文章目录

• 那么，导致人失眠的心理因素有哪些呢？
• 首先，我害怕失眠
• 二、什么是睡眠恐惧症？
• 对睡眠的恐惧是如何出现的？
• 四。期望心理学
• 五、毫无准备的心理。
• 六、睡眠恐惧，长期失眠

失眠吃什么药最好(失眠怎么尽快入睡？)

据统计，我国约有3亿睡眠障碍者，睡眠不好的人数高达5亿。据调查，约80%的失眠症患者与心理和精神问题有关。

药物缓解、睡前喝牛奶、热水泡脚等。当然可以帮助人体更好的睡眠，但是如果失眠是因为心理和精神压力过大造成的，那么消除压力，解决失眠的心理负担才是正道。

那么，导致人失眠的心理因素有哪些呢？

首先，我害怕失眠

有些人经常无精打采地抱怨:“哎，昨晚没睡好，今天没精神！”晚上，他们总是想尽办法让自己“今晚什么都别想，一定要睡个好觉”。

但结果事与愿违。越想睡好，越睡不着，越担心睡不着。这就形成了恶性循环，导致失眠。

二、什么是睡眠恐惧症？

睡眠恐惧症:睡眠恐惧症是一种对自己睡眠的焦虑和恐惧。

很多人因为晚上失眠而难以入睡，但也有人因为经常失眠而怕睡，怕睡不着，并伴有焦虑、心慌、口干等症状。这通常被称为睡眠恐惧症。

严格来说，这不是医学诊断，也不是疾病诊断。是一种害怕睡觉的情绪状态。

对睡眠的恐惧是如何出现的？

有些长期失眠的患者对他的精神状态影响很大，比如白天注意力不集中，记忆力下降，工作能力下降，身体疲劳，精神能力差等等。

所以他特别希望睡个好觉，特别注意自己的睡眠。晚上，特别是到了睡觉的时候，我就开始想今天能不能睡得着。越是想睡个好觉，越是重视。我越关注，就越难入睡。我越是睡不着，他越是还想，于是这就形成了恶性循环，更难入睡。

四。期望心理学

有些人在期待某个人或某件事，担心睡过头会惹事的时候，往往会早早醒来。

比如一个“三班倒”的站长，晚上12点上班，经常晚上7点睡觉，怕迟到。他睡眠不安，经常只睡1-2个小时，就被吵醒。时间长了，他就成了早起的病人。

另外，有些人在考试、晋升、职称评定等重大活动前，往往处于一种期待和兴奋的状态，难以入睡。

五、毫无准备的心理。

研究表明，75%的失眠症患者在他们开始失眠之前经历过一次或多次压力事件。这些事件中最常见的是人际关系问题、情绪和心理问题、信任危机、缺乏社会理解和支持等。

有些人在受到突发事件的刺激后，无法做出正确的反应，也不知道该怎么办，以至于晚上睡觉的时候，也是什么都想，却总是处于左右为难，举棋不定，焦虑兴奋的状态，睡不着。

六、睡眠恐惧，长期失眠

从临床症状上来说，睡眠恐惧症患者比失眠患者要痛苦得多，因为失眠也可以通过转移注意力、放松心情等方式进入睡眠，而睡眠恐惧症患者几乎无法克服自己的恐惧。

睡眠恐惧症是一种强烈的心理暗示，就像墨菲定律一样。越担心失眠，就越会失眠。

虽然心理暗示在睡眠恐惧症的成因中占了很大一部分，但另一个不容忽视的原因是失眠。因为心理障碍的最初原因是长期失眠，不治疗很难自愈，一直睡眠不好。

所以睡眠恐惧的根源还是失眠。只有解决了失眠问题，配合适当的心理调节，才能真正解除睡眠恐惧症。