1、早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。
2、充分睡眠。如果没很主要的事情，尽量在10:30前睡觉。感到你工作压力比拟大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身材健康的一大威逼。充分的睡眠，会让你每天都精神充分，压力也会恰当缓解。
3、心境高兴。坚持高兴的心境很主要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊点轻松的话题，可以回想一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜美。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散漫步。偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。总之，换一种全新的生涯方法。你会产生你在不知不觉中就增肥了。
