肚子胀气可以吃益生菌吗
经常出现肚子涨气胃胀气的现象。是可以服用点益生菌的。同时要注意腹部保暖的。建议给孩子少食多餐。也可以服用点妈咪爱或者参苓白术散治疗的。同时可以顺时针按摩腹部。
排肚子里的气最快方法
1.胃肠道细菌产生气体
25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状。可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系。让更多细菌进入小肠。引起过度繁殖。过多的细菌产生气体。引起胀气。
2.饮食误区
摄入难以消化的果糖后可能会产生气体。引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是摄入果糖后容易胀气的人。应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果。比如香蕉和蓝莓。
3.缺少锻炼
整日久坐不爱活动。会让胃肠也变懒。肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群。加速气体排放。研究显示。饭后1小时散步的人消化速度明显加快。肠道更通畅。
4.压力过大
人在应急状态下。流入胃肠的血液减少。消化速度减缓。另外。重压会让你的呼吸粗重。比平常吸入更多气体。引起胀气。为了感觉舒服。可以呼气时间长一些。吸气时间短一些。让身体进入更加平静的状态。
如何预防肚子胀气
1.少吃高纤维食物
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等。都易在肠胃部制造气体。最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化。在胃肠里滞留的时间也较长。可能产生较多气体引发腹胀。
2.慢速度咀嚼
如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人。最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是。身体不能分泌胃酸或消化酶。”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃。充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时。前叁口东西最好咀嚼25下。
3.喝水
水对身体很重要。它能保持机体有效地工作。然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化。但是喝太多水会稀释这些消化液。抑制最佳消化能力。”专家提醒道。“所以。吃饭时。慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外。如果你有气胀问题。最好不要喝汽水。
4、适当锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动。不仅有助于克服不良情绪。还可帮助消化系统维持正常功能。
5、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱。或刺激胃部制造过多胃酸。其结果是胃气增多。腹胀加剧。
