1、红豆。红豆不仅养分成分高，女性多食物还能赞助起到排毒养颜的后果，因为其铁质含量相当丰硕，具有很好的补血功效。
2、莲藕。莲藕含丰硕淀粉及各种养分物资，有最符合人体所需求的各种养分，能赞助起到补气益血，加强免疫力的作用，而且容易消化。
3、菠菜。这是最常见的蔬菜，也是著名的补血食物，菠菜内含有丰硕的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的主要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
4、桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰硕的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
5、红枣。红枣是补血的人首选的食物，它含有大批的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞快速生成，逝世细胞很快被清除，并能加强骨髓造血功效，加强血液中红细胞的含量。
