1、吃面包别剥面包皮。在烘烤面粉时，会发生一种叫做整氨酸的物资，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使掌握人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2、隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤涌现皱纹的主要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物资在体内沉积。
3、少量多餐。一次进食吃到饱胀，会使体内大批血液集合到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐能力对皮肤起到保健作用。
4、“原生态”食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精致食物，越新颖、粗糙越好。“特殊是主食，必定要吃全谷全麦的。”德尔加表现，天然食品、加工步骤越多，养分丧失越大，容易造成维生素缺少，对皮肤无益。
5、一小时内把早餐吃掉。这样做是为了掌握好血糖程度。而且餐桌上必定不要分开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
6、中晚餐遵守4∶3∶3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。
7、多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素程度关系亲密，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物资，虽然这种物资的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度比雌激素高1000倍。
