1、木瓜
木瓜是晚上可以吃的水果之一。木瓜内的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类蛋白。傍晚吃完饭可食用少量木瓜。有利于帮助脂肪分解、促进肠胃消化。在预防胃溃疡、消化不良等肠胃不适症状也有一定功效。
2、奇异果
奇异果汁多味甜。且含有风俗的维生素c。其果胶、果酸等物质更是可以帮助美容、塑身。所以这种水果受到很多女性喜欢。同时奇异果还具有防止便秘、促进消化的作用。也是傍晚饭后非常适合的水果之一。
3、香蕉
香蕉润肠通便的作用是众所周知的。每天坚持食用适量香蕉有利于排出体内毒素、收缩腰腹。一根100克的香蕉热量通常在87卡左右。而一碗150克的白米饭热量在220卡左右。其热量不到米饭的一半。是排毒、瘦身的佳品。
4、葡萄
葡萄的营养物质非常丰富。它不仅含有丰富的果糖、葡萄糖、铁、钙以及各类维生素。还有可以帮助睡眠的褪黑素。晚上吃少量葡萄。能够帮助调节睡眠周期、改善失眠的症状。
5、柠檬
柠檬不仅含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分。还含有维生素E、糖类、铁、钙等多种人体所需的营养物质。同样可以促进人体代谢、疏通肠道以及给人体补充营物质。
6、菠萝
菠萝里面含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质。这种物质可以帮助人体消化蛋白质。人体若消化酶不足。也可以通过吃菠萝来进行补充。人体的消化功能也会得到一定增强。
7、西柚
西柚的热量非常低。根据美国一项相关研究表明。一个西柚的热量在60卡左右。需要吃3～4个西柚才能达到一顿正餐的热量。正在减肥瘦身的人非常适合食用西柚。建议可以每天坚持食用。
8、番茄
番茄里面含有丰富的果胶和植物纤维。食用番茄后。不仅很容易让人产生饱腹感。还能帮助疏通肠道、促进人体新陈代谢。并且番茄里面还有人体所需的维他命、矿物质等营养物质。适量食用对人体很有帮助。
