俯卧撑重要锤炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉。
1、不同姿态锤炼不同部位。高姿俯卧撑须要将身材坚持手高脚低的状况，重要训练的部位是胸肌下部，且腰腹肌也能得到恰当锤炼。低姿俯卧撑须要借助器材，将双腿放在器材上，手掌抵住地面。重要锤炼的部位是胸肌上部和三角肌。还有一种俯卧撑姿态须要将双手并拢，拇指和食指形成三角形，这种姿态重要锤炼的是上背肌、肱二头肌、三角肌等。
2、意义。适量的做俯卧撑能够改良身材机能，增进身材生长发育，进步身材柔韧性，到达加强身材素质，强壮体格的作用。且活动的进程中在必定水平上可以造就耐烦，锤炼人的意志力。
