1、热身、放松：注意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身材热起来和放松，避免受伤。跑前应先做一下热身活动，热身活动大家应当都懂吧，无非是“头部活动、肩部活动、扩胸活动、体转活动、腹背活动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节活动、手段踝关节活动”，在此就不多啰嗦了。
2、姿态：注意跑步的姿态，身材坚持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前倾，步幅和动作不要过大。
3、跑步后不要立即坐下：跑步后，不要马上停滞站着不动或者干脆坐下来，这样会对身材造成损害，而应慢走，等到心率开端正常为止。
早上跑步需注意什么
1、热身、放松：注意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身材热起来和放松，避免受伤。跑前应先做一下热身活动，热身活动大家应当都懂吧，无非是“头部活动、肩部活动、扩胸活动、体转活动、腹背活动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节活动、手段踝关节活动”，在此就不多啰嗦了。
2、姿态：注意跑步的姿态，身材坚持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前倾，步幅和动作不要过大。
3、跑步后不要立即坐下：跑步后，不要马上停滞站着不动或者干脆坐下来，这样会对身材造成损害，而应慢走，等到心率开端正常为止。
