45岁对女性来说是个坎。女性到了45岁，身体各项机能开始退化，雌激素分泌逐渐减少。如果缺乏，身体会出现各种异常，如易怒、焦虑、记忆力减退、月经不调等。每个女人到了更年期都不想这样，所以生活中需要主要雌激素的补充。

如果女性体内雌激素含量低，哪些食物可以弥补雌激素？
第一:木瓜
很多女性对木瓜并不陌生。木瓜可以美化皮肤，促进人体更好地吸收营养，保护女性的胃肠膜。它含有丰富的维生素C，可以防止皮肤老化。而且女性多吃木瓜，还可以补充人体所需的雌激素，维持身体的激素平衡。

木瓜中的营养成分也是女性维持身体机能所必需的，让女性看起来更有魅力。木瓜的做法也很丰富，比如用木瓜做汤，或者用蒸锅蒸。不过还是建议大家尽量选择木瓜，用蒸锅蒸，营养价值高，更有利于人体吸收，或者用其他粗粮煮粥，比如木瓜猪小米粥，非常健康，可以帮助肝脏排出毒素。
第二:银耳。
银耳被单独称为“廉价燕窝”。它的营养成分比燕窝低，价格也更便宜。市场上随处可见银耳。银耳含有大量活性物质，能促进皮肤细胞抗氧化，富含胶原蛋白，能使女性皮肤紧致光滑。如果你的皮肤非常粗糙干瘪，可以用银耳帮助身体及时吸收水分。
煮银耳的时候要注意。肯定是泡了。一般我们买的银耳都是干的。烹饪前，需要浸泡45分钟。在它完全吸收水分后，它可以和其他配料一起烹饪。可以搭配枸杞、红枣等。帮助血液循环，保护女性子宫和卵巢健康。

第三:大豆
随着年龄的增长，女性到了45岁，开始出现更年期的迹象，子宫和卵巢的功能逐渐减弱，所以会出现缺铁性贫血。大豆含有丰富的铁元素，可以预防女性贫血，稳定女性内分泌平衡。每个人的症状都不一样，有的女性会内分泌过剩，有的会变弱。吃黄豆可以起到平衡的作用，还可以补充人体所需的黄体酮，让女性更好看。

这些食物适合女性多吃，对身体有好处。除了食补，他们还需要保持正确的作息。每天11点前睡觉，早睡早起也可以帮助我们平衡雌激素分泌。熬夜对女性来说是一个很大的缺点，更健康，不仅会使皮肤老化，还会加速衰老，导致内分泌失调。我希望每个女人都能关心自己的健康，永远保持健康。
