身体健康最重要的语录，富有诗书气自华【100】
1、 【感冒必做的那些事】①睡觉是“最好的感冒药”。②补充维生素C，它不能治愈感冒，但能缓解症状。③喝水，每天喝2000毫升水。④吃流质食物，热汤热粥都不错。⑤别吃奶酪等较难消化的奶制品，可以适当喝些牛奶。⑥一般感冒症状需要7天左右才会自行消失，但如果持续或急剧恶化，去医院。
2、 【小动作锻炼心脑】伸懒腰，一般先打个哈欠，头部向后仰，两臂用力往上举，会使流入头部的血液增多，就像给大脑打气一样;上半身后仰，胸腔扩张，心、肺等重要器官功能得到改善;扩胸动作还能帮助身体多吸进氧气，使新陈代谢增强，所以提高大脑和其他器官的工作效率。
3、 【预防颈纹】要预防颈纹，便要注意一下日常生活的习惯。如果需要经常做案头工作的话，记得不时要抬起我的头来，别整天将头垂下，最好每隔一小时便伸伸懒腰和颈。而伸展颈部时，不妨慢慢将头仰后，使颈部有拉紧的感觉，以预防颈纹出现。
4、 洋葱的选购。通常，洋葱以球体完整、表皮干燥光滑、肉质紧密、拿在手中有沉甸甸的感觉者为佳。同时应注意洋葱的葱头是否发芽，发芽则表示洋葱已经不新鲜了。
5、 感冒发烧了，如需降温，可将藿香正气液倒在叠成方块的餐巾纸上面，敷在肚脐眼上，大概半小时后退烧，百试不爽，已有很多人试过，是中医偏方。
6、 【偷点小懒助你长寿】公共健康专家说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿，老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。
7、 【护好后颈暖全身】总感觉手脚冰凉，畏寒怕冷？专家建议，为了让血液及全身尽快暖和，保暖后颈是最好的方法。后颈皮肤下有较粗的血管通过，并且有支撑头部的肌肉，可有效令全身变暖。因此，冬天最好别穿领口大的衣服，外出时要戴上围巾或丝巾，回家后可以洗个澡，用热水冲洗颈部，都可以减轻畏寒症状。
8、 1、把好口腔关认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。2、有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
9、 【职场健康】对于我们个人来说，管理好自己的情绪就是管理好自己的生命资源。良的情绪、过度的情绪反应以及对情绪过度放纵而导致的不理智行为，都是职场危机的根源，也是身心健康的幕后黑手。
10、 【孩子感冒的六大误区（三）】误区三：激素退热快。专家正解：孩子一旦反复或长期使用激素，不仅孩子的免疫力降低几乎是不可避免，严重者甚至可引起孩子病理性肥胖、骨质疏松等。亲耐滴，感冒导致患儿发烧，是人体的免疫反应，有利于清除体内病菌，而激素扼杀了这一反应，得不偿失呀。
11、 【六大时尚生活有损健康】1.夜生活，呼吸污浊空气与听烦杂的噪音；2.网络生活，疲劳视觉系统与神经系统；3.空调生活，逃避自然，降低适应能力与自然抵抗力；4.塑身生活，穿塑身衣，拒绝运动，畸形塑身；5.排毒生活，就是不吃饭，不分情况；6.防晒生活，包裹自己，与阳光零接触。
12、 【生姜治疗常见病的小窍门】俗话说“饭不香，吃生姜”，生姜在防病方面本领也很大。1、生姜切片擦背治疗风寒咳嗽。生姜加热，擦双侧肺俞穴约3~5分钟，可止咳化痰。2、生姜加热治疗冻疮。3、生姜治疗头痛及牙痛。4、生姜外敷神厥治疗晕船、晕车。
13、 大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。尽量排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
14、 【蛋醋减肥】原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30~35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。
15、 【呛拌杂蔬】1.黄瓜切断,青椒切段,豆皮切块；2.葱切丝,放点干辣椒,油温8成热后浇在葱丝上；3.剩下的油炸花生米,炸到酥脆即可；4.把所有的蔬菜拌在一起,放入盐,醋,白糖,香油,芝麻,最后把葱油倒进去拌匀。
16、 【中医养生】前额白发，脾胃失调：前额对应的反射区是脾胃，调好脾胃对防治前额白发大有帮助。两鬓斑白，肝火旺盛：两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛者，脾气暴躁或爱生闷气。后脑勺白发，肾气不足：后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁等症状。
