文章目录

抑郁症的症状(关于抑郁症的10个症状)

根据世界卫生组织的调查，全球约有4亿抑郁症患者，其中近1亿在中国。在中国，抑郁症的终生患病率为6.9%，一年之内，有3.6%的人患有抑郁症，这在中国各个年龄段都非常突出。也许你，你的家人，你的朋友，甚至只是和你擦肩而过的陌生人，都在努力克服抑郁。那么抑郁症的症状是什么呢？

首先，抑郁症的早期迹象

1.没有食欲或暴饮暴食

抑郁症可能使人变得沉默，导致食欲不振；另一方面，有些患者会感到饥饿和暴饮暴食，因为患者需要补充味觉来平复负面情绪。

2.睡眠过多或失眠

有些抑郁症患者经常午睡，睡眠过多是他们在现实中逃避负面情绪的一种方式。这种作息的紊乱会让患者一直感到疲劳，而另一些患者则表现为焦虑、睡眠中断甚至失眠。失眠不仅是抑郁症引起的，也是抑郁症加重的诱因，最终形成恶性循环。

3、经常因为一些鸡毛蒜皮的事情生气。

临床上可能很少有人知道这一点:抑郁症往往让人更容易生气。如果你觉得自己最近脾气暴躁或者喋喋不休，过去不在乎的琐事让你兴奋，可能是因为抑郁症影响了正常的激素波动。

4.无法集中注意力

经常忘记下班的截止时间或者接孩子的具体时间？当人陷入抑郁时，大脑变得模糊，影响工作、记忆和决策能力。

5.失去兴趣

失去了过去生活和工作的热情和乐趣，对什么都不感兴趣。和家人在一起感觉不幸福，鄙视过去的爱好，经常闭门独居，疏远亲朋好友，回避社交。抑郁症使人失去了从过去的经历中寻找快乐的能力，导致恶性循环。

6.自我评价太低

如果你经常贬低自己，觉得自己没有价值，那可能就是抑郁症。如果一个人反复思考自己好不好，自己重要不重要等等。，那么他会更倾向于想办法证明那些消极的想法，这也会让抑郁症患者更加危险。

7.感觉要死了。

结束自己生命的念头总是在脑海中回荡，苦苦思索寻找死亡的方法。如果你每天都有这样的经历，或者最近两周每天都有类似的想法，及时寻求帮助，即使你并不觉得自己伴有抑郁症的症状。

8.恐慌或焦虑的感觉

难以忍受的恐惧通常意味着焦虑，即使经常如此，也可能是抑郁。有些抑郁症患者也有“恐慌症”。与往常不同的是，这种焦虑是一种持续的、无法控制的恐惧，通常伴随着一些身体不适，如心跳加速、出汗、睡眠问题等。

9.用尽

抑郁症还会使人在处理日常工作时拖拉、疲惫。每天患者都感觉疲惫不堪，甚至连起床洗澡都困难。如果总是感觉疲劳，而且这种疲劳已经影响了日常生活，就要及时就医。

10.无法解释的疼痛和不适

抑郁症还会影响人的健康，比如头痛、胃痛、颈背痛甚至恶心。虽然不是每一次痉挛或疼痛都是抑郁症的征兆，但如果你正在遭受不明原因的慢性疼痛，除了看医生，你还应该考虑自己是否患有抑郁症。

二、自愈法

1.学会如何彻底放松自己。

抑郁症多是由于患者长期精神高度紧张，导致大脑出现一些神经障碍。所以患者要恢复正常的紧张状态，放松自己的心理，放松的方法有很多，比如吃音乐或者看书，看一些有趣的视频，听一些幽默的相声等等，都可以放松自己紧张的心情。

2.锻炼身体。

对于抑郁症患者来说，体育锻炼是调节情绪的好方法，尤其是晨练。因为很多抑郁症患者都有运动迟缓、懒惰等症状，长期这种状态不仅会降低身体的抵抗力，还会加重抑郁症患者的负面情绪和消极情绪。抑郁症患者运动，可以充分调动身体的潜能，激活身体的细胞。当身体放松的时候，他的心情也会慢慢放松。

3.培养自信。

自信是克服恐惧、紧张、担心、害怕等不良情绪的法宝。每天使用积极的语言，暗示自己，相信自己有能力，相信自己能解决工作和生活中的问题。就算真的应付不了，也不要太自责。你可以通过学习和总结经验来提升自己的能力，提升了能力之后才能自信。

4.养成良好的生活习惯。

抑郁症患者通常睡眠不好，建议患者睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施，如泡脚、洗热水澡、喝温牛奶等。，而且上床后不要想太多，会增加他们的压力和烦恼。要有健康的心理，患者一定要养成早睡早起的好习惯。