2、白萝卜。白萝卜是一种常见的蔬菜。具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C。维生素C能美白皮肤。抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦！
3、柠檬。柠檬是水果中的美容佳品。因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外。柠檬中还含有大量的果酸成分。可软化角质层。去除死皮。促进皮肤新陈代谢。
4、南瓜。维生素C有较好的美白功效。而含维生素的食物较多。首推南瓜。主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失。而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失。所以想要达到美白功效。可以多吃。另外。南瓜还富含维生素E。能够保持肌肤弹性。防止衰老。
5、土豆。土豆不仅美味。也是美白食物之一。土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素。还含有微量元素和蛋白质。能帮助身体排毒。达到养颜的效果。丰富的维生素C能使皮肤变白。
6、苹果。苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质。具有强大的抗氧化作用。能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外。对于防止黑色素生成。美白肌肤也有一定作用。
7、黄瓜。大家都知道黄瓜具有美白的功效。还能消除晒伤和雀斑。缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸。能促进人体的新城代谢。排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性。抑制黑色素的形成。
8、樱桃。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润。而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的。多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
9、冬瓜。众所周知。冬瓜是美容圣品。对皮肤美白的效果很好。每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤。能使脸部的皮肤变得细滑。还能有效减少黄褐斑的形成。
10、西红柿。西红柿是最好的防晒食物。富含抗氧化剂“番茄红素”。其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍。维生素E的100倍。能有效保护细胞DNA免受自由基损害。促使细胞的生长和再生。维护皮肤健康。研究发现。坚持吃煮熟的西红柿。可使人体皮肤防晒能力提高33%。
以上是关于“吃什么让皮肤变白”的食物。希望对你有用吧！
