《描写健康饮食的语录》
1、 【8种食物帮你告别大象腿】要美腿千万不能“饥不择食”，要合理地“拣饮择食”。所以要瘦腿吃对食物很重要，推荐8种瘦腿食物：1.芝麻；2.香蕉；3.苹果：水溶性纤维质果胶可清肠；4.红豆：减少便秘促进排尿；5.西瓜；6.芹菜；7.菠萝；8.奇异果。
2、 【感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。一个智慧的人，不应该为自己没有的斤斤计较，也不应该一味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给你的赠予，这样你才有一个积极的人生观，总有健康的心态。】
3、 【长寿又驻颜的五大平民菜】食物的最大功用在于能很好地调养气血，人的气血足了，自然就会变年轻。经常吃抗衰老的食物，可以帮助延年益寿、祛病强身，保持身体年轻态。抗衰5大平民菜：①大白菜。②菠菜。③马齿苋。④莲藕。⑤豇豆。
4、 【增肌应-该吃什-,？】1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。2、应饮用大量的新鲜水。3、应从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。4、应多吃营养好并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。5、应多吃蔬菜和水果。
5、 【女人做了，易损健康的12件事】1、强忍小便；2、空腹吃糖；3、经常饱食，尤其是过饱的晚餐；4、跷二郎腿；5、伏案午睡；6、睡前不洗脸；7、俯睡；8、吃太咸的食物；9、眯眼看东西、揉擦眼睛；10、睡前不刷牙；11、热水沐浴时间过长。
6、 【养生微语录】不少病人在夏天时吃一点药血压就会很容易控制，甚至血压还会处于偏低状态，有些患者夏季甚至可以停药而血压不高，但一到冬季血压就不再稳定。因此，季节变换时更要注意监测血压变化，适时调整药物，以前吃一种药的病人可能要增加剂量或者吃两种药物。
7、 【7种食物吃掉身体7种病】①.香蕉适用：痛经②酸奶适用：口臭③.全谷物食物适用：抗乳腺癌④.奶酪适用：护牙⑤.鲑鱼适用：护心⑥.糖适用：打嗝⑦7.橄榄或柠檬适用：晕动病(晕车、晕船、晕飞机等)。
8、 【吃得多饿得快，可能有胃火】有些人即使吃很多却很快就感到饿了，这可能是由于胃有热。胃有热不仅消化食物快，还会耗损津液，常表现出胃胀、胃脘（心口）灼痛、感觉有酸气向咽喉处冒、口渴口臭，或特别喜欢喝冷饮、吃得多却容易饿以及牙龈肿痛、小便短赤、大便秘结、舌头红、脉搏快等症状。
9、 【松垮大腿去脂法】动作1，提住包包两侧背带放在右侧，下半身蹲，右膝弯曲在前左脚伸直向后。动作2，将包包往上甩，绕过头部并转往身体左侧甩动，此时双脚回正站直。动作3，甩往左下侧时，换左膝弯曲在前右脚伸直向后。接着换边为1回，重复10~20回。
10、 【上班族必喝8款护眼茶】①蜂蜜菊花茶：对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好疗效。②枸杞密蒙花茶：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。③枸杞天麻饮。④决明菊花山楂茶：适合肝胃积热的干眼患者。⑤菊花枸杞茶。⑥四子饮。⑦明目花茶。⑧清热明目茶。
11、 世界保健日，健康靠自己，睡眠要规律，饮食要搭配；肉食不安全，那就多吃素；蔬菜有农药，炒前盐水泡；牛奶不可靠，那就磨豆浆，豆浆要煮开。为了健康向前冲，齐动员，全家健康乐哈哈，哈哈哈哈哈哈。
12、 【你绝想不到的4种奇怪致胖原因】大家平时认为导致肥胖的原因大都与饮食或运动太少有关，但可能还有另外四个意想不到的原因。①灯光下睡眠：致肥指数②家居致肥陷阱：致肥指数③性格决定体重：致肥指数④温度令人肥胖：致肥指数。
13、 【拒绝痘痘小方法】脸上爱长痘痘的MM平时要多多吃一些富含维生素A、C、E的食物以及富含纤维素的食物(如蔬菜和水果)，特别是晚餐饮食一定要清淡，不吃甜食和油腻食物，不吃姜、蒜、辣椒，少饮浓茶咖啡等刺激性饮料。如果发现长了一颗痘痘，就赶紧切一片黄瓜下来，敷在痘痘上。
