大家好，我是小静。
腿大肚子大正在减肥的朋友们看过来，今天和大海分享一份超级低脂又好吃的减脂餐。
吃几天，腰围会小一点。下面我们一起来看看做法。
首先，清洗海带。
海带的热量很低，而且富含膳食纤维，对减脂很有帮助。在清洗海带的时候，我们把它抓破，把海带表面的粘液洗掉，这样海带吃起来就没那么多腥味了。海带清洗干净，切成小块。
然后准备一块冬瓜，去掉冬瓜的瓤，去掉冬瓜的皮。然后把冬瓜切成薄片，
现在大部分人都是虚胖，要多吃冬瓜。冬瓜热量低，纤维素丰富，尤其是在夏天。
然后准备一块内酯豆腐，
豆腐的内酯和蛋白质含量比较高，热量很低，就像豆浆一样，而且吃起来嫩滑，特别好吃。
然后准备20张虾皮，放锅里翻炒。
不要用油炸虾皮，一方面会去掉虾皮的腥味，另一方面虾皮的鲜味会更浓郁。
炸好的虾皮鲜味释放出来后，我们加入适量的水。
首先打开火，把水烧开。水烧开后撇去浮沫，再放入海带和冬瓜。
搅拌一下，用中火煮十分钟。10分钟后，我们将豆腐倒入。倒入后不要翻，让它煮一分钟，再慢慢翻。
内脂豆腐很软，翻的时候要小心，不然会煮成一锅糊，豆腐两分钟就熟了。这种减脂餐不需要任何调料，因为虾皮和海带都有一定的盐味，不像其他减脂餐那么淡而无味。这减脂餐吃起来海鲜味十足，非常好吃。
想瘦下来的朋友可以用它作为晚上的代餐。它的脂肪含量很低，热量很低，饱腹感很强。吃完之后，他们基本上不需要再吃别的了。这样吃一段时间后，你会发现肚子脂肪变少了，大腿变细了，皮肤也越来越好了。但是一定要坚持。
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