1、转移注意力，如果我们的心里有了不良的情感或者是心境焦躁的时候，在这个时候我们要恰当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改良我们的心情，可以让我们的心境变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。
2、恰当的倾诉，小心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚首和交谈，因为恰当的交换和谈心之余心境的释放也是一种非常好的方法。
3、适量的活动，工作之余的话我们也可以做一些自己爱好感兴致的活动，可以预备一双活动鞋或者是到环境好的公园，或者是外面选择一个自己爱好的处所进行活动。