14、 【雨雪天气如何养生保健】第一是保暖，即要注意衣物的保暖，还有就是脚的保暖。第二是多饮，即要多喝水，秋冬虽然排汗少，但大脑与身体各个器官的细胞仍需要水分的滋养，以保证正常的新陈代谢。第三要养成早睡的习惯。
15、 【简单小动作换来健康】很多人每天忙碌工作学习，没时间运动，其实简单小动作也有大好处。登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
16、 吃坚果会不会胖？虽然坚果富含脂肪，但大部分是对心脏和血管有益的不饱和脂肪酸，致人肥胖的饱和脂肪酸较少。所以坚果本身不是导致体重增加的元凶，最大的嫌疑来自坚果加工过程中过量的盐、糖、油等辅料。未经加工的坚果易使人产生饱腹感，反而有利于节食。每天一小捧，健康又美味。
17、 【盘腿坐养肺护关节】老年人不适用于那些激烈的运动锻炼方式，这时候可以运用一些小动作来起到养生保健的作用，据专家研究发现，老年人盘腿坐可以帮助养肺，同时保护关节。
18、 【生姜到底能不能治脱发】由于生姜性温，具有解表、发散的功效，所以外用生姜，确实能够增加局部的血液循环，刺激毛囊打开，促使毛发再生。但这种方法只对那些因紧张、压力等原因造成的脱发有功效，对脂溢性脱发基本没有效果，使用此偏方前，最好先咨询医生。
19、 【早餐喝枸杞黑芝麻粥】早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
20、 通过严格的养生法，才得以保持住自己的健康。像患了了不得的疾病那样。
21、 【戒烟：肺癌风险降90%】研究显示，40岁戒烟能多活9年。30岁以前戒烟能将患肺癌的风险降低90%，戒烟5年之内的人，死于肺癌的几率会降至每天吸1包烟人的一半。什么时候戒烟都不晚，都对延长寿命有利。
22、 【每餐要有5种颜色】美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。
23、 内心的丰厚与健康，是优雅气质中不可缺不少的底色；胸襟、气度、包容以及眼界、才能、资质这些种种，是构成内涵的重要条件。如果，这些重要条件你都不具备；那即使你再怎样去修炼外表，也只是事倍功半的。
24、 【养生微语录】很多松脆的小食品比如薯片、锅巴、膨化食品，为了使其口感酥脆，往往都要加入油脂。一般来讲膨化食品的脂肪含量都在15%以上，有的还能达到30%，比起那些油炸食品一点都不少哦！凡是松脆可口的食物，都有可能是高脂肪高能量的，所以都要少吃为好。
25、 【1个动作快速治打嗝】点按攒竹穴：将双手的拇指立起来，用拇指的指尖放在眉毛的内侧，可以感觉到眉骨的上方各有一个明显的小凹陷，用力向下点按这个凹陷，会有非常明显的酸胀感觉放射到眼睛的周围，点按同时做深呼吸，帮助放松横膈膜。一般持续点按1分钟左右，打嗝就可以止住了。
26、 【健康养生学】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。
27、 【养生粥顺口溜】粥放红枣皮肤好，粥添白莲不失眠。银耳滋阴润肺好，荠菜煮粥防流脑。山楂健脾助消化，绿豆消暑解热毒。腰酸肾气虚，煮粥放板栗;心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁;润肺又止咳，粥里加百合;乌发又补肾，粥加核桃仁；若要降血压，煮粥加荷叶，梦多又健忘，粥里加蛋黄。
28、 如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛。
29、 吵吵闹闹的相爱，亲亲热热的怨恨。无中生有的一切。沉重的轻浮，严肃的狂妄，整齐的混乱，铅铸的羽毛，光明的烟雾，寒冷的火焰，憔悴的健康，永远觉醒的睡眠，否定的存在。我感到的爱情正是这么一种东西。
30、 【六种情况别洗澡】洗澡其实也有很多禁忌，稍不甚就可能让你洗出一身病。6种情况下慎洗澡：①血压过低时。②酒后。③饱餐后。④劳动后。⑤发烧时。⑥女性经期别用冷水洗澡。
31、 桔皮水洗脸可润肤，用开水浸泡几片桔皮，待温度适宜后，用桔皮水洗脸，能润肤。
