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午饭后不吃(午饭后能减肥吗？)

相信每个人都会时不时的给自己定下小目标。这些目标可能是为了纠正我们的坏习惯，比如熬夜，或者扩大自己的知识面。对于许多女性来说，她们经常为自己设定的夏季目标是减肥。今天我想和你谈的话题是关于减肥的。

你对自己的减肥计划是什么？你是每天不吃晚饭，减少热量摄入，还是坚持体育锻炼？下面一点就是每天不吃晚饭。这种行为其实有一个更专业的叫法，就是“午后不吃饭”。那么想要减肥，坚持“中午后不吃饭”可行吗？身体最后会怎么样？下面我们来看看。

肥胖的人想减肥。坚持「中午后不吃饭」可行吗？

午后不吃的由来是佛家戒律，意思是过了午时，就不再吃任何食物。在古代，僧侣们为了修身养性而保持这种套路。午饭后，我停止了进食。直到第二天早上的早餐，我才开始正常吃饭。确实可以起到一定的消耗脂肪的作用。

在日常生活中，我们需要消耗体内的能量来满足身体的生理功能。如果我们不吃晚饭，那么在这段时间里，身体就没有新的能量摄入。此时，如果身体需要满足正常的生理功能，就会将脂肪转化为能量供身体消耗。

而我们要知道，如果身体处于饥饿状态，脂肪的消耗会不断增加。吃完午饭，一直到第二天早上的早餐，如果20个小时左右不吃东西，自然会饿。所以理论上来说，中午后不吃东西的减肥方式是可以帮助你减肥的。

但是，我希望你注意以下几点

饿太久了，睡着了就忍不住吃东西。

如果短时间不吃晚饭，真的可以靠自己的毅力熬过饥饿期。但是减肥需要长期的坚持。你熬过了一两天，不代表你就能一直熬下去。可能会坚持一段时间，因为太饿了，睡觉前会吃宵夜。毕竟饿着肚子睡觉是很难受的。那么就有可能重量不减反增。

正常用餐时暴饮暴食

饥饿的感觉很难受。坚持一段时间后，吃早饭或午饭时，我们可能会有一些报复心理。就是我觉得吃完了要过很久才能再吃，所以会想着多吃点，导致能量摄入很多。那么，在禁食阶段，你可能只会消耗你的能量。在身体开始燃烧脂肪之前，就开始下一餐，所以减肥计划可能会以失败告终。

由此可见，从理论上来说，中午后不吃东西的方式确实可以帮助减肥。但是这种方式存在一些问题，容易瘦下来。所以康康不建议你用这种方式减肥。为什么？看看自己长期坚持后身体的变化，也许就知道答案了。

坚持中午以后不吃东西，最后身体会怎么样？

之前有个同事，坚持中午以后不吃东西，导致胃肠道损伤。同事小刘，170岁的老太太，体重120斤。她一直觉得一个女生的体重太瘦，就开始了中午不吃饭的生活。坚持了一段时间，小刘总说肚子疼，我就劝小刘去检查一下。

经检查，发现小刘患有胃溃疡。为什么会这样？其实主要原因还是胃酸，胃酸有助于腐蚀食物。胃酸是不断排出的，要按时吃饭，消耗胃酸。但是如果中午以后不吃饭，就会有十几个小时的空腹期。此时胃酸浓度过高，造成胃黏膜腐蚀，进而导致胃溃疡。

这种饮食习惯不仅可能导致胃肠受损，还可能降低机体的基础代谢，影响内分泌，诱发慢性疾病，如糖尿病。此外，还可能出现营养不良。贫血的问题。

所以说“中午后不吃东西”减肥不一定靠谱。简单来说，这种方式就是通过节食减肥。虽然可以减肥，但是很容易反弹。想减肥就要控制热量摄入，运动消耗热量。

特别提醒:夏季白天长，夜晚短，不宜午后进食。记住！