为什么会有肚子咕咕叫？
帮助消化
当食物到达小肠时，身体会释放酶来帮助分解食物，促进营养吸收。蠕动是一系列波状肌肉收缩，发生在沿着消化道移动食物。
这些活动涉及气体和部分消化的食物的运动，这有助于蛴螬的轰鸣声。
表示饥饿
如果你在最初几个小时不吃东西，你的身体也会有规律地蠕动。胃和肠也释放酸和酶，为食物的摄入做准备。
这种噪音每次可持续20分钟，并且可能每小时重复一次，直到食物被吃完。
指出潜在的问题
有时，肚子咕咕叫与潜在的医疗问题有关，特别是如果它伴有其他症状，如疼痛、便秘或腹泻。
可能导致肚子咕咕叫的问题包括:
食物变态反应
食物不耐受
胃肠道感染
肠梗阻
肠易激综合征
如何停止你的肚子咕咕叫
虽然胃咕咕叫是正常消化的一部分，但有时咕咕叫会令人尴尬。
喝水
喝一杯水可以有效解决肚子咕咕叫的问题，尤其是吃不下东西的时候。水帮助消化过程，同时填饱肚子。
这两个动作至少有助于防止肚子咕咕叫或者抑制它的声音。
建议全天慢慢啜饮清水。短时间内吃太多会导致胃发出咕噜声。
吃东西
一旦胃空有了一段时间，轰鸣声就表示又到了吃饭的时间。吃一顿小餐或小吃可能会暂时平静的声音。胃里有食物也会降低肚子咕咕叫的音量。
如果经常或每天同一时间出现肚子咕咕叫，说明需要更规律的进餐。
慢慢咀嚼
咀嚼食物从口中消化的物理行为。与消化不良有关的胃咕咕叫可以通过彻底咀嚼食物和细嚼慢咽来预防。
适当咀嚼食物还可以减少空气体的吞咽量，从而防止气体和消化不良。
4.限制糖、酒精和酸性食物
酒精、含糖食物和酸性食物都会引发胃音。糖类，如果糖和山梨醇。酸性食物，包括柑橘类水果和咖啡，也会导致胃部咕咕叫。
酒精会刺激消化道，引起胃部噪音。它还会增加胃酸的产生，导致胃壁发炎。大剂量酒精会延迟胃排泄空，引起胃痛。
5.避免产生气体的食物和饮料
一些食物和饮料比其他的产生更多的气体。如果胃咕噜是因为大量气体通过消化道引起的，那么避免这些食物和饮料可以解决肠道咕噜的问题。
产气食品和饮料包括:
豆
啤酒
花椰菜
球芽甘蓝
卷心菜
花椰菜
菜豆
蘑菇
洋葱
豌豆
苏打
整粒
6.发现食物不耐受
对某些食物的不耐受会增加气体和胃的咆哮。
例如，乳糖不耐症是由乳糖酶(一种帮助消化乳糖的酶)缺乏引起的。大约65%的人消化乳糖有困难。
控制食物不耐受的最好方法是避免食用引起症状的食物。
7.部分控制
大餐后，肚子咕咕叫等杂音可能会变得更明显，尤其是富含脂肪、糖分、红肉等可能难以消化的食物。
每隔一段时间吃少量食物，吃饭时彻底咀嚼食物，可以降低暴饮暴食的风险。
8.保持前进
饭后散步通过加快胃排空来帮助消化过程。这种更快的排空可以减少肚子的隆隆声。
饭后散步还可以通过其他方式促进消化。饭后15分钟散步20分钟可以降低二型糖尿病患者的血糖水平。但应避免饭后立即进行高强度活动。
9.保持冷静。
在一些有压力的情况下，比如工作面试、演示和测试，胃里的咕噜声会更明显。这是因为焦虑时肠道活动会增加，不管是肚子饱还是空。
压力会减缓消化速度，导致消化不良症状，包括胃灼热和胃噪音。
人们可以通过冥想、深呼吸练习和渐进式肌肉放松技术来减少焦虑和压力。
10.解决肠胃问题。
严重的潜在疾病过程，如感染或肠梗阻，可能是肠鸣音的原因。如果肚子咕咕叫很烦，并且与其他体征或症状有关，建议去医院做个检查。
IBS是肚子咕咕叫的根源，减少这些声音的唯一方法就是解决这个潜在的疾病。
可以采取一些措施缓解肚子咕咕叫，包括规律饮食、避免有问题的食物、控制焦虑。
如果经常出现肚子咕咕叫，尤其是伴有其他症状时，请一定要去看医生，因为这可能是肠胃感染或更严重疾病的征兆。
