腰间盘突出现在越来越成为困扰人们的问题了，不仅老年人容易有腰间盘突出，有些办公室长期坐在电脑桌前的年轻人也有腰间盘突出，我们要重视这个问题，那我们怎么在生活的点滴中克服得腰间盘突出呢？接下来分享方法。
操作方法
【步骤01】
腰椎间盘突出症俗称“腰突症”，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状象个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪时，就称为腰间盘突出症。
【步骤02】
通常引发原因急性扭伤、慢性劳损、过度负重，以及腰椎穿刺、长期振动等原因，均有可能导致腰间盘突出。
【步骤03】
如果得腰椎间盘有很长的时间了，那就采取药物治疗，在医院或按摩店进行针灸、理疗、推拿等和恢复健康的方式。
【步骤04】
不仅老年人有腰椎间盘，经常在办公室公关做的人也有，有这个症状的人少穿或不穿有跟的鞋，特别是高跟鞋。
【步骤05】
练瑜伽也是减轻腰椎间盘的有利运动。
【步骤06】
把平时柔软的床改为硬板的床。
【步骤07】
平时不要长久保持一个动作，经常站立活动腰部，减轻腰部负担。
