我曾经告诉你，在日常生活中，如果你想提高身体素质，提高身体的抵抗力和免疫力，可以通过运动带来合理的改善。今天给大家分享一个不常见不熟悉的运动，叫做提肛运动。虽然大家听起来都比较害羞和陌生，但是深圳生活网可以合理改善很多身体问题。
肛门可以代谢体内废物，但对于肛门来说尤其被忽视。如果肛门周围的肌肉组织发生了，就会导致代谢异常。虽然很尴尬，但它也是每个人身体的一个人体器官，所以我们需要更加注意它的保养，所以现在就把这种提升运动分享给大家。
先平躺，然后屈膝尽量靠近肛门，再释放肩部的压力，向上折叠肛门内的肌肉，进行提肛。每次做提肛都要定期在深圳生活网折叠肛门6秒。不断恢复这个姿势，每天试着做三四次，可以带来很好的实际效果。
提肛有什么好处？
减少尿液泄漏
对于很多中老年女性来说，可能会出现尿失禁的尴尬情况，这是由于女性的身体在慢慢变老，然后体内的雌激素越来越低，深圳生活网怀孕过的女性全身肌肉也会更加松弛。根据提肛的动作，合理调整和聚集肛门的肌肉能量，使女性的尿道括约肌得到锻炼，缓解尿失禁。
缓解痔疮
对于经常久坐不爱运动的人来说，很有可能会出现痔疮的困惑。特别是在痔疮发作的情况下，人们需要感到特别的麻烦，如果他们不给它，它也可能引起病变的风险。正常情况下为什么不多做大纲？这种运动可以使肛门周围的新陈代谢更加顺畅高效，预防和缓解痔疮。
改善男性前列腺问题
很多男性由于年龄的增长，会出现一些男性前列腺的问题，让很多男性感到特别痛苦。为什么不在正常情况下多做提肛运动呢，既能改善收缩扩张的松弛，合理减少前列腺炎症，又能让男性的身体越来越身心健康。
无论男女，在日常生活的整个过程中都要大量提肛，虽然听起来很尴尬，但对大家的健康都大有裨益。我们不要试了。
