1、精加工食物。练腹肌减脂期间须要多吃天然的食物，避免吃精加工食物，如：包装面包、糖果、甜品、含糖饮料、添加了防腐剂的肉制品、便利面等，精加工食品除了糖、油、盐之外往往还添加了氢化油、变性淀粉、蛋白质分别物、调味剂、色素、乳化剂、防腐剂等，并且经过了工业化加工，比如加氢、水解、挤压、定型和油炸等，其热量较高，过量摄入这类食品会导致体重增长，影响练腹肌的后果。
2、油炸食物。锤炼减脂期间都不要吃一些油炸的油饼、油条、麻花、炸春卷、炸丸子、炸鸡、炸薯条等都是热量非常高的，而且经常进食这些油炸食物容易油脂摄入过量涌现肥胖的表示，对健康的保持不利，还可能影响肠胃健康，加速身材的衰老等。
3、糖分高的食物。含糖量较高的食物有白糖、红糖、蜂蜜、面包、蛋糕、大枣、碳酸饮料、果汁、奶昔等，如果常吃高糖食物会导致过多的糖在体内转化为脂肪，引发肥胖等伤害，而自身材脂高的话，无论腹肌动作练得多么好，都不会浮现的。
4、高盐食物。常吃的高盐食物有披萨饼、腊鱼、腊肉、火腿、咸菜、酱油、辣椒酱、饼干、拌酱等，如果每日过量摄入钠盐，会增长高血压、增长尿蛋白排泄、加重水肿等症状，不利于减脂
5、高油高脂肪食物。高油高脂肪食物也是影响你锤炼腹肌的食物之一，常见的有核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等，长期过量摄入这些食物不仅容易增长体内脂肪含量，还会诱发很多慢性疾病，因此在练腹肌期间为了保证后果，须要减少油和脂肪的摄入。
