1、推拿淋巴
将右手抬起来，手肘曲折，然后用左手按在右手手臂上，一边呼气，一边按压连续按压30秒，然后换另一半按摩。注意力度要掌握好，不能太大力。
2、推拿腋下
将左手抬起来，手肘曲折，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，连续20秒，然后换另一半按摩。
3、推拿手关节
手肘曲折，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下地位。连续20秒，然后换另一边按摩。
瘦胳膊快速方法
1、推拿淋巴
将右手抬起来，手肘曲折，然后用左手按在右手手臂上，一边呼气，一边按压连续按压30秒，然后换另一半按摩。注意力度要掌握好，不能太大力。
2、推拿腋下
将左手抬起来，手肘曲折，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，连续20秒，然后换另一半按摩。
3、推拿手关节
手肘曲折，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下地位。连续20秒，然后换另一边按摩。
