24睡姿图(睡姿说明)
我不知道你是否经历过这种情况。一觉醒来，脖子僵硬！一天的好心情突然失去了美好。其实这只是睡姿不正确造成的小问题。长期不正确的睡姿可能会造成更大的健康问题。
早在2500年前，佛陀在世的时候，就主张躺着吉祥，即右侧卧，双腿微曲，自然放松。吉祥卧位是一种修行姿势，可以产生四种功德。在现代，吉祥睡眠也是科学的。在人心脏的左侧，可以缓解心脏的压力。同时，右侧卧时，胃中的食物容易流入十二指肠和小肠，有利于食物的吸收和消化。另外，右侧卧可以放松全身肌肉，呼吸顺畅，提高睡眠质量。
仰卧也是一种常见的睡姿。仰卧时，全身会自然放松，头、颈、背、脊柱、尾椎保持在同一水平，不会压迫全身各器官，保证睡眠质量。尤其对于腰椎间盘突出的患者来说，这是最好的睡姿。但也有缺点，如舌根容易压迫咽部，容易引起打鼾；睡觉后习惯把手放在胸前的人容易做噩梦，会影响睡眠质量；如果枕头太高，不利于颈椎健康。
最糟糕的睡姿是俯卧，也就是趴着睡。趴着睡最大的缺点是压迫心脏，影响气血循环，容易出现心脏不适和呼吸困难。其次，这样睡觉经常会让头颈扭向一边。会导致脊椎长期弯曲脱臼。最后，趴着睡会给肌肉和关节增加压力，使某些部位感到疼痛。
那么我们该如何选择睡姿呢？对于一般人来说，侧卧或者仰卧都是不错的选择，只要不俯卧即可，但是对于患有疾病的人来说，还是可以注意选择对自己有利的睡姿。以下是一些常见疾病的推荐睡姿:
1.高血压患者应采取仰卧位睡眠。枕头一般在15cm左右。过高会引起不适，过低会增加大脑的血量。
2.鼻塞最好是侧睡。上鼻道黏膜血管收缩，充血现象改善，鼻道开始通畅。
3.心脏病患者最好右侧卧，以便呼吸顺畅。千万不要左侧卧或俯卧。
睡觉姿势因人而异。选择一个让你自然、舒适、有利于睡眠的姿势！