17、 养生以寡欲为本，心中无事即长生。号物之数谓之万，人处一焉；人卒九州，谷食之所生，舟车之所通，人处一焉。此其比万物也，不似毫末之在于马体乎？以其至小，求穷其至大之域，是故迷乱而不能自得。偃鼠饮河，不过满腹。
18、 【脾胃不好易招来多种疾病】人体的健康有赖于机体脏腑的正常运作。脏腑功能出现问题，就会产生疾病。脾为后天之本，牵一发而动全身。脾胃受损，不仅损伤脾胃本身，还可能引起全身其他方面的疾病。整个运化过程实际上是从饮食物中分辨精华与糟粕的过程，糟粕产生过多或不能顺利排出，会造成诸多疾病。
19、 生命中，有太多的事情身不由己，有太多的无奈心不得已。言不由衷，也许是迫不得已；心口不一，也许是情非得已。时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。人生没有你想的那么长或是那么短，幸福来至于简单的生活和健康的身心。永远感激你所拥有的，不让自己在青春期留下遗憾。
20、 【取舍之间】人生在世，功败垂成，皆在取舍之间，有舍才有得，不舍则不得。舍得守护，才有爱情；舍得花钱，才有财富；舍得小利，才有朋友；舍得计较，才有幸福；舍得微笑，才有与谐；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有洒脱；舍得高傲，才有尊重；舍得小家，才有大家；舍得播种，才有收获。
21、 【按眉头，轻松治打嗝】有时我们在公共场合突然打起嗝来，止也止不住，特别尴尬，此时点按攒竹穴能轻松缓解打嗝。方法：用拇指尖放在眉毛内侧，能感觉到眉骨的上方各有一个明显的小凹陷，用力向下点按这个凹陷，点按时做深呼吸，帮助放松横膈膜。一般持续点按１分钟左右，烦人的打嗝就能被止住了。
22、 风雅的生活，就其广义而言，是使休息活泼的艺术，西班牙斗牛之类的畸形的运动是野蛮表征。但是专门的运动却是文明的表征，清新、健康的笑，犹如夏天的一阵大雨，荡涤了人们心灵上的污泥、灰尘及所有的污垢，显露出善良与光明。
23、 【夏季养生多吃三薯】①马铃薯可以帮你补充维生素A和C，预防情绪中暑。②紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。③山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能。
24、 【抗老三招】1.睡眠：睡眠对皮肤有很大好处，每天要保证七个小时的睡眠，睡得不够，肌肤会暗沉没有光泽。2.运动：运动会加速体内循环，有助排毒，让肌肤由内而外的红润。3.饮食：刺激性食物会给肌肤带来负担，所以要尽量少吃或不吃太辛辣太刺激太油腻的东西。
25、 【中医8大冬季养生法】①宜适当锻炼，少大汗；②宜勤健脚板，冬季健脚即健身；③宜保暖防犯病；④宜足饮水；⑤宜调养精神；⑥宜通风换气；⑦宜饮茶喝粥，冬季饮食忌黏硬生冷；⑧宜适时进补。
26、 【改变吃饭顺序，体重轻松下降】顺序一：先吃蔬菜可防止之后吃进来的营养素被快速吸收，对于延缓血糖的上升有帮助；顺序二：喝汤能帮助刚吃下去的蔬菜在胃中更有饱足感；顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物，补充每日的蛋白质需要；顺序四：吃米饭，最后吃可延缓血糖的上升。
27、 【根据功效选蜂蜜】枸杞蜜：补气壮阳；百花蜜：清热解毒；槐花蜜：保养心脑血管；椴树蜜：镇静安神；荆花蜜：清热祛燥；枇杷蜜：止咳平喘；党参蜜：治贫血；五味子蜜：调理肺肾双虚。蜂蜜加牛奶、水果吃效果更好。
28、 世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是个蠢货。所以我说，珍惜健康就是珍惜幸福。
29、 衣服上的陈旧红墨水渍，可先用洗涤剂洗，再用10％的酒精溶液搓擦，即可除掉。
30、 【巧用土豆片除黑眼圈】现代人生活作息不规律，容易出现黑眼圈，外敷土豆片有一定缓解作用。土豆片内的胆甾烷衍生物茄碱，可渗于皮下组织及血管内，加快血液流通，起到活血化瘀、消肿止痛作用。
31、 【老鹰效应】老鹰喂食不是依据公平的原则，而是喂抢得最凶的小鹰。瘦弱的小鹰吃不到食物会饿死，不惧一切困难与挑战的小鹰会存活下来。人们将这种适者生存的现象称之为老鹰效应。现实生活中，人们都会遇到大大小小的困难，而我们要把每一次困难，当成磨炼我们成长的最好机会。9999
32、 【6个适合冬季的健身运动】①慢跑。是世界上最流行的有氧代谢运动②跑走交替。③骑车。骑车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。④登楼梯。深受居住在大都市高层建筑中居民的青睐⑤散步。据日本专家研究，散步可降低血压⑥弹跳有健脑作用。