32、 【五种美食为孩子身高加分】1、菠菜，富含铁与钙，可包到紫菜包饭里；2、胡萝卜，富含VA，帮助蛋白质合成，可以榨汁或切丝与肉类一起炒；3、牛奶，每天3杯就可以获得成长必须的钙质；4、鸡蛋，高蛋白，每天一个有益孩子健康；5、黑大豆，高蛋白，可磨成豆浆。
33、 【适当补钙能安抚暴脾气】正常人偶尔出现心情烦躁是很正常的，跟性格也有关系。但如果属于很容易出现心情烦躁，情绪波动特别大，则可能和人体缺钙有关系。钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能，所以应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。
34、 【用蔬菜祛痱子】孩子长痱子了，麻麻不要着急哈，医生为您提供了两种蔬菜祛痱子的方法，不妨试试哈。将新鲜的苦瓜外皮洗净，剖开去籽，捣烂取汁，将汁直接涂在痱子上，即可有效祛除身上的痱子；也可将黄瓜切成片，轻轻涂于患处，一日3~4次，可起到消痛、止痒滴功效哦。
35、 【冰糖白果炖梨】1.准备好所有的食材，白果放入微波炉高火1分钟，然后取出剥去外壳。2.锅中加入适量的清水放入去皮切块的梨肉炖煮，撇去上面的浮沫，煮上10分钟后加入白果，冰糖继续炖煮5-8分钟。
36、 【最好是用深颜色的蜂蜜】尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
37、 吃柚子四注意。.不能与药同服，与柚子产生不良作用的药物有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。2.服避孕药的女性应忌食。3.柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。4.高血压者服用降压药同时吃柚子，就好比服用过量的降压药，使血压明显大幅下降，可能诱发心绞痛、心肌梗死或中风。
38、 【暖身食谱让女性手脚不冰冷】面对冬季的寒冷，女性朋友们日常除了多穿衣服和运动外，吃出温暖也很重要！推荐5个食谱功效显著：①茶树菇炖红烧肉②冬瓜汆丸子③萝卜洋葱汤④羊杂碎汤⑤豆腐烧白菜。
39、 【红薯富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效】此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。
40、 早睡早起精神好，多做运动七分饱，经常微笑少烦恼，家和事业人不老。世界保健日，保健从日常生活做起，身体更健康，生活更美好。
41、 【一个伸展动作，和赘肉说ByeBye】站立，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。呼气，伸展手臂向上，但保持肘关节微屈的状态。一只手臂做15次左右的伸展，换另一只，坚持每天做3-4组。
42、 【干性MM保养秘诀：饮食调理】干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。这些食物与皮肤粘膜的生理代谢有密切关系，经常食用会使皮肤粘膜必需蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充和代谢。
43、 【常喝茶包危害大】英国专家研究发现，廉价茶包所含氟化物较多，或引发氟斑牙、氟骨症等。因为，一般氟化物含量较少的叶芽等部分用于制作高档茶叶，而用老叶片制作廉价茶包等。因此，尽量购买制作精良的新茶，少喝茶包。
44、 【跷二郎腿会静脉曲张？】NO！目前有超过12项大型研究分析了引起静脉曲张的危险因素，但遗憾的是，没有一个研究证实跷二郎腿名列其中！研究结果发现，男性患静脉曲张最危险因素是吸烟和运动不足；女性则是缺乏运动、高血压和肥胖~所以，偶尔跷跷二郎腿无伤大雅，但凡事有度哟！
45、 【按揉太冲，艾灸血海，预防经期头痛】很多人在经期经常容易头痛，一般而言，月经来前头痛多属气滞，常伴有乳房胸胁胀痛，烦躁易怒，可以多按揉太冲穴疏肝解郁理气；而月经过后头痛多属血虚，伴疲乏无力，经血色淡，可以多按揉或者艾灸血海穴以补血养血。
