1、香蕉，香蕉食用后不会对肠胃带来刺激，并且还可以中和胃酸。香蕉中还含有掩护、修护胃黏膜并增进胃粘膜生长的特别物资。有研讨发明，香蕉中的一些化合物能够克制导致胃溃疡产生的细菌，有助于预防胃病。
2、苹果，苹果有通便和止泻双重作用。纤维果胶能够掩护胃肠壁并活化肠道内的益生菌，有助于调节肠胃功效，它还可以预防便秘。煮熟的果胶则可以接收肠道内的有害物资，有效清算肠道，同时还有收敛、止泻的作用。
3、木瓜，木瓜有平肝和胃、舒筋活络、抗菌消炎、美容养颜之功用。木瓜中的木瓜蛋白酶能够分解蛋白质，赞助消化，减轻肠胃工作量，起到缓解胃炎、消化不良的作用。
4、烤馒头，烤馒头可以中和胃酸，避免胃酸刺激胃粘膜，合适慢性浅表性胃炎患者和肠胃不好的人食用。
5、芋头，芋头养分丰硕，入脾胃经，既可以做蔬菜，也可以替代部分主食，具有健脾养胃、促消化、润肠通便的功用，平时肠胃不好的人可以长吃芋头。
6、山药，山药自古以来就被用作补虚佳品，有补中益气、健脾养胃、润肺止咳功用。山药中所含的黏性蛋白酶能够滋润胃黏膜，掩护胃壁，防止胃黏膜受损，预防胃溃疡、胃炎等肠胃疾病产生。山药可以增进小肠粘膜上皮细胞增殖，使其厚度增长，对慢性肠炎患者有益。
7、益生菌，日常生涯中服用益生菌可以有效的调节肠道菌群，改良胃肠道功效，掩护修复肠胃粘膜，有效的肠胃保健。