33、 【对付“秋燥”多喝点蜂蜜水】蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶等，具有滋养、润燥、解毒之功效。秋季多喝点蜂蜜水，能抵御秋燥带来的负面影响。
34、 【健康饮食3点秘诀】1.质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。2.蔬菜多一点：每天都应吃不少于250克的蔬菜。3.品种杂一点：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
35、 【甘蓝—修复胃黏膜组织】甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。
36、 【每天散步半个小时】一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。
37、 【手机依赖症让人变傻】手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。
38、 人生顺，你就顺想；人生逆，你就逆想。凡让自己开心快乐的事，你就用常规思维；凡让自己痛苦难受的事，你就反常思维，甚至逆向思维。如此，我们就能够获得健康、快乐、丰满的人生。
39、 【聚江南塞北之春光，送你份吉祥。扰天涯海角之春风，送你份舒畅。撷雪白梅红之春韵，送你份健康。采湖绿江蓝之春水，送你份顺意。】
40、 【家常烹饪10不宜】1.烧肉不宜过早放盐；2.油锅不宜烧得过旺；3.未煮透的黄豆不宜吃；4.反复炸的过油不宜食用；5.不宜将肉类加热至半熟后再用微波炉加热；6.吃茄子不宜去掉皮；7.铝铁炊具不宜混合；8.不宜过度浸泡清洗香菇；9.放醋的菜不宜放味精；10.炒豆芽不宜欠火候。
41、 女孩子有时候往往忧愁寡断、乱想，理解她，宽容她的脾气，但是女孩子也该记住，任何的宽容都是有限度的。适当的训训对方，尤其是对方生病但还不吃药，或是一只不注意身体的情况下，那么，请训训她或他，这是为了让她或他健康。
42、 【孩子要少吃的食物】1、桔子：容易产生＂叶红素皮肤病＂、腹痛腹泻，甚至引起骨病。；2、菠菜：影响骨骼、牙齿发育；3、鸡蛋：容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。4、果冻：影响儿童的生长发育和智力健康。5、罐头：易造成慢性中毒。
43、 【瓜果种子的神奇功效】1、冬瓜籽有助预防心血管病。冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量。2、西瓜籽清肺化痰。西瓜籽味甘、性平，可清肺润肠、化痰止渴，对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助疗效。
44、 【如何用橄榄油美容】洗脸后，用橄榄油和盐反复轻轻按摩脸部，起磨砂、滋润作用，再用热毛巾敷面，除去毛孔内污垢，增加皮肤光泽和弹性，步骤：用滴管吸5滴橄榄油滴在手上，用毛刷均匀地抹在脸上，按摩2~3分钟，用清水洗净。
45、 人生不必过于计较，钱多钱少常有就好，人丑人俊顺眼就好，人老人少健康就好，家贫家富和气就好，谁对谁错理解就好，人这一生平安就好。
46、 【致癌食物黑名单】1.腌制食品：咸鱼等产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可转化为致癌物；2.烧烤食物：烤牛肉等因含强致癌物不宜多吃；3.油炸食品：煎炸过焦后会产生致癌物质多环芳烃；4.槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的因素；5.反复烧开的水：含亚硝酸盐，在人体中生成致癌的亚硝酸胺。
47、 【养生微语录】当今时代，水果正越来越明显地改变着传统美容方法。们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。菠萝2香蕉3苹果4梨5芒果6草莓7葡萄8山竹9樱桃10猕猴桃，吃起来。
48、 【治怒之法】肝病则易怒，而怒又反过来容易伤肝，二者因此恶性循环。治怒为难，惟平肝可以制怒，此医家治怒之法也。《甲乙经》中记载行间穴主治怒瞋不欲视，曲泉穴主治怒欲杀人，都是取足厥阴肝经经穴疏肝理气，平肝息怒。故治怒之法，当从足厥阴肝经入手。
49、 【缓解腰痛的最佳动作——小燕飞】小燕飞，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。小燕飞作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。小燕飞效果好，贵在坚持。如果得了轻微的椎间盘病，坚持做小燕飞，症状也会消失。
