文章目录

• 为什么体内湿气很重？
• 回南方怎么祛除体内湿气？
• 这些祛湿的方法你用对了吗？

南方怎么去湿气？)

说起回南天，相信大家的印象可能只有“湿”字，有的甚至到了谈“湿”色变的地步。这种湿气从何而来，有什么表现，如何去除…为此，家庭医生在线编辑采访了广东省中医院大学城医院保健咨询门诊主治医师朱亚丽。

广东省中医院大学城医院健康调养咨询门诊主治医师朱亚丽

为什么体内湿气很重？

回南天是华南地区常见的天气现象，人体内的湿度在这个季节有增加的趋势。朱亚丽说，“除了天气本身，脾胃功能不好，或者吃得太多，吃得太咸、太甜、太油腻和太凉等。；缺乏锻炼，经常熬夜，压力大等。，容易导致人体脾胃脏腑功能失调，形成内湿；另外，早上出门前洗头，晚上洗头后睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡，在湿度大的地方刮痧拔罐，运动后不出汗洗澡等。，也容易加重你体内的湿气。”

据朱亚丽介绍，当人们返回湿度较大的南天时，他们很容易出现头晕，头重，嗜睡，四肢沉重，关节伸展不利，胃不好(大便或粘稠，食欲下降，腹胀等)。)、早晨刷牙时恶心干呕、头发和面部油腻、皮炎或湿疹、妇科炎症等症状。建议他们一定要及时祛湿，以保持身心健康。

回南方怎么祛除体内湿气？

那么，回南天应该如何去除身上的湿气呢？朱亚丽给出了三点建议:

1.防止外界潮湿，保持室内干燥:如果潮湿多雨，减少外出，不要穿湿衣服，不要用湿衣服盖住自己，洗澡后及时擦干身体和头发。

2、燥湿、饮食调理:春季肝火旺盛，容易导致脾虚，可以选择一些健脾祛湿的食物，如黄芪、党参、白术、茯苓等。；可以选择薏米、藿香、竹芋、扁豆等。朱亚丽还推荐了几个祛湿的食谱，如薏仁红豆粥、冬瓜排骨汤、党参胡爱山茯苓汤等。

至于水果，选择一些气味芳香的水果，如橙子、柚子等，可以起到一定的祛湿作用。另外，鲜姜，带皮切成3-5片，用开水冲泡，也有一定效果。如果伴有肝火，可以选择冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。清肝泻火。

3.采取传统疗法:刮痧、拔罐、泡脚等中医疗法能有效祛湿；也可以通过按压小腿上的承山穴来排除体内湿气，或者拍打膝盖腘窝后面的湿出口——卫中穴，每周拍打1-2次，每次5-10分钟，直到出现淤点。当然，如果有必要，需要及时去正规医院就诊。

这些祛湿的方法你用对了吗？

在祛湿的过程中，很多网友也有相关的疑问:姜水可以泡脚、桑拿、拔罐、运动、出汗祛湿吗？针对这些问题，朱亚生也一一做了具体回答。

1.姜水可以泡脚祛湿吗？

姜水足浴可以促进血液循环，促进排汗和排便，缓解疲劳，改善睡眠，甚至对一些女性的痛经等有疗效。，对散寒祛湿有很好的效果。但是，姜水足浴对于一些湿热的人来说，可能会加重热的症状，所以在泡脚之前要辨证施治。

2.吃辣椒可以祛湿吗？

辣椒性温，有散寒的作用。此外，辣椒本身含有消化酶，可以帮助分解蛋白质。吃辣椒确实有助于发汗祛湿，但是吃辣椒祛湿并不是最好的选择。中医有句话叫“湿久必热”。辣椒吃多了容易加重上火症状，如口腔溃疡、牙龈炎、皮炎等。

3.桑拿拔罐能祛湿吗？

桑拿、拔罐对消除外湿有一定的作用，但并不是只有通过桑拿或拔罐才能消除湿气，还要结合食疗达到健脾胃，才能从根本上消除湿气。此外，朱亚丽还提醒，大量出汗容易导致津气亏损，从而加重气虚。建议适量桑拿；体虚、皮肤伤口、气血不足、女性月经期、孕期不宜杯托。

4.多运动多出汗能祛湿吗？

俗话说，生命在于运动。朱亚丽说，身体湿热的人确实可以通过运动出汗来祛湿。但中医讲“汗多伤阳，气随津液走”。气虚或体寒的人，出汗多，可能会加重气虚和阳虚。建议选择低强度运动，达到轻微出汗，四肢发热。