步，室内采取健身操的运动方式，每周5次，每次运动30分钟。③重视降脂降血黏度：经常食用降脂食物，每日饮水1200毫升；确诊动脉硬化者服用他汀类降脂药。
20、 【颈椎放松操】现在的年轻人长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎多少会不舒服。今天教大家一套缓解治疗颈椎病的操，一共八个动作，每个动作每天一分钟，注意动作一定要轻柔，不要用力大开大合，以免舒缓不成，反而伤到颈部。
21、 【养生讲堂：五类美食助男性防癌】五类食物有益前列腺，助男性防癌①豆类：做成汤汁饮用能更好地发挥功效②洋葱：每次摄入不宜超过50克③南瓜子：每天坚持吃一把④西红柿：加热后效果更好⑤猕猴桃：葡萄、橘子等水果可与其交替食用。
22、 【有些孩子出牙迟】一岁时8个乳牙还没出齐，到了2岁，乳牙还不到20个；有的孩子乳牙掉后新牙迟迟不出；有些孩子囟门闭合迟，走路迟、说话迟。这些情况可能与维生素D、钙或蛋白质缺乏有关，也可能与中医讲的先天不足、先天肾虚有关。家长应及时带孩子进行必要检查，以免耽误孩子黄金发育时期。
23、 【如何泡脚】①泡脚如进补，泡脚水至少高过小腿，药物浸泡配合足底按摩效果会更好。②适宜泡脚时间：午后、睡前、饭后。③水温约45℃、时间约20分钟。④肚子太饿的情况下最好不要泡脚。⑤高血压、身体虚弱者慎泡脚，因为泡脚会使血管扩张，引起高血压患者低血压的发生。
24、 【女人夏季养生四宜七不宜】四宜：饮食宜清淡；思想宜清静第；住房宜清凉；游乐宜清幽。七不宜：不宜用生水；夜晚护扶不宜用白天的化状品；不宜剪腋毛；不宜乱洒香水；不多涂化妆品；不宜戴金属首饰；不宜久穿长统丝袜。
25、 【红枣蛋饼卷】红枣撕小块，花生碎、红枣碎、白芝麻，红豆沙同放于碗中拌匀，捏成团。鸡蛋打散加白糖面粉，搅拌成没有颗粒的蛋面糊。平底锅开小火，刷一层薄油倒入一半蛋面糊。取一半馅料，揉成圆形长条。待蛋饼表面刚刚凝固的时候靠边放下去。把蛋饼卷起，慢慢转动，煎至熟透，出锅改刀即可。
26、 【迅速除糊味】应立即停火，倒一杯冷水置于饭锅中，盖上锅盖，煳饭的焦味就会被水吸收掉。
27、 【奇辣无比的泡椒碎碎肉】1、脊骨煮好，撕下骨头上的肉；2、锅中放入油，大火加热，待油7成热后，放入干花椒、泡姜片、泡椒丝，炒出红油和香味；3、大火炒3分钟，加入郫县豆瓣、糖翻炒均匀；4、加入碎碎肉炒均匀；5、放入绿色的尖椒，调入味精即可。
28、 【多饮水喝汤，少冰冷刺激】每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。刺激性降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
29、 默默地做一些好事，比如捐助失学儿童。无私奉献所带来的心理暗示，有助于你的身心健康。
30、 【晨起保健9分钟】熟睡时，大脑皮层会处于抑制状态。苏醒后立即坐起和下床是非常危险的。建议在床上做几分钟保健运动。1.手指梳头2.轻揉耳轮3.转动眼睛4.拇指揉鼻5.叩齿卷舌6.轻摩肚脐7.收腹提肛8.伸屈四肢9.蹬摩脚心。各做1分钟，对预防心脑血管疾病，增强器官功能都有益处。
31、 【怎么抱孩子才正确】1、0~1个月要横抱，可用腕抱法或手托法。抱月子里的宝宝，要注意托住头和颈，头和臀部一定要保持一条直线。2、1个月后可竖抱，可让宝宝伏在肩上或背对自己。3、3个月后抱孩子仍要保护头颈。4、6个月后宝宝头部就可自由活动了。
32、 【八种食物可疏通血管】①玉米：有助脂肪及胆固醇正常代谢。②西红柿：消除自由基等体内垃圾。③苹果：使体内的脂肪分解。④海带：防止血栓抑制动脉硬化。⑤茶叶：缓解或延缓动脉粥样硬化。⑥大蒜：消除积存在血管中的脂肪。⑦洋葱：舒张血管降低血黏度。⑧茄子：增强毛细血管弹性。
33、 【8大瘦脸食物让你吃出瓜子脸】①菠菜：富含钾可有效消除脸上水肿。②豆苗：含维生素和胡萝卜素，这些物质利水消肿。③鱼干：消除水肿。④西芹：利尿消肿。⑤胡萝卜：瘦脸并增加皮肤弹性。⑥坚果：强健脸部肌纤维。⑦木瓜：帮分解脂肪。⑧柠檬：增加皮肤弹性。
34、 【春季宜吃7种时令水果】①菠萝：消除炎症和水肿。②芒果：营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏多出1倍。③山竹：富含蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。④桑葚：生津润肠、清肝明目。⑤樱桃：富含蛋白质、钙磷铁和多种维生素。⑥荔枝：对大脑组织有补养作用。
35、 【心态】有好心情才会有好风景，有好眼光才会有好发现，有好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；可以不伟大，但要快乐；可以不完美，但要追求。把工作当享受，你就会竭尽全力；把生活当乐趣，你就会满怀信心；把读书当成长，你就会勤奋努力；把奉献当快乐，你就会慷慨助人。
