朋友们，你们好！今天分享一下我在减肥期间经常喝什么水可以帮助达到更好的减肥效果？这水怎么喝？你一天喝多少？
2015年至今，我已经瘦了81斤。我尝试过无数种减肥方法，无论是运动、饮食还是其他外界因素，我都得到了一些奇怪的体验。有些其实还是挺适合我们这种体重大的人用的。
首先要了解你的肥胖问题。肥胖的根源在于你身体的新陈代谢，然后就是“热量的吸收大于消耗”。多余的热量转化为脂肪并储存在体内。当体内脂肪细胞增生或体积增大时，体重自然超标。
今天的话题是如何通过饮料来增加减肥的速度。我来分享几种我减肥期间经常喝的水:
1.大部分是自来水，也就是本地水。一方养一人，每个地方的水质都不一样。不要说减肥期间只喝纯净水，矿泉水之类的。白开水是最好的水。减肥期间一定要喝温水，不冷不热，尤其是运动后。冰水会让你越来越胖。
2.早上早餐喝一杯咖啡。国外有科学家研究，一天不运动喝一杯黑咖啡，也会有效帮助身体脂肪的燃烧。而且运动前喝黑咖啡有助于运动成绩，达到更好的运动目的。减肥期间每天可以喝一杯，不建议多喝。虽然有点苦，刚开始可以用牛奶冲淡一下味道，但是还是一个人喝比较好。
3.茶。喜欢喝茶的人有福了。毕竟茶在我小的时候一般是不能接受的，到了一定年纪才喜欢喝。我减肥的时候经常喝普洱茶。事实上，在古代的《本草纲目》中就有记载，普洱茶具有去脂、解毒、利尿、通便等功效。，而且我每天喝的时候都是用600-800ml的水蒸的。
4.蒲公英水。生蒲公英富含维生素A、维生素C和钾，以及铁、钙、维生素B2、维生素B1、镁、维生素B6、叶酸和铜。特定元素含量主要是水。每60克生蒲公英叶含有86%的水分、1.6克蛋白质、5.3克碳水化合物和大约108.8千焦的热量。蒲公英含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊粉等多种健康营养成分。味甘，微苦，性寒。入肝、胃经。具有利尿、通便、退黄、利胆的作用。前几年我妈逼我喝减肥，也是她同事推荐的。它没有外在的味道。对减肥的主要作用是利尿，可以帮助人体每天排尿。减肥的人也可以喝。
5.玉米须水，也有助于排尿，有增加新陈代谢的作用，减肥期间可以喝，但是我不太喜欢喝。我还是喜欢吃玉米对胃口；
6.左撇子，这不能叫水。减肥期间每天喝15ml是可以的。喝多了没用，需要配合运动。喝酒喝多了也没多大用。
这是我分享的六种饮料。每个人的体质不同，喝多少取决于自己的体重。女生最好喝2000ml以上，男生最好喝3000ml以上。像我减肥的时候，每天都是3500-4000。注意你的排尿。早上起床一定要喝够，运动时喝一小口。通常情况下，每半小时或一小时补充一些水。不要等待它。#减肥# #减肥任重道远# #正能量# #减肥# #运动#