46、 【电吹风，吹哪治哪】一说到电吹风，大家首先想到的是吹头发。其实，在生活中，电吹风还是家庭护理的好帮手。比如落枕、肩周炎以及夏日贪凉常会引起肩颈部疼痛，用电吹风的热风可直达病所，改善局部血液循环，起到舒通血脉、散寒止痛的作用。
47、 【热毛巾防治颈椎病】早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
48、 【生活百科】绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
49、 【吃豆芽可抗皱】美国饮食协会专家暗示，豆芽中的维生素A可保持人体免疫系统健康，此中的维生素C有助于皮肤角质构成，能削减或避免皱纹呈现。别的，豆芽中所含的植物营养素还可以帮忙人体断根致癌物质。豆芽凉拌最营养。将豆芽略微煮一下，淋上橄榄油或喷鼻油便可。
50、 【关节炎止痛法】用谷草烧成灰，装入小袋中，哪痛往哪贴，每晚贴一小时，贴3次治愈。此方又简单。效果又好，对腰腿痛有明显好转。
51、 【预防子宫后位的方法】平时应注意体育锻炼，通过锻炼增强骨盆腔内各对韧带和盆底肌肉的张力，尽量不使它松弛。同时，还应养成良好的排大小便的习惯，不使膀胱过度充盈，不因习惯性便秘而经常增加腹压。避免患慢性支气管炎时，导致咳嗽时向下用力，睡眠时最好采取侧卧位，避免子宫因重力原因倒向后方。
52、 【换只手吃零食】美国南加州大学的一项研究发现，看电影时，被告知只能用“非习惯用手”(如习惯用右手，左手就是“非习惯用手”)吃爆米花的人，吃爆米花的数量会减少30%，换只手吃零食会减慢吃东西的速度，不知不觉减少垃圾食品的摄入量。
53、 【便秘要分虚与实】便便干燥且硬，是实证便秘；便便稀、粘、不成形，但也很难排出来，是虚证便秘。如果是实证，有一个好用的偏方：鲜土豆洗净榨汁，兑入一点蜂蜜，每天早晨一两勺。如果虚性便秘，可以把土豆汁熬熟，再加蜂蜜食用。土豆一定不能选发芽的，那就有毒了哦。
54、 【偏爱的水果看你的性格】1、桃子：善于交际。2、梨：节制谨慎。3、橘子：性格温良。4、香蕉：行动力强。5、樱桃：审美观锐利。6、菠萝：不愿被束缚手脚。7、哈密瓜：不会人云亦云。8、西瓜：从不抱怨。9、草莓：缺少些进取心。10、葡萄：享受孤独。11、李子：爱挑剔。
55、 【5种情况下吃甜食有宜于健康】①运动前，满足人体运动时所需的一定量的能量供应。②过于疲劳与饥饿时，比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。③头晕恶心时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。④糖尿病低血糖时。⑤呕吐或腹泻时喝盐糖水，有利肠胃功能恢复。
56、 【小枕头7宗罪】1.一枕头可能有真菌100万。每一两年就应更换。2.色泽鲜艳易烦躁失眠。3.枕头硬易打鼾。4.枕头不合适易引发猝死，前高后低的外形最佳。5.传统枕头，头枕在最高处易致失眠多梦。6.太低容易出现供血不足。7.高枕无忧是误区，高度应该在3－9厘米。
57、 吃鱼九忌：1）忌用小火蒸鱼；2）炸鱼油温忌过高、过低；3）忌食反复冷冻的鱼；4）忌食生鱼粥、生鱼片；5）忌食烧焦的鱼；6）忌食鲨鱼肝；7）忌食鱼胆；8）忌“拼死吃河豚”；9）忌吃死甲鱼。
58、 【吃生葱治鼻炎小偏方】吃生葱治鼻炎方法其实很简单。即在每天吃饭时，随着吃菜同吃一些生大葱。他体会到，在吃的过程中，最好在口中多嚼一会儿，有意让大葱的辣味从鼻孔中通过，这样的效果会更好。
59、 ——血虚怎样养生？第一，饮食要全面，营养要丰富，要多吃能够养血的食品，如肉类、蛋类，大枣、枸杞、人参、黄精、熟地也可适量选用。最简单、有效的方法如红糖煮鸡蛋，或当归炖鸡汤。第二，避免过度劳累。第三，有成为血虚诱因的疾病的要及早治疗。
60、 尽管有点孤独，尽管带着迷茫和无奈，但我依然勇敢地面对，因为这就是我的青春，不是别人的，只属于我的。面朝大海，总会春暖花开。幸福总会来到你的身边，闭上双眼，感觉到生命的存在。健康的身体，幸福的笑容，这个世间因为爱一切都变得格外的晴朗与美好。