36、 【长寿老人很喜欢喝粥】历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。随息居饮食》说：粥为世间第一滋补人物。易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。代养生家曹慈生说：老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
37、 【护牙小提示】乳牙期牙齿之间常有缝隙，牙和牙之间的接触为面接触，儿童容易出现食物嵌塞，睡前认真刷牙，彻底清洁，刷牙后不可再吃任何食品。刷牙后家长帮助用牙线清洁其邻面的牙菌斑和食物残屑。出现邻面蛀牙的乳牙要尽早进行充填治疗，防止因食物嵌塞引起的牙龈炎或龈乳头炎。
38、 【秋季养生的11种补肾健脾食物】1、栗子：健脾养胃、补肾壮骨。2、胡桃：补肾固精、温肺定喘。3、红枣：滋阴润燥、益肺补气。4、苦瓜：清热祛心火，解毒，明目。5、百合：补肺、润肺、清心安神。6、白扁豆：消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。7、莲藕：消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
39、 【养生微语录】牙间隙刷有各种型号，直径大小不同，根据每人的具体情况选择合适的型号。选择的原则是牙间隙刷的直径略大于牙齿间隙。使用时应注意若牙龈没有明显退缩，插入有困难时不应勉强进入，以免损伤牙龈。使用牙间隙刷不用使用牙膏，只要刷毛没有分叉和过度磨损可以一直使用。
40、 【功能保健灸】该法选定足三里调后天,悬钟穴调先天,二穴合用,同调先后天。时间取在24节气日时施灸,有”合四时之正气，全天地之造化”，使诸邪不侵,百病不入，即增强人体免疫功能和抗病能力。原方用化脓灸法,为避免疼痛,可用艾条悬灸,每穴各10~15分钟。
41、 【每天锻炼少于30分钟】久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等；夏天到了，无论如何饭吃好出去走走吧。
42、 经期前的乳房肿痛，有时仅仅是经期综合征的表现，但如果经前太早出现乳房胀痛，月经后或排卵后出现乳房胀痛，平时抚摸或拥抱时，乳房部位经常有压痛，用手掌轻按痛点可发现小硬块，这种现象就属于病态，应警惕乳腺增生或肿瘤。
43、 醋有预防和改善高血压、高血脂和高血糖、减轻疲劳等多种用途。研究人员让一组成年高血压患者每天饮用15到30毫升苹果醋的饮料，8周后，这组患者的血压比另一未服用醋饮料患者的血压下降到15到30毫米的汞柱。另外，如在进食时喝一小杯醋，能抑制糖尿病人餐后血糖上升。
44、 【卡了鱼刺怎么办】喉咙卡了鱼刺怎么办呢？首先，立即停止进食，减少吞咽动作。如果是孩子，不要让其哭闹，以免鱼刺吸入喉腔；其次，低头大弯腰做猛咳动作，或用一只筷子刺激咽后壁，诱发呕吐，如鱼刺刺入软组织不深，就可被挤压喷出。
45、 【洗澡使用温和型沐浴乳】冬季沐浴时，要注意的不仅仅是水的温度，就连清洁产品也要挑选合适的。众所周知人体是偏弱酸性的，所以选择沐浴露时要避免清洁力过强的碱性香皂等产品，选择使用中性偏温和，最好是偏弱酸性的沐浴乳。
46、 【很多人为了方便都会使用干洗喷雾】只要对准出油的地方简单喷一喷，秀发表面的油脂就会被清除干净，这样虽然比较方便，可以让你保持几天不洗头，但是却会让头皮屑和产品都积存在毛囊周围，导致毛囊被堵塞，对头发健康生长其实非常不利，所以还是要尽量减少使用这种干发喷雾，保持2天洗一次头频率。
47、 【吃羊肉5大忌】1、部分病症忌食羊肉：经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、咽喉干痛、牙龈肿痛者，或腹泻者，均忌吃羊肉；2、不宜与醋同食：酸味的醋具有收敛作用，不利于体内阳气的生发；3、忌与西瓜同食：容易“伤元气”；4、忌与茶同食，茶水是羊肉的“克星”；5、不宜与南瓜同食，易“上火”。
48、 【这些水果不宜夏季大量食用】1、荔枝。荔枝不宜多食，否则可能导致突然抽搐、昏迷等状况。2、西瓜。多吃会引起营养失衡。3、柿子。单宁收敛易与胃酸结合凝固成块。4、山楂。大量食用，对牙齿的生长不利。5、香蕉。大量食用会引起胃肠功能紊乱和情绪波动。6、苹果。多吃会加重心脏和肾脏的负担。
49、 【咳嗽多痰吃点啥水果】气喘、喉咙痛、多痰。突如其来的咳嗽症状常常让人措手不及。除了对症吃药外，水果对减轻咳嗽也有意想不到的功效：1.炎症性咳嗽，吃橘子。2.初期或久咳多痰者，吃梨。3.体质虚寒的人，吃温热的水果。3.体质偏热的人，应多吃寒凉性水果。
