“跑步时气喘吁吁”的这个话题，每个跑者都有过这样的经历，跑步之前，想不起来要调整呼吸，然而跑不了多久呼吸就加重了，短且急促的呼吸反而让身体更累。如何学会正确的跑步呼吸方式？
操作方法
【步骤01】
呼吸应该从横隔膜和肺开始人体中腹肌和膈肌都是由横膈膜来带动的，所以说呼吸肌是核心肌群的重要部分，呼吸稳定，核心肌群就稳定。
【步骤02】
无论何时都大口吸气呼吸要将尽量多的空气吸入肺中，然后顺畅地呼出。每次无法吸入大量的氧气。通过鼻和口吸入的氧气通过气管到达肺时，才真正开始呼吸。
【步骤03】
加速时大口呼气加快跑步的步伐时，身体显然需要更多氧气，因此会出现呼吸急促以满足需要。提速时要注意呼气，尽可能多地排出二氧化碳，才能抑制乳酸增加。
【步骤04】
把脚步当作呼吸的节拍器把步伐作为呼吸的节拍器是很有趣的事，耳边呼呼风响，听着自己的脚步声调整呼吸。
【步骤05】
冬天跑步时舌尖抵上腭冬天气温低，空气温度也低，直接吸入冷空气对身体是百害。将舌尖抵住上颚让空气从两侧进入，给冷空气加热升温的过程。