61、 【大鱼大肉后别喝浓茶】肉吃多了，喝杯浓茶可以解腻，这是很多人认为的生活常识。但事实上，浓茶中含有鞣酸，会和肉中的蛋白质形成有收敛性的物质，可能会让肠道的蠕动减慢，增加食物在肠道中停留的时间，不但不能解腻，还可能不利于消化。大家要尽量控制饮食，多吃新鲜蔬菜。
62、 【腰背痛，拨拨昆仑穴】足太阳膀胱经主筋所生病，即一切足太阳经脉循行所过的筋病可以用该经的穴位治疗。腰背部疼痛，尤其是急性疼痛，多是足太阳经气在踝部的气机逆乱所致，所以治疗腰背痛取踝部的昆仑穴效果最快。拨动昆仑穴时，能感觉到里面有筋，用力拨动几下，疼痛就能缓解许多。
63、 【抗衰老食物：玉米】玉米在我们生活中十分常见，但却是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维及玉米黄素可以起到让皮肤衰老的功效，长期食用玉米还能降低血脂，但是玉米一次不宜多吃，否则会导致胃闷胀气。
64、 【食物中的防癌特种兵】1.大豆防乳腺癌。2.西红柿防前列腺癌。3.木瓜防肺癌。4.海鱼防肝癌。5.胡萝卜防肠癌。6.绿茶防胰腺癌。7.大蒜防胃癌。8.西兰花、花椰菜、卷心菜和萝卜等十字花科菜肾癌、食管癌、口腔癌和乳腺癌等，绿叶菜防食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌等多种癌。
65、 只有懂得享受生活的人，才懂得享受人生，即使生活有一千个理由让你哭，你也要找到一个理由让自己笑，第一珍贵的是生命，第二珍贵的是健康，第三珍贵的是心情。你被别人嫉妒说明你卓越；你嫉妒别人说明你无能。人生最大的幸福就是健康地生活着。问心无愧是一种从不间断的享受。
66、 【苹果红酒食疗法有效治痛经】做法：1．苹果400克，去皮，用刀切成月牙状；2．把苹果放入锅里，倒入红酒没过苹果；3．用中火炖煮15分钟后关火；4．等苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。适用于：原发性痛经。
67、 【营养缺乏信号】1、头发干燥、变细、易断、脱发—蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌；信号；2、夜晚视力降低—维生素A；信号；3、舌炎、舌裂、舌水肿—B族维生素；信号；4、嘴角干裂；信号—核黄素和烟酸；5、牙龈出血—维生素C；信号；6、味觉减退—锌。
68、 【为什么冬天一定要戴围巾】人的后脑勺有三个穴位，两边各一个风池穴，中间一个风府穴。这三个穴位，是人体向外开的”通道”，外界的风气能量比较容易通过这个通道进来。当自身阳气不够足的时候，外界如果进来太多风寒，就容易感冒。所以，爱美又想要健康，围巾是利器。
69、 流水岁月似飞刀，刀刀无情催人老，每天一定要过好，围炉不要吃太饱，电视莫要看通宵，身体健康最重要。
70、 【关爱女性】【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与寒有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮20分钟。去渣，将药液倒入盆内，坐于盆上蒸汽熏之，待水温适宜，即可外洗。
71、 【孩子偏食挑食家长要狠心”饿”】对于存在偏食挑食的孩子，可以尽量提供少量的食物，反复多次刺激，家长通过积极的示范，愉悦的引导，也可以增强孩子进食的兴趣。家长可以将极少量食物加入到孩子爱吃的食物中，逐渐增加新食物的比例，耐心地陪孩子慢慢改变。
72、 【养生讲堂】过早摘掉文胸，乳房长期受到重力的影响下垂，身体也会跟随前倾，久了脊柱会变形或弯曲，并导致驼背。如果因不戴文胸，导致了胸部肌肉松弛，还会压迫肺部。老人选文胸以式样简洁、质地柔软、吸湿透气、方便穿戴、不带硬钢圈式底托纯棉文胸为宜，胸衣最好穿到65岁左右。
