1、多喝水，旅游时应多多弥补水份，可减少肠胃不适的机率；多喝水能让皮肤水当当、拍照更俏丽（俏丽食品）；飞机上多喝水，减少被沾染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多弥补水份，并应重视睡眠（睡眠食品），随时注意血压（血压食品）。
2、出国前，预防注射不可少，为避免各种沾染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于动身前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免沾染疾病。
3、长途乘坐飞机，应适时活动（活动食品）身材，久长乘坐飞机，抵达目标地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简略的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞；特殊提示患有缺血性心脏病及高血压患者，长时光坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演化为肺栓塞而猝逝世，因此务必每隔一段时光起身走走。
4、吃口香糖、打呵欠，可减少飞机起降时的耳鸣现象，每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象，但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功效不良患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重不舒畅的情形。
5、睡眠充分，坚持旅游好体力，走太多路可热敷减缓酸痛，出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充分的睡眠是很主要的，尤其是血汗管疾病患者，务必要有充分的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。在环境的转变下，充份的睡眠可减少皮肤长痘痘及涌现黑眼圈的机率。如果您实在走到腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。
6、多洗手，避免生饮生食，或碰触野活泼植物，旅途中最怕吃坏肚子，影响体力损坏旅游情感，“多洗手”是预防肠胃沾染的不二法门，避免生饮生食可减少受沾染的机率。
