大家好，来为大家解答以上问题。怎样减肥最快最有效的方法12岁，怎样减肥最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.饮食减肥：需要减肥的女性朋友先从饮食调整开始！有效的减肥饮食应该以素食为主，多吃水果蔬菜或纤维较高的食物，不吃或少吃脂肪和热量较高的食物。具体方法如下：
早点吃减肥。所谓吃早减肥法，是指在正常饭前吃。这是因为人体在一天内的代谢率是不一样的。新陈代谢的高峰在早上，8点到12点。如果能避开代谢高峰进食，就可以减少人体对食物的吸收和利用，从而减少热量摄入，达到有效减肥的目的。
分食减肥。所谓分食减肥，就是不要在同一餐中同时吃高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物。不仅不克制对肉的欲望，减肥效果也很好。只要合理搭配膳食，适量运动，就能健康苗条。
节食减肥所谓节食减肥，并不是说你完全不吃东西或者突然减少食量，这样不仅不会让你坚持下去，反而会让你越来越胖。所以节食减肥一定要科学，比如对油腻的食物坚决节食；饭前半小时吃水果，可以减少脂肪类食物的摄入等等。
高纤维食物如谷物、竹笋等食物，不仅脂肪低，而且是高纤维食物，需要长时间拒绝后才能磨碎食用。这让你有饱腹感，帮助你避免暴饮暴食。而且高纤维食物吃下去后进入胃肠道可以吸收大量水分，不会让你觉得饿，达到减肥的目的。
2.按摩减肥：按摩减肥看似没有效果，但作为一种简单有效的方法，越来越被广大女性朋友所接受。按摩之所以有效，是因为通过按摩局部集中刺激，可以达到局部减肥的目的。
按摩手臂，按摩手臂。你只需要左右手交叉，沿着内壁从手腕到腋下摩擦。注意慢而重的动作，做20次左右。然后用另一只手的虎口，从按摩的手腕开始，紧贴内侧按压表皮，向上推至腋下，重复20次。这个时候你会发现手臂的表皮开始变红变热。这样可以有效快速的瘦手臂。
按摩你的腰部和腹部。按摩腹部减肥最好在洗澡时进行。当你想洗澡的时候，用双手手掌摩擦腹部十几分钟就可以了。当然，注意保暖，不要感冒。或者洗完澡后仰卧，双手放在臀部后面，以臀部为折点向前弯曲90度，肩部和臀部在同一水平线上。重复五次后，仰卧，双手掌心按摩腹部。
按摩背部的第一步是放松肩部，上肢上下摆动，双臂拉向右后侧，利用惯性，使小臂内侧在经过胸部区域到对侧肩部时拍下巴。左右交替做20次。
你也可以按摩雪海穴。按摩结束后，可以用硬毛刷按摩背部。需要坚持，背上的减肥效果很好。
按摩你的腿。如果想瘦大腿，可以做扩腿并拢运动，配合腹式呼吸。先仰卧，双脚慢慢抬起45度，试着吸气4秒再试着呼气4秒。在最初的45度仰角，脚从左到右呈90度展开。10次后，慢慢放下脚。这样可以有效的瘦大腿。
3、药物减肥：说到药物减肥，并不是说需要直接买减肥药来减肥。我们要明白，药物减肥并不是要你无休止的排泄才能达到减肥的目的。而是可以通过药物抑制食欲，减少热量摄入来减肥。所以你在选择药物减肥的时候，不妨优先选择天然中草药，将药物带来的副作用降到最低。具体请咨询专业医生。根据自己的体质对症下药。
4.运动减肥方法：运动减肥是最积极有效的减肥方法之一。减肥的方法有很多。以下是详细信息：
呼吸减肥腹式呼吸因为能充分锻炼腹腔内的肌肉组织，所以减肥效果很好。尤其是其他运动结合腹式呼吸的时候。练习腹式呼吸。可以稍微注意一下深呼吸，在平时的呼吸过程中慢慢练习。
游泳减肥游泳减肥可以有效地利用水的压力、阻力和浮力对人体进行全方位的按摩，达到减肥的目的。游泳也需要很大的体力，身体不断消耗热量，身体脂肪自然越烧越多，身体变得更苗条，更匀称。
弯腰减肥弯腰减肥虽然没有仰卧起坐那么累，但如果能利用捡东西的机会，在放松的时候适当地做几个深鞠躬，不仅能有效缓解身体疲劳，提神醒脑，还能轻松锻炼腹肌，达到减肥的目的。为什么不呢？
跳舞减肥是一项全身运动，不仅能减肥，还能塑身。你瘦了，身材变得迷人了。但需要注意的是，如果想通过跳舞减肥，每周至少要坚持跳舞三次，每次至少半小时。只有每次心率都能达到120~130，才能有好的效果。
其实如果想通过运动减肥，所有的有氧运动都是有效的。不管你选择哪种减肥方式，最重要的是坚持！只有坚持下来的人，才知道什么是最快最有效的减肥方法。