73、 在人生中，如果是自己打败自己，是最可悲的失败者，自己战胜自己则是最可贵的胜利者，在我们的生命中才找到了真正属于自己的乐趣；在生活中，人们常说碰壁，却很有人生哲理，不防我们就学会推墙，推一百下、一千下，墙是不会倒塌的，但却能增长我们的手臂肌腱力量，同时锻炼身体，增长健康。
74、 【洗澡后，别马上哄宝宝睡觉】宝宝刚洗完澡，全身血液循环加快，大脑耗氧量增加，能量消耗过度，会导致宝宝身体处于疲劳状态，有些宝宝可迅速入睡，但这种被迫睡眠状态会降低睡眠质量。洗澡后，宝宝全身毛细血管处于扩张状态，加之晚上抵抗力会相对下降。此时，很容易受到病菌侵袭患病。
75、 【鱼肝油、鱼油的区分】鱼油和鱼肝油是两种不同种类的油，妈妈们在给孩子购买时可得区分开。鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂类，而鱼油是鱼类的脂肪中提取而来的，两者的本质区别在于营养的不同。
76、 【养生微语录】人在水中大多是仰卧位或俯卧位，并且由于水的浮力，关节承受的压力只有地面上的10%。所以游泳可以在不激惹病灶的情况下增加肌肉的力量，从而保护关节。游泳是将竞速跑、瑜伽等集于一身的运动，既能带来竞速跑对心肺功能的训练，也能像做瑜伽一样让软组织牵拉放松。
77、 【痛风患者不要剧烈无氧运动】无氧运动过程中机体会产生大量乳酸，与尿酸竞争排泄并且取胜；ATP分解加快导致尿酸生成增加。另外，患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，易出现一过性高尿酸血症，还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
78、 【翘脚尖缓解脚部疲劳】对于久坐、平时不喜欢运动的人以及爱穿高跟鞋的女性来说，两脚累、双腿疼的症状更明显。专家建议，应时不时地变换一下姿势，抬高腿、翘脚尖、动脚趾都有一定效果。如果有条件的话，最好还是抬高双腿，可以更有效地缓解下肢水肿。
79、 【男人发福暗藏疾病危机】男人腰围初见粗壮时常被恭喜发福。可渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。1、腰围越大，患高血压的危险也越大2、更易发生高脂血症3、更易发生大脑动脉粥样硬化4、易发心绞痛和猝死5、可能发生糖尿病。
80、 一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，本真一点。三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。
81、 【秋季最适合人们的养生食物】百合含有蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。
82、 【如何睡觉才减肥】1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6、可午睡但是不要超过30分钟。
83、 【洗澡热身减肥法】洗澡前，对着镜子做30次转身运动，双手抱在脑后，迅速向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上，腰腹用力。紧接着做30次上肢侧身运动，保持刚才的姿势，意髓关节不动，向左右两侧做上肢侧身运动。不久你就会感觉自己的小腹有喜人的变化~
84、 【樱桃】樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁(铁食品)性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
85、 【儿童吃菠萝不当易过敏】正确方法，将买回的菠萝切成薄片后在淡盐水浸泡半个小时以上或煮熟，再用冷开水冲洗后吃。因为经盐水浸泡或煮熟后，菠萝蛋白酶会被完全破坏,就不会有过敏反应。能引起过敏常见水果有桔子、桃子、杏等,一般均可出现口麻或唇肿、荨麻疹等现象。发生过敏时应停止食用该水果。
86、 【超实用养生小谚语】1、寒从足下生。渴不暴饮,饥不暴食。莫喝空心茶,少食中夜饭。食不言,寝不语。病从口入。贪吃贪睡,添病减岁。宁可锅中存放,不让肚子饱胀。五谷杂粮多入口,大夫改行拿锄头。
