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如何降火(给你4招降火)

明明18岁了，还年轻，正当其他帅哥都开始谈恋爱耍酷的时候，小林却整天和愤怒斗智斗勇。

此刻，我的嘴巴都起泡了，嗓子疼得明天都说不出话了…这样的乌龙会层出不穷，但最让小林崩溃的还不止这些。前几天他终于约出了暗恋已久的女神，但是在看电影的时候感情很深，正要进行下一步的时候，女神突然把她推开，问:“你刷牙了吗？”

小林当场就想大哭一场。这句话极具侮辱性和伤害性。回来后，小林向小苗倾诉，为什么总是生气，有没有解决的办法。

当然，答案是肯定的。

一、为什么总是生气？

老是生气的人和体质有关系，比如阳多阴少，容易生气。阳气充沛的患者说明体内有火有热，而阴虚的患者则因阴虚而生热。这两种体质的人容易被激怒。

但除了自身的体质，不良的生活习惯也可能导致上火。

比如作息不规律，熬夜也会导致上火。现在的人由于工作繁忙，生活压力大，经常不自觉的熬夜，作息非常不规律。没有良好的睡眠，阳气就不能及时回到肾脏，它就会在体表徘徊，导致上火的症状。[1]

其次，我喜欢吃油炸食品。现在很多年轻人喜欢在小吃街流连忘返，晚上经常点一打烧烤宵夜。经常吃这些油炸、辛辣刺激的食物，容易损伤脾胃，津液减少，导致上火。

此外，情绪不稳定和愤怒。现代人的生活节奏快，压力大，往往会导致情绪不稳定，焦虑，愤怒。生气最容易伤肝，肝气上升导致肝火旺盛，称为“动肝火”。

二、如何调火？

总是吃一点就容易生气。平时可以通过以下几种方式来调节自己。

1.按揉穴位。

根据上火的不同表现，可以按摩不同的穴位进行调理。总是口臭便秘，说明胃火旺盛，摩擦内庭穴可以缓解。如果总是失眠，就是肝火亢奋的表现。可以按摩太冲穴。老是口舌生疮说明心火，揉少府穴可以缓解。如果经常咳嗽，咽喉肿痛，肺火旺，可以按压揉捏合谷穴。

2.多吃清热的食物。

中医认为，内火过盛分为内火和虚火，两者都可以通过食物来调节。内火是人体内产生的火，往往是抑郁、焦虑、愤怒、紧张等情绪积压所致[2]。

调理内火，可以吃清热解毒的食物，包括白萝卜、芹菜、马齿苋、菠菜等。这些蔬菜可以缓解内脏的积热。

虚火是由于人体内的阴精流失而引起的，体质较弱的人长期作息紊乱，过度劳累，往往会出现虚火。调理虚火，要同时滋阴清热。应该吃些温补清热的食物，如枸杞、百合、鸭肉、银耳等。

3.放松点。

生气，尤其是肝火，跟平时的心情有很大关系。有些人会因为工作生活中的一些烦恼而生气，产生相当大的精神压力。如果他们内心不能平静，他们很容易在匆忙中生气。所以，要熄灭肝火，就要注重调节情绪，稳定情绪，适时缓解压力。

4.多喝水。

是体内阴阳失衡造成的。上火时多喝水，可以为身体提供足够的体液，达到体液平衡。多喝水还能及时带走体内的杂质和毒素，一举两得。

上火的表现多种多样，但一般来说，上火分为实火和虚火两种。

三明市第一医院中医科副主任医师陈云龙说，实火和虚火最大的区别是内热的来源。一般来说，实火是由外感因素引起的，表现以实证为主，如口干、咽痛、发热、口苦等。虚火一般与情志有关，由情志内伤或阴虚内热所致。

大多伴有烦躁、腰无力的症状。实火和虚火的机理不同，调理的侧重点也不同，需要仔细区分。

很多人容易说自己生气了，把所有的不舒服都归结于生气，却不知道生气的原因。它是中医理论中的一种疾病，有的是由外感刺激引起的，有的是由情志内伤引起的。调理上火，需要结合自身体质。#39健康超级联赛# #清风计划#