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*科普团队制作的《莲藕健康》

相信很多家长朋友都有过这样的烦恼。家里的孩子经常感冒发烧，脾胃虚弱，不吸收食物，比同龄人瘦，伤口容易感染，难以恢复…其实这种情况的表现都是免疫力低下造成的。孩子健康成长，提高免疫力也很重要！

所以在这篇文章里，医生会讲解孩子免疫力低怎么办，吃什么可以增强免疫力。家长朋友们不妨了解一下。

孩子免疫力低。有哪些因素与之相关？

其实孩子免疫力低的原因有很多，主要和以下几个因素有关。你家有几个孩子？

缺乏维生素和微量元素，如钙、锌、铁、维生素A和D，会导致儿童营养不良，抵抗力下降。

滥用抗生素:孩子生病，家长太紧张，自己给孩子打抗生素。久而久之，他们会对抗生素产生一定的耐药性，导致孩子免疫力低下。

擅自停药:生病后不按疗程服药，可以随意停药。比如，你可以退烧后马上停药，但细菌处于“隐藏”状态。这个时候，一旦感冒，就很容易诱发疾病。

环境因素:空气污染或经常被动吸烟。这些污染物进入呼吸道，会影响肺部的通气功能。

众所周知，儿童的免疫系统发育相对较慢，免疫力低下其实是普遍存在的问题。父母朋友不用太担心。平时可以给孩子吃一些能增强免疫力的食物，辅以含钙丰富的豆制品、骨头汤、芝麻等。

增加优质蛋白质的摄入，适当增加鸡蛋、鱼虾、乳制品作为辅食，一些药食同源的食物，如大枣、龙眼肉等，不仅富含各种营养成分，还能提高机体免疫力。

提高免疫力必须做五件事。

除了以上提到的提高免疫力的膳食补充剂，做好以下五件事也可以提高免疫力。

首先，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。均衡营养的饮食和足够的水和维生素对学龄前儿童非常重要。平时可以吃一些富含维生素的食物，比如国威康，有助于提高免疫力。

二、保证充足的睡眠时间增强免疫力，睡眠是否充足，直接影响孩子的健康和生理状态。睡眠不足不仅会导致孩子记忆力下降、注意力无法集中等问题，还会导致人体对抗病菌的能力下降，增加病毒和细菌入侵的可能性。

三、保持适当的运动，合理的运动和锻炼是增强孩子免疫力的重要途径。平时可以在户外做一些有氧运动，比如慢跑，也是不错的选择。

第四，勤洗手是避免病菌入侵的关键。洗手也是孩子很容易表现的一种自我保护方式。

第五，不能随意服用抗生素，尤其是在感染不严重的情况下。尽量不要用抗生素。最好的办法就是靠自己的抵抗力来锻炼自己的免疫系统。要知道滥用抗生素只会导致孩子对抗生素产生耐药性，免疫力下降。

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