87、 【睡觉流口水，可能是脾虚】早上起来，发现枕巾湿掉一片？可能不是你睡觉姿势不对，而是脾虚。脾的固摄功能和涎液的化生相关，不妨通过食疗解决脾虚问题，取猪肚1只，洗净后切成细丁，莲肉、山药各1两切碎，糯米2两，加水适量，中火煮至熟烂，早晚食用。吉林省中医药学会赵德喜
88、 【如何让孩子爱上早餐】经过一个晚上十多个小时的消化，到了早上，孩子的胃早已是“空空如也”。孩子吃早餐，才能保证上午半天的学习。遇到孩子不吃早餐或不爱吃早餐，家长可以尝试采用以下几种方法：睡眠充足法、花样翻新法、一起进餐法、晨练法。
89、 【易忽略的病痛】①腰疼，用南瓜油或檀香油泡澡；②易怒，需要检查甲状腺；③经常头晕，进行体育运动，比如游泳；④早上眼睛微肿，查一下肾；⑤晚上腿肿，多吃生的蔬菜；⑥手脚经常抽筋，多吃奶制品、肝脏、海鲜；⑦比往常多汗，可能是血管植物神经错位；⑧大量脱发，心理压力、未治愈感染或不当饮食。
90、 【慢性咽炎按揉天突穴】咽喉为肺胃的门户，肺胃有蕴热，火热上炎，气血结于咽喉，可见局部慢性充血，粘膜干燥而发病。或虚火上炎，久而发为咽炎，咽炎的病变在于咽喉，但其病理形成与肺、肝、胃、肾有密切关系。可用中指指端按揉天突穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。
91、 【高血压穴位调理法】——按压双曲池穴（通降阳明，别通柔肝），点按太冲透涌泉（滋水涵木，平肝潜阳），有很高的降压及缓解症状的作用，即时疗效很明显；若能配合委中刺血，或腘窝拍痧，那就是标本兼治了。根据患病本人情况，若结合中药治疗，可慢慢减掉或停掉西医降压药，让血压保持平稳安康。
92、 【吃“三薯”清肠又美容】①紫薯：可清除体内自由基，抗衰老。还富含纤维素，促进肠胃蠕动。②薯蓣：薯蓣即山药。能健脾益胃、助消化。③马铃薯：含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动。用马铃薯切片敷脸还有美白的功效。
93、 【六大疼痛应急自救点穴】1.头痛(偏头痛)处方及操作：中脘、关元、滑肉门、中脘斜上。2.颈部疼痛处方及操作：中脘、下脘、关元、商曲。3.肩部疼痛处方及操作：中脘、下脘、滑肉门。4.胃痛处方及操作：中脘、天枢、大横。5.痛经。6.膝关节疼痛。
94、 我现在要的是疯狂而健康的爱情。任何一段爱情的命运我都是安然接受的因为，我从来没有碰到过虚假的爱情，真的。
95、 【老人进食有讲究】1.先吃点新鲜蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。2.再吃一些味道稍重的炖菜和炒菜。比如说宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。3.然后是主食，五谷杂粮4.最后来点甜品(如甜汤、点心等)作为餐桌上的调剂。
96、 用河鱼制作炸鱼时，先将鱼放在米酒中浸泡一下，然后再裹面粉入锅炸制，炸好的鱼没有土腥味。
97、 【治疗耳鸣的好方法】用手把耳朵盖上，掌根揉耳背，尤其是隔着耳背揉耳朵眼，好像已经揉到耳朵眼里去。当您揉两三分钟以后，耳朵眼里一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。揉的时候一定要闭眼；揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
98、 【防早死的健康建议】很多人出生时，身体还是不正确的，在中医里这叫先天好。长大以后，为什么那么多人得病？那是因为劳累、忧苦、环境影响等各种因素让我们的身心收到伤害，健康状况被破坏。防早死比较靠谱的秘诀是：饮食清淡，睡眠规律，运动适量，心情开朗。
99、 【男人正确排尿提示】①不要憋尿：否则会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，引发多种问题；②要站着排尿：蹲、坐排尿时，尿道会变成一个倒钩形，还会受到压迫，造成盆腔充血，出现健康问题；③排尿后不要马上坐下：否则会造成残留尿液反流，诱发慢性前列腺炎。